15 kedvenc étel a lapos hashoz egy híresség edzőjétől

Sokan úgy gondolják, hogy számtalan felüléssel és éheztetéssel hathatatlan hasizmokat építesz. Azért vagyok itt, hogy elmondjam, ez nem így van. Vedd el tőlem; Csak heti három órát edzek, és soha, soha nem éhezem magam. Az alábbiakban bemutatom a 15 kedvenc ételemet, amelyek táplálják az izmaimat, tele vannak a gyomrom, és nem mernék leplezni a hasizmaimat! Ahhoz, hogy hat hét alatt megkapja a végső hatos csomagot - és egy lapos hasat az élet számára! -, rendelje meg előre a közelgő Eat This, Not That -t! az Abs könyvhöz!

lapos

A halak nem csak egészséges zsírral vannak tele, hanem szénhidrátmentesek és fehérjével is.

A sárgája gyakran rossz sajtót kap, de a sárgája egészséges zsírt biztosít, amely szükséges az agy fejlődéséhez! Ezek jóllaknak és remek pár a következő kedvenc étkezésemmel hasizomra; zab!

Zabpehely

Az acélból vágott zab biztosítja a testének azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy átvészelje azokat a kemény edzéseket, és szépen lassan emészthető a véráramába, így nem kap tüskét és összeomlik!

Mandula

Szeretem ezt az uzsonnát, mert hordozható és kielégíti az éhségemet, amikor úton vagyok. Az egészséges zsír, fehérje és nulla szénhidrát teszi ezt az egyik kedvenc harapnivalóm közé; ne feledkezzünk meg a rostról sem!

Spenót

Olyan sokféle módon élvezhetjük ezt a finom zöldséget. Dobja be a reggeli turmixba, pirítsa meg, vagy vegye be salátába. Akárhogy is, vitaminokkal teli ábécét és kiváló rostforrást kap.

Bab

Fekete, fehér, piros; bármi is legyen a választása, mindenképpen tartsa be ezeket étrendjében. Ezek a lassan emészthető szénhidrátok energiát biztosítanak a napodhoz, és nagy adag rostot és fehérjét is kapnak! Olyan összetett!

Szárított Edamame

Ha úton vagy, mint én, akkor hordozható és sokrétű snackekre van szükséged. Az edamame segítségével hatalmas adag rostot, fehérjét és minimális szénhidrátot kap.

Tökmagok

Magnézium, cink és Omega-3! Ne dobd ki ezeket a következő halloweenkor! Győződjön meg róla, hogy megsütötte őket, és tengeri sót dobott rájuk, és élvezze ! Ezeket is nagyszerű eldobni egy nyomkeverékbe!

Olivaolaj

Legyen barátja az olívaolajjal. Szinte mindent főzni fog vele! Ez az egészséges zsír segít megőrizni ízületeit és egészséges az agyat!

Quinoa

Ez a gabona az egyik kedvenc ételem, amely egy darab halat zöldségekkel kísér. Nem kell sok ahhoz, hogy feltöltsön, és reggel is elkészítheti a tojásