50 egészséges gyerek ebéd recept

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. augusztus 5./Először: 2020. augusztus 5. Amy Palanjian 7 hozzászólás

Mentse el ezt a gyerek ebéd receptek listáját, hogy minden héten megkönnyítse az egészséges gyerek ebédek csomagolását és tálalását. Az előre elkészített és fagyasztóbarát lehetőségekkel, amelyeket otthon vagy csomagolva kínálnak a gyerekeknek, ezek az ötletek kiveszik a kihívást a déli étkezésből (vagy remélem, hogy legalább megteszik!).

Gyerek ebéd receptek

Az egészséges ételek elkészítése ebéd előtt az egyik legjobb módszer annak biztosítására, hogy gyermekeink egész héten jól étkezzenek - és hogy ne ebédeljünk, amikor mindenki éhes. Ezek a receptek nagyszerűek az étkezés előkészítéséhez, és kisgyermekek és nagy gyerekek számára egyaránt felszolgálhatók. És még akkor is, ha nem talál időt a receptek elkészítésére, elkészítheti reggel vagy közvetlenül ebéd előtt, hogy egészséges ételt tálalhasson.

TIPP: Ezeket az ételeket természetesen maga is megeheti - a szülők is megérdemlik a finom ételeket!

Ebédötletek gyerekeknek otthon

Azokkal a gyerekekkel, akik ebédelnek otthon, az egészséges receptek sok idő előtti elkészítése nagy győzelmet jelenthet. Mindig úgy látom, hogy az ebédidő olyan gyorsan eljön, amikor otthon vagyok a gyerekeimmel, így minél több készen állhatok és várhatok legalább egy egészséges lehetőséget, annál jobban tudok egészséges ebédeket felszolgálni nekik. Ezeket az én típusú ételeimet bontottam fel, hogy könnyebben lapozhassak az Ön számára megfelelő lehetőségek megtalálásában.

TIPP: Ezek az ebédek otthon működnek, valamint napközi vagy óvodai csomagolásban is.

Muffin és gyors kenyér receptek ebédhez

Az egyik legkedveltebb módom az ebéd előkészítésében az, hogy egészséges muffinokra vagy gyors kenyérre hagyatkozom, majd egyszerű oldalakat adok hozzá, például gyümölcsöket és zöldségeket, sajtot, túrót, joghurtot vagy akár egy turmixot a dolgok lekerekítéséhez.

TIPP: Az összes legjobb egészséges muffinomat itt találja.

Reggeli ebédötletekhez

Keverje össze, amikor kedvenc reggeli ételeit tálalja, ebédre tálalva. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a gyerekeket érdekelté tegye, és emellett megkönnyíti saját maga számára az ebéd elkészítését!

TIPP: A tojásos muffinokat nagyon könnyű sütni, majd gyorsan felmelegíteni ebédre. Kipróbálhatja ketchup vagy salsa mellé egy mártással.

Quesadillák és burritók ebédre

Legidősebb gyerekem a burritók és a quesadillák nagy rajongója, ezért gyakran ebédelünk náluk - és szeretek hétvégén nagy adagokat készíteni, hogy egész héten melegedjenek.

TIPP: Szükség szerint ezeket bármelyiket ebédládába vagy termoszba csomagolhatja.

Készítsen előre fehérjéket

Akár hús, akár vegetáriánus alapú, ezek az egyszerű fehérje opciók tökéletesek előkészítésre - akár néhány nappal, akár néhány perccel!

TIPP: A húsgombóc az egyik kedvenc receptem, amellyel főzni és fagyasztani lehet a jövőbeni étkezéseket.

Tészta receptek ebédre

Szeretek elkészíteni egy könnyű tészta receptet, amelyet készen állok a gyerekeknek ebédre, és ezek mind nagyszerűek a felnőtt ebédekhez is.

TIPP: Adjon fagyasztott borsót vagy brokkolit a tészta főzővízéhez az utolsó két percben, amikor mac és sajtot készít, hogy könnyedén hozzáadjon egy zöldséget a keverékhez.

Gyerek ebéd receptek zöldségekkel

Tálaljon zöldséges főételt, vagy adjon hozzá egy egyszerű oldalt. Szeretjük a főzés nélküli lehetőségeket is, mint a szeletelt uborka, szeletelt paprika, meggyparadicsom, avokádó, snapborsó és aprított sárgarépa.

TIPP: Szeretem, ha sült zöldségeket tartok kéznél a legtöbb héten, mivel természetes édességük van, és szobahőmérsékleten vagy melegedve jó. Itt megtalálja az összes legjobb receptet a zöldségekhez ebédre, beleértve a nyers zöldségfélék kisgyermekek számára történő felszolgálását.

Könnyű szendvicsötletek

Ha gyermekei még nem képesek két darab kenyérrel rágni egy szendvicset, tálalják őket nyitott arccal vagy dekonstruált alkatrészekkel.

TIPP: További egyszerű ebéd recepteket talál a Finom kisgyermek ebédek című ebookban.

Pizza ebédötletekhez

A pizza ízeinek használata az egyszerű ebéd elkészítéséhez szórakoztató és gyerekbarát. És ezen ötletek többsége is nagyon egyszerű!

A legjobb snack receptek ebédhez

Óriási rajongója vagyok a gyerekeknek készült snack-ebédeknek, ahol összeállít egy keveset uzsonnát ebéd készítéséhez (valahogy úgy, mint a sajtos tányér gyerekes változata). Megteheti bármely boltban vásárolt harapnivalóval, de ezek a házi készítésűek is szép lehetőségeket kínálnak.

TIPP: Tudjon meg többet az egészséges snack készítéséről itt.

Hasznos tippek ebédek csomagolásához ebéddobozba

A maradék csirke, húsgombóc, tészta és egyebek csomagolása felvethet néhány kérdést, ezért ezek a tippek segíthetnek!

Csomagoljon megmaradt főtt csirkét, csirkemagot vagy ajánlatot, hogy hűtött állapotban vagy melegben fogyasszon.
Csomagoljon quesadillákat, burritókat vagy bármely más ételt, amelyet jobban felmelegít egy termosz.
Vágd kockákra a muffinokat, szendvicseket és minden egyéb pékárut vagy kenyeret, ha gyermekednek így könnyebb enni.
Csomagoljon turmixokat egy újrafelhasználható tasakba ebédhez. (Készítheti őket közvetlenül ebéd előtt, hogy otthon tálalják.)

Gyerekbarát ebédötletek az iskolához

Az ebédcsomagolás a gyerekeknek a saját egyedi gyermekétől függően változik, ezért ne feledje a gyereke preferenciáit, és ennek megfelelően állítsa be az ebédtervet. Igyekszem nem küldeni vadonatúj ételeket ebéddobozba, mivel a gyerekeknek nincs sok idejük enni ÉS valószínűleg nagyon elfoglaltak a barátokkal való csevegéssel.

TIPP: Célozzon olyan ételeket, amelyek könnyen fogyaszthatók - tegye be magát a gyerek cipőjébe, amikor mindent összecsomagol, és megkönnyíti a dolgok kinyitását, hozzáférését és szükség szerinti enését.

Iskolai ebéd ötletek válogatósok számára

Egy utolsó szempont a válogatós gyerekek számára: Az ebédjük legyen egyszerű. Az is rendben van, ha a délutáni étkezésük során nincs sokféle változatosságuk, mivel esetleg a társasági élet igényeivel is foglalkoznak - ami sok gyereknek sok munkát jelent! Nem kell Pinteresthez méltó ebédeket készítenie. Csak olyanokat, amelyeket a gyerekei megesznek és élveznek!