Human Design Newsletter - Fogyjon le 1-4 kg-ot a következő 28 napban az ingyenes egészséges táplálkozási tervemmel - Az 5

Boldog Új Évet neked.

2011 van itt, és ebben az első hírlevelemben nem fogok az újévi határozatokról beszélni, mint minden más egészségügyi és fitnesz magazin. Én személy szerint nem hiszek az egészségedre és az erőnlétedre szánt újévi határozatokban, mivel ennek állandó életmódbeli változásnak kell lennie, és valaminek, amit rendszeresen próbálsz elérni.

Ennek ellenére megértem, hogy a karácsony az az idő, amikor széthúzhatjuk magunkat és disznózhatunk, ezért összeállítottam egy 28 napos fogyókúrás tervet, amely segít a következő 28 napban 1–4 kg közötti fogyásban.

Boksztábor és harapd meg a Bullet Boot Camp folytatását a következő héten:

Ez a két remek fitnesz óra a 2011-es egészség- és fitneszút elindításához.

2010-ben rengeteg tanfolyamon vettem részt, és rengeteg jó dolgot tanultam az erőnlétről és a zsírvesztésről, ezért gondoltam, hogy leteszem a tíz legfontosabb dolgot, amit 2010-ben tanultam. Ezt a cikket elolvashatja a blogomon.

Mivel annyi zűrzavar van az ételekkel kapcsolatban, gondoltam, megmutatom az 5 legfontosabb elemet is, amelyek segítenek a zsírégetésben és javítják az étkezést.

Ha még mindig nem vagy feliratkozva a Human Design Blogra, miért nem nézed meg még ma és nyomd meg a kis narancssárga RSS gombot, és azonnali frissítéseket kapsz anélkül, hogy bármikor vissza kellene menned és meg kellene találnod a webhelyet.

Itt van az utolsó 4 hozzászólás, amelyeket érdekesnek találhat.

Alig várom, hogy mindenkinek segítsen valódi eredmények elérésében 2011-ben.

Ne feledje, ha azt akarja, hogy cikkeket írjak bizonyos témákról, kérdezzen bátran, és elvégzem a kutatásomat, és felírom.

John Donaghey, a CIO vezérigazgatója, a CFO, az emberi tervezés vezetője és alapítója, és fontként fontolja meg az északi part legjobb ökölvívóját. Ahumm.

Vége a karácsonynak, és ha olyanok vagytok, mint én, akkor valószínűleg felpörögtek egy kicsit, és jól éreztétek magatokat.

Karácsonykor határozottan túl sok csokit ettem, és néhány cm-re nőtt a derekam körül, ezért most szándékomban áll tenni valamit ellene.

Összeállítottam egy ingyenes 28 napos egészséges táplálkozási tervet, amelynek célja, hogy 1-4 kg-ot fogyjon a következő 28 nap alatt.

Remélhetőleg megteszi

Vegye le cm-eket a derékvonaláról
Illesszen vissza kedvenc ruháiba
Kap egy laposabb, szilárdabb gyomrot
Vágja le a testzsírt, és kezdjen látni valamilyen meghatározást.

A könyvet innen töltheti le:

Oké, szóval annyi információ van a diétákról, az ételekről, a fogyásról és az egészséges táplálkozásról.

Ha olyan vagy, mint én, akkor mindezeket az információkat frusztrálónak és gyakran zavarónak találod.

A rendetlenség átvágása és a dolgok egyszerűsítése érdekében elvégeztem néhány kutatást, és találtam 5 olyan elemet, amelyek mindig működnek a zsírvesztés táplálkozásánál.

Valójában Dr. John Berardi, a precíziós táplálkozásért felelős tudományos főtisztviselő szerint, aki segít az embereknek több mint 100 000 font testzsír elvesztésében, ezek az elemek soha nem buknak meg.

1. Fokozatosan csökkentse a kalóriákat.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie a kalóriák számolását, az étel mérlegelését és az élelmiszer-nácivá válást. Egyszerűen fogalmazva, ezt megteheti kezdve

Csökkentse az adagok méretét
Lassan rág, így gyorsabban teljes lesz, és nem eszik ennyit
Vágjon ki magas kalóriatartalmú, cukrosan töltött ételeket
Vágjon ki zsíros ócska ételeket vagy zsíros sült ételeket
Csökkentse alkoholfogyasztását, még ez is csak egy éjszakával kevesebb hetente.

