Lady japán sómentes étrend a fogyás elősegítésére

  • Menü japán étrend egy hétig
  • Mi tanácsolja a japánokat
  • Tippek orvosok
  • A japán étrend előnyei

japán

Nos, melyik nő nem álmodik arról, hogy karcsú és elegáns legyen? Így van - teljesen mindenki! És elkezdődik: próbálkozás a reggeli gyakorlatokkal, kocogás a parkban és a kötél ugrása, majd csak édességekre, kekszekre és süteményekre szorítkozik. Azonban hamarosan ezek a törekvések valahová mennek, és ismét egy kávé ital tejszínnel, cukorkákat és süteményeket megragadva.

A diéta természetesen rendben van, de megköveteli a szorgalom és a türelem alkalmazását. Próbáljon úgynevezett "japánt" használni - mindenki ismeri a japán sómentes étrendet. Először meg kell ismerkednie az étrenddel.

Menü japán étrend egy hétig

Az első nap

  • Reggeli - egy kis csésze fekete kávé (tejszín vagy tej, cukor nem lehet);
  • Ebéd - káposzta saláta növényi olajjal, megszórhatja citromlével, pár kemény tojással, 2 paradicsommal (helyettesítheti a paradicsomlevet só nélkül);
  • Vacsora - főtt Pollack (megsüthető), ebédből megmaradt saláta.

Második nap

  • Reggeli - bio kávé, akkor hagyja, hogy a pirítós fekete vagy fehér kenyér;
  • Ebéd - megismétli az első napot, de paradicsom nélkül;
  • Vacsora - főtt marhahús (lehetőleg marhahús), körülbelül 300 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt nem több, mint egy pohár.

Harmadik nap

  • Reggeli - fekete kávé;
  • Ebéd - sárgarépasaláta növényi olajjal. A sárgarépát fel kell forralni és reszelni. Ihat egy nyers tojást;
  • Vacsora - zöld alma bármilyen mennyiségben.

Negyedik nap

  • Reggeli - mint mindig;
  • Ebéd - paszternák, reszelt és sült növényi olajban, desszertként - alma;
  • Vacsora - bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.

Ötödik nap

  • Reggeli - finom reszelt reszelt sárgarépa, kevés citromlé, kávé nem megengedett;
  • Ebéd - hal, a legtöbb (fél kiló), sült vagy főtt, paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével;
  • Vacsora - kivi, ananász, őszibarack, narancs, szilva, körte. Ez lehet koktél formájában, egyszerűen külön ételként.

Hatodik nap

  • Reggeli - zöld tea;
  • Vacsora - főtt csirke 300 gramm (lehetőleg fehér hús), káposztasaláta;
  • Vacsora - nyers sárgarépa, két főtt tojás.

A hetedik nap

  • Reggeli - tea (és fekete, és zöld);
  • Ebéd - fiatal főtt marhahús, gyümölcs;
  • Vacsora - bármelyik korábban javasolt.

Tehát "japán". Hét nap - és ez elegendő a kívánt hatás eléréséhez. Szigorúan betartva minden feltétel ebben az időszakban megszabadulhat az öt plusz kilótól. Természetesen lenyűgöző, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diéta semmit sem ér el. Ügyeljen arra, hogy egész életében fel kell lépnie - élvezze a banális díjat! Nem akarsz? Ezután próbáljon meg táncolni - beiratkozhat bármelyik irányba egy táncstúdióba, de táncolhat a tükörben -, és a hangulat megemelkedik és elpárolog a túlsúly.

Mosod a padlót? Dobjon felmosógépet, és hajoljon, guggoljon, sőt feküdjön a földön - valójában a lakás legtávolabbi sarkaiba kell eljutnia. Itt a töltés! Ne használja a felvonót - jobb, ha gyalog megy fel és le a lépcsőn, ne menjen a boltokba közlekedéssel - főleg, ha csak néhány megállót gyalogol. Jobb gyalog járni, egyidejűleg friss levegőt kapni, megnézni a körülöttük lévő embereket és körülnézni - mi lenne, ha valami nagyon fontos dolgot elmulasztana hiúsága és problémái miatt?

Mi tanácsolja a japánokat

Ha betartjuk a távoli Japánból származó sómentes étrendet, akkor tudni kell, és mi a helyzet a táplálkozással, szerintük maguk a japánok. Valójában csak egy élet abszolút sójára kell korlátozódnia - igen, így mondják az ország keleti lakói. És ez nem is olyan nehéz - csak megszokni az ételek természetes, természetes ízét, és van néhány hét.

A termékek természetes nátrium-tartalma olyan nagy, hogy súlyosbítjuk az egészségi állapotát. Megjelenik az osteochondrosis, az ízületek megduzzadnak, a végtagok megduzzadnak - általában elég kellemesek. Tehát - próbálja meg, állítsa le az összes sót a főzési folyamatban, jobb, ha maga teszi a tányéron. Bármely félkész termék, virsli és kolbász, konzerv és gyorsétterem teljesen megszünteti a célt, csak természetes termékek használatát célozza.

Tippek orvosok

Ne feledje, hogy az étrendnek fokozatosnak kell lennie, és nem szabad az összes tiltott ételt kifacsarnia. Ha úgy dönt, hogy egy étrendet nem egy, hanem két hétig tart (megengedett), akkor tudnia kell, hogy egyetlen napig nem késleltetheti a kimenetet - nagy a kockázata az anyagcsere súlyos megzavarásának. És akkor tudnia kell, hogy ki ellenjavallt japán étrend:

  • Magas vérnyomásban szenvedők;
  • A gyomor és a belek betegségeitől szenvedők;
  • Terhesség alatt és szoptatás alatt;
  • Amikor mentális betegség.

Nagyon óvatosnak kell lennie a cukorbetegek, hormonális rendellenességek és gerincproblémák esetén az étrend kiválasztásakor - ezekben az esetekben jobb, ha dietetikushoz fordul.

Általában azt kell mondanom, hogy a sómentes étrendet elég merevnek, fizikailag és erkölcsileg is tekintik, de az eredmény egyszerűen lenyűgöző. Éppen ezért félévente gyakrabban enni ilyen ütemezés szerint nem lehet - ez káros hatással van az általános egészségre.

A japán étrend előnyei

  • Megtisztítja a testet a káros szennyeződéstől;
  • Javítja az anyagcserét és tesztelte az ízületek fájdalmát;
  • A súly örökre megmarad - ezt megerősíti az a tény, hogy 2-5 éven belül a hajtott kg-ot nem adják vissza.

Egyetértek, amikor az ilyen előnyöket "japánnak" lehet nevezni, és ajánlják, ha nem az összeset, akkor sok nőt.

Javasoljuk, hogy nézze meg: A japán étrend - 13 nap