A szabadnapos étrend

étrend

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 22-én

A tények

A szabadnapos étrendre költött pénz pusztán az élelmiszerekre vonatkozik, amelyek ismerkednek. Támogató csoportokat kínálnak, de a táplálkozási szakemberektől nincsenek tényleges tanácsok. A tanácsok nagy részét másoktól kapják, akik maguk is étrendet tartanak. A fő egyetértés abban, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, az a józan ész fogyókúrája. Fontos teljes ételeket fogyasztani, kevesebb kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, valamint korlátozni a szénhidrátok mennyiségét. Ez viszont azt jelenti, hogy nincsenek szigorú szabályok, és a józan eszed szerint élj a gyorsételekkel kapcsolatban.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Bizonyos szabályokat be kell tartani, például enni vagy inni egy legalább 25 gramm magas fehérjetartalmú reggelit a nap megkezdéséhez. Ebédre és vacsorára vonatkozóan minden étkezés során fehérjét (legalább 6 gramm), nem keményítőtartalmú zöldségeket és komplex szénhidrátokat kell fogyasztania. Naponta egy adag gyümölcs ajánlott, és az étkezés között az alábbiakban hivatkozott MUFA snackeket is javasoljuk.

Engedélyezett ételek:

Fehérjék: Csirke, tojás, tofu, tenger gyümölcsei, bab és lencse.

Nem keményítőtartalmú zöldségek (korlátlan): Nem keményítőtartalmú zöldségek (korlátlan): gesztenye, cukkini, padlizsán, articsóka és articsóka szív, póréhagyma, pálma szív, zöld: vízitorma, radicchio, spárga, gomba, bambuszrügy, okra, cékla, hagyma, svájci mángold, paradicsom, fehérrépa, kelbimbó, borsóhüvely, brokkoli, paprika, káposzta, retek, karfiol, rántás, zeller, spagetti tök, uborka, hajtások, daikon, cukortörzsű borsó, sült saláta kitûnõ, spenót, romaine, saláta, escarole, endívia, cikória, mustár fehérrépa, gallér és kelkáposzta.

Összetett szénhidrátok: édesburgonya (napi 1 közepes) útifű, répa, zöldborsó, tök, kukorica, tök, Edamame, hüvelyesek, bab, zabpehely, tészta, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér.

MUFA snackek: (Egyszeresen telítetlen zsírsavak): 2 evőkanál dióvaj: kesudió, földimogyoró vagy mandula, ¼ csésze napraforgó- vagy tökmag, 10 nagy zöld vagy fekete olajbogyó, 1/4 avokádó, 1 oz .: mandula, brazil dió, pekándió, pisztácia, dió, mogyoró és makadámiadió, 2 evőkanál dióvaj: kesudió, földimogyoró vagy mandula.

Opcionális extrák: 2 evőkanál. napi egészséges szívolaj (repce, olíva, szőlőmag), alacsony nátriumtartalom, húsleves (csirke vagy zöldség), ecetek (korlátlan), alacsony nátriumtartalmú szójaszósz, minden fűszer (korlátlan).

Mi a szó?

Dr. Oz és csapata országszerte 600 különböző nőt állított fel, különböző életkorral, BMI-vel és egészségügyi célokkal. Tesztalanyként 3 csoport volt: Az első csoport hosszú távon 10 héten keresztül tesztelte a tervet, a második csoport 6 hétig diétázott, a legnagyobb 400 nőből álló csoport 2 hétig diétázott a gyors fogyókúrás programmal. Bár nincs sok külső vélemény azoktól, akik kipróbálták ezt a diétát, van néhány hang.

- Múlt hétfőn kezdtem el a 2 hetes gyors fogyókúrás étrendet, és eddig 9 kilótól csökkentem. Egyáltalán nem vagyok a célsúlyom közelében, de ki akartam próbálni, hogy megkezdjem a fogyásomat és visszatérjek a jó étkezési szokásokhoz. "

CGS * elmondta, hogy aztán elmondta, hogy örül annak, hogy lefogyott 5 fontot, és vőlegénye elégedett volt, annak ellenére, hogy ő egyetlen fontot sem vesztett.

"Szia! A vőlegényemmel mindketten múlt hétfőn kezdtük el a diétát. Mától 9 kg-ot fogyott (kb. 40-et kell fogynia), én pedig 5-t (valószínűleg 15-20 kg-ot kellene leadnom). Mindketten pontosan betartottuk a diétát, kivéve az Epson sós fürdőket, és ez nem úgy tűnik, hogy hatással volt a fogyásra. ”

Casey * sajnos nem látott eredményt, és azt mondta,

„Hétfőn kezdtem el ezt a diétát, hogy elkezdhessem magam a tiszta étkezésbe, megtervezzem a magas zöldségtartalmú egészséges ételeket, és remélem, hogy fogyok az október óta felhalmozott túlsúlytól. Mérlegem szerint súlyt hízok, és gyorsan. Persze, még csak a 4. nap van, de ma reggel a mérleg 4-font GAIN-ot mutatott. "

Mit kínál a szabadnapos étrend?

Ez a diétaprogram lényegében az ingyenes kezdeni, így valójában nincs semmi kockázat, amikor kipróbáljuk. A diéta étkezési terveket, élelmiszerboltlistákat és online támogató csatornákat kínál diétázóinak. Volt, aki látta, hogy leszakad a súly, aztán van, aki nem látott eredményt így nehéz meghatározni a sikerét.

Érdemes-e kipróbálni a szabadnapos étrendet?

Nincs semmi baj ennek a diétának a kipróbálásával, és számos ingyenes szolgáltatást nyújtanak Önnek, ami a tetején meggy. Nincsenek káros összetevők, mert nem kínálnak kiegészítőket, és nincsenek rejtett költségek a program kipróbálásához (automatikus szállítás, felértékelés stb.). Az ügyfelek visszajelzéseit nehéz volt felkutatni, de összességében az eredmények és a vélemények pozitívak és felemelőek voltak. Dr. Oz sok olyan terméket népszerűsít, amelyek meglehetősen trükkösek, ezért ez a program számomra meglepetést okozott ingyenes platformjaival.

Az a tény, hogy hetente egy napot „szabadon” vehet, izgalmasnak hangzik, de ne felejtse el, csak egy rossz éjszakai ivás vagy hiány vagy alvás után a test sokkal jobban „megkívánja” a korlátozott ételek vágyakozását, nem vette ki azt a „szabadnapot”.

A közösségi média jelenléte mindig ott lesz, amikor Dr. Oz-hoz kapcsolódik, de ne feledje, hogy elveszíthet bizonyos személyes támogatást, mivel ez egy márka erőműve. Ez a diétás program megér egy lövést, mivel a tiszta étkezés csak hosszú távon segít. Ügyeljen arra, hogy ne engedje túl magának az egyszeri napot, mert ez visszahelyezheti a skálára, és nehéz lehet visszatérni a helyes pályára!