2. Növelje fehérjéjét az izomszövet támogatásához.

A fehérje termogén hatással van a testre. Ez azt jelenti, hogy a testének energiát kell használnia az étel tényleges lebontásához.

A fehérje a makrotápanyagok hierarchiájának legfelső fokán áll, amennyiben a termogén hatás érhető el. A fehérjéből elfogyasztott kalóriák (átlagosan) óriási 27% -át használják fel a fehérje emésztésének folyamatában.

Ennek nagy része annak a ténynek tulajdonítható, hogy a fehérjét aminosavakra kell bontani, amelyek aztán felhasználhatók, ami intracellulárisan munkaigényes folyamat. Ha 300 kalóriát fogyasztana tiszta fehérjében (például tiszta fehérjeporral, tojásfehérjével vagy valami hasonlóval), akkor a Thermogén hatás 81 kalóriát égetne el az emésztés során, és 219 kalóriát hagyna maga után.

A fehérjéről kimutatták:

Növelje az anyagcserét
Segítsen abban, hogy jól érezze magát, ezért elnyomja a vacsora utáni cukros finomságok szükségességét
Fontos aminosavakat biztosít az izmok újjáépítéséhez

3. Csökkentse a szénhidráttartalmát

Berardi szerint meg kell teremteni a megfelelő környezetet a zsírvesztéshez. Ehhez csökkentenie kell a cukros feldolgozott ételek és gabonafélék (gabonafélék, tésztafélék, chips, chips, fehér rizs stb.) Mennyiségét. Ezek az ételek rombolják a véráramot, növelve a hormonokat, amelyek zsírgyarapodáshoz vezetnek.

4. Növelje a zöldségbevitelt.

A zsírvesztés egészséges előállításához meg kell kezdeni a zöldségbevitel növelését.

Kezdje el cserélni a gabonáját zöldségekkel (nem minden gabonát, de a legtöbbet). Ezzel kevesebb kalóriát fogyaszt, növeli a vitamin-, ásványianyag- és rostbevitelt, és kevesebb zsírt tölt fel.

5. Cserélje ki a rossz zsírokat egészséges zsírokra, hogy támogassa az anyagcserét.

Adjon avokádót, diót, magot, olívaolajat és halolajat étrendjébe az anyagcsere felgyorsítása és minden eddiginél több zsírvesztés érdekében.

Ha ez ilyen egyszerű és olyan könnyű elveszíteni a testzsírt, akkor miért nem csinálod?

Úgy gondolom, hogy ez azért van, mert sok ember nem veszi figyelembe, hogy mit eszik.

Amikor legközelebb étkezik, nézze meg alaposan a tartalmát. Minden szénhidrát? Van-e benne fehérje?

Nézd meg őszintén, mit eszel. Mostanra mindannyian tudjátok, mit kell enni, de valaha is tudatosan igyekszünk-e figyelni arra, amit mindennap zabálnak.

Gondoljon az Ön által fogyasztott szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. Amikor erre tudomásul veszi, valójában érdemes változtatnia étrendjén.

Minél egyszerűbb megtartani, annál sikeresebb lesz.

Szeretem az egyszerűséget, amikor a zsírvesztésről van szó. Most menjen, és kezdje el alkalmazni ma az öt elem közül legalább egyet, és azonnal kezdje el a zsírégetést.

Az emberi tervezésről

A Human Design egy személyi edzés, egészség és fitnesz üzlet, amely kiküszöböli a testmozgással és a fogyással kapcsolatos rendetlenséget és zavart. Megmutatom, hogyan lehet 2-10 kg testzsírt lefogyni, nagyszerűen érezni magát és fitt, sovány kinézetű testet elérni 5 egyszerű lépésben.

A Human Design 4 fő programot kínál:

Letöltheti e-könyvem ingyenes példányát is: "A zsírvesztés sikertartó piramisa" - Hogyan lehet elérni a tartós zsírvesztést, 5 egyszerű lépés:

Mint mindig, szívesen hallok javaslatokat a hírlevél továbbfejlesztésére. Először is nevelnie és inspirálnia kell, és nagyon örülnék, ha tudna segíteni abban, hogy jobbá tegyem.

Remélem, mindannyian egészségesek és erősek maradsz, és használod a józan észt, amikor étkezel, mozogsz és pihensz.