Egészséges ebéd receptek

Több az ebéd, mint a szendvics és a saláta (bár ezek sem olyan rosszak). Akár otthon van, akár az irodába megy, vagy az iskolába csomagol egy barna táskás ebédet, ezek a finom receptek biztosan megfelelnek a számlának.

Köze van:

Fotó: Justin Walker

Fotó: Con Poulos Prop Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

Fotó: Armando Rafael

Fotó: KATE MATHIS

Fotó: Ryan Dausch

Fotó: Tara Donne

Fotó: Renee Comet

Fotó: Justin Walker

Fotó: Con Poulos

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: RYAN DAUSCH

Fotó: Armando Rafael

Fotó: Ryan Dausch

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: RYAN DAUSCH

Fotó: Antonis Achilleos

Fotó: Justin Walker

Chipotle Veggie Burritos

A burritos egészséges, vegetáriánus étel lehet, ha egészséges összetevőket, például rizst, babot és kukoricát tölt fel velük.

Citromos-gyógynövényes rizs saláta

A friss fűszernövények, mint a menta és a bazsalikom, friss ízeket adnak ehhez az egyszerű salátához. Ügyeljen arra, hogy hagyjon helyet a maradéknak - az étel másnap még jobb íze van!

Miso leves

Felejtsd el a kivételt és a csomagolt dolgokat. A Miso levesünk elkészíthető, és adagonként mindössze 115 kalóriát tartalmaz.

Keto tonhal salátakupák

A tonhal saláta ebben a keto-barát mashupban találkozik a BLT-vel. Ízesítésért kapaszkodjon a tonhalkonzerv olajába.

Könnyített töltött paprika

Fehér rizs, lencse és darált marhahús tölti fel a tölteléket ehhez a gluténmentes ebédhez.

Tex-mex csirke quinoa

Töltse fel főtt csirke és quinoa keverékét a szív egészséges avokádójával és fekete babjával egy töltő ebédre, amely villámgyorsan elkészül.

Káposzta és almasaláta

Veggie Lover's Club Sandwich

A zöldségekkel magasra rakva ez a szendvics ugyanolyan vonzó nézni, mint enni. Zamatos avokádó-kenettel és füstös tofuval nincs szükség szalonnára vagy deli húsra.

Kaliforniai gabona saláta

Ez a napos saláta feldobhatja a legszebb asztali ebédet. A rizsgabonának, zöldségeknek és kecskesajtoknak köszönhetően ízek és textúrák kombinációja élvezhető.

Vegetáriánus chili

A bab és a zöldség gazdag falatot ad ehhez a hús nélküli chilihez. Tüzes fűszerekkel és egy csípős forró mártással garantáltan átélheti a délutánt.

Nordic garnélarák pirítós

Ezek a dekoratív pirítósok a skandináv konyha minden ízével rendelkeznek, és nem szükséges takarmányozás! A finom garnélarák kettős feltörést kap: először egy fedett edényben gyorsan megfőzzük őket a tűzhelyről, majd tömegesen felszeleteljük őket egy műanyag fedővel ellátott trükk segítségével. Fehérjébe csomagolt snack vagy ebéd része.

Csirke Tacos avokádó salátával

Ezek a gyors és könnyű tacók teszik a tökéletes déli ételt. Fehérjével és zöldségekkel csomagolva - és salsa és tejföl tetején - egészségesek és zamatos.

Pizza karfiol kéreggel

Élvezze a pizza estét még egy kicsit Katie Lee gluténmentes, karfiolos változatával.

Hummus és grillezett zöldségpakolás

Izraeli kuszkusz cseresznyével

A drágakőszerű friss meggy, petrezselyem, lilahagyma és mogyoróhagyma friss és színes salátát eredményez, ha izraeli kuszkusszal kombinálják.

Kenyér nélküli földimogyoróvaj és Chia Jam szendvicsek

Elégítse a PB & J vágyat ezekkel a magas rosttartalmú szendvicsekkel (kenyér nem szükséges). A chia lekvár gyorsan elkészíthető és akár 3 napig is eltartható - kenje meg bármit, amit rendszeresen lekvárral fogyasztana, hogy extra rostot adjon hozzá.

Sertés és brokkoli szemes tál

Egy friss, enyhén fűszeres gabonatál szórakoztató zinget ad az ebédszünetben. A sertéshús, a quinoa és az édesburgonya kombó elég ahhoz, hogy elégedett legyen, de nem olyan nehéz, hogy elaludjon az íróasztalánál.

Édesburgonyás pirítós steakkel, sült paprikával és sült saláta kitûnõvel

A maradék steaket világos és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéddé varázsolja ez az édesburgonya pirítós édes paprikával és fűszeres rukkolával.

Zöldséges tészta leves

Tedd ezt a gyermekkori kedvencet kevesebb mint 20 perc alatt.

Kerti tojásos saláta

A zeller, a retek, a román és a hajtások szívegészséges krumplit adnak ehhez a vegetáriánus ebédhez. Ne hagyja ki a mustárt ebben a tojássalátában - csak egy kis mennyiségű ízt ad hozzá!

Ellie toszkán zöldséglevese

Lencse pirítós

Bár szeretjük az avokádó pirítóst, mindig izgatottan várjuk a szórakoztató alternatívákat. Ez a recept a lencsepürét, a paradicsomot és a mogyoróhagymát használja fehérjével töltött ízesítéshez.

Brokkoli olvad

Ezek az ooey-gooey vegetáriánus szendvicsolvadékok brokkolinival és kétféle sajttal készülnek, de csak 261 kalóriát és 12 gramm zsírt tartalmaznak.

Monte Cristo krepp

A málna mustár és az oldalsó saláta kiváló kísérője ezeknek a sajtos, húsos palacsintáknak.

Antipasti Penne

Ezt az egészséges, költségvetés-barát tészta vacsorát drága antipasti tálak ihlették. Szeretjük a fűszeres-fokhagymás ízt, amelyet a soppressata hoz - sok durranás a bakodért!

Grillezett fűszeres csirke és szilva

Gyújtsa fel a grillt - és főzzen nem csak húst! Az édes csonthéjasok (mint a szilva) remekül passzolnak a mézes mázas csirkéhez.