Naponta egyél tojást, hogy csökkentse az emlőrák kockázatát!

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2016. október 20., csütörtök, 14:56

csökkentse

Tudta, hogy a napi tojásevés 18% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát?

A rák pontos oka még mindig nem ismert, mivel számos dolog okozhatja. A megfelelő étrend és a testmozgás követése azonban csökkentheti a rák kockázatát. És az egyik ilyen étrendi módosítás, amely segíthet csökkenteni az emlőrák kockázatát, a tojás fogyasztása. De tekintettel arra a tényre, hogy a tojássárgája koleszterinben gazdag, a legtöbb ember végül tojásfehérjét eszik, nem pedig tojássárgáját, vagy kihagyja a tojásokat az étrendből. Nos, a trükk itt a mértékletesség, mivel bármi, ami meghaladja, bajba sodorhatja, növelve a különböző egészségügyi problémák kockázatát. Itt található további információ arról, miért érdemes egész tojást vagy csak tojásfehérjét enni? & nbsp Olvasd el - Reggel gyakoroljon rendszeresen, hogy csökkentse a mell-, prosztatarák kockázatát

A tojások gazdag omega-6 zsírsavakban, egyfajta többszörösen telítetlen zsírsavakban (PUFA). Bár a pontos mechanizmus nem ismert, az omega-6 zsírsavak csökkenthetik az emlőrák kockázatát azáltal, hogy csökkentik a gyulladáscsökkentő eikozanoidokat (a gyulladást elősegítő vegyületek) és növelik a gyulladáscsökkentő vegyületek számát. Ezenkívül a tojás kolint, B-komplex vitamint is tartalmaz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek normális működésében, kortól és nemtől függetlenül, és csökkenti az emlőrák kockázatát is [1]. Olvassa el azt is, hogy 6 életmódválasztás csökkentheti az emlőrák kockázatát. & nbspIs olvassa el - Ez a legjobb alkalom a tojás fogyasztására a fogyás érdekében

Tojás - mennyi túl sok?

Mielőtt betöltené hűtőszekrényét tojással, kötelező tudni, hogy mennyit ajánlanak az emlőrák csökkent kockázatának csökkentéséhez. Itt van, amit a kutatási tanulmányok mondanak.

1. A Journal Breast Cancer Research folyóiratban közzétett 2003-as tanulmány szerint azok a nők, akiknek a serdülőkorban nagyobb volt a tojás-, zöldség- és rostfogyasztása, felnőtteknél alacsonyabb rizikót mutattak az emlőrák kialakulásában, mint azok, akiknek nem volt petéjük. Úgy számoltak, hogy a napi tojás fogyasztása 18% -kal csökkentette az emlőrák kockázatát [2].

2. Az Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban megjelent 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a legalább hat tojást hetente fogyasztó nőknél 44% -kal alacsonyabb az emlőrák kockázata, mint azoknál, akik hetente két vagy kevesebb tojást fogyasztottak [3]. Szeretne olvasni a barna tojásokról (Dezső tojások) és a fehér tojásokról is, melyik egészségesebb?

Referenciák:

  • Xu X, Gammon MD, Zeisel SH, Lee YL, Wetmur JG, Teitelbaum SL, Bradshaw PT, Neugut AI, Santella RM, Chen J. A kolin metabolizmusa és az emlőrák kockázata népességalapú vizsgálatban. FASEB J. 2008. június; 22 (6): 2045-52. doi: 10.1096/fj.07-101279. Epub, 2008. január 29. PubMed PMID: 18230680; PubMed Central PMCID: PMC2430758.
  • Frazier AL, Ryan CT, Rockett H, Willett WC, Colditz GA. Serdülőkori étrend és az emlőrák kockázata. Mellrák Res. 2003; 5 (3): R59-64. Epub 2003, február 21. PubMed PMID: 12631400; PubMed Central PMCID: PMC164999.
  • Shannon J, Ray R, Wu C, Nelson Z, Gao DL, Li W, Hu W, Lampe J, Horner N, Satia J, Patterson R, Fitzgibbons D, Porter P, Thomas D. Élelmiszer- és botanikai csoportosítások és a mell kockázata rák: esettanulmány-tanulmány Sanghajban, Kínában. Rák epidemiol biomarkerek Prev. 2005. január; 14 (1): 81-90. PubMed PMID: 15668480.

    Kép forrása: Shutterstock

    Megjelent: 2016. október 17., hétfő, 12:04 | Frissítve: 2016. október 20., csütörtök, 14:56