A gyorséttermek cseréje akár 700 kalóriát is megtakaríthat

A magad kezelése nem jelent diétás katasztrófát.

Persze, hogy könnyű és olcsó, de mindannyian tudjuk, hogy a gyorsétterem nem éppen az egészséges életmód alapja.

De néha mindannyian áldozatul esünk a csirke rögök szirénázásának és annak, hogy mi az élet egy kis engedékenység nélkül?

Tehát, ha valami csintalan dologba akar belemenni, miközben nem tér le teljesen az egészséges pályáról, akkor örömmel fogja tudni, hogy megtaláltuk azokat az egészséges csereügyleteket, amelyeket legközelebb megtehet, amikor meglátogatja kedvenc gyorséttermét akár 900 kalóriát spórolhat meg.

A Protein World tanulmányából kiderül, hogy két nagyon hasonló pizza vagy hamburger és krumpli ételek vadul változhatnak, ha a benne lévő kalóriák számát.

A márka Abigail Montgomery táplálkozási szakértőt bízta meg, hogy mérje fel az egyes étkezések tápértékét, és segítsen nekünk a legkönnyebb lehetőségek kiválasztásában.

Metró

Abigail elmagyarázza, hogy rendelne egy hat hüvelykes csirke Tikka szendvicset sajt és szószok nélkül, ha meglátogatná a Metrót: „A valóságban nincs szükség egy láb hosszú szendvics megrendelésére, egy hat hüvelyk normális.

A csirke a sovány fehérje egyik formája, amely kiválóan alkalmas az izmok fenntartására, miközben alacsony zsírtartalmú marad.

"A hozzáadott fűszerek ízet adnak és fokozzák az anyagcserét, és mivel kerültem a sajtot (magas zsírtartalmú) és a szószokat (magas cukortartalmú), annyi salátát tehetek hozzá, amennyit csak szeretnék."

Példaként említhetjük a csirke és a szalonna ranch olvadék (1005 kalória) cseréjét egy pulykamell és sonka aljára (651 kalória).

Mcdonald's

Abigail szerint az aranyívek trükkösek, de általában három csirkefélét választott kis krumplival és vízzel.

"A McDonald's kemény, mivel még néhány" egészséges "lehetőségük (saláták stb.) Is gyorsan egészségtelenné válhatnak hozzáadott szószokkal és rántott hússal - és, legyünk őszinték, senki sem megy a McDonalds-hoz salátát rendelni - magyarázza.

- A legjobb megoldás, amelyet magam láthatok, három csirkeválogatás, apró krumpli és egy üveg víz.

"A csirkéből származó sovány fehérje kiadós 27 g fehérjét ad, és az egész étkezés kevesebb, mint 1 g cukrot tartalmaz. Ez egy kis kényeztetést is lehetővé tesz túlzott kalória nélkül, mivel 600kcal-ként működik az egész étkezéshez.

Big Mac étkezés (1164 kalória) közepes sajtburger étellel (638 kalória) történő cseréje 526 kalória megtakarítást jelent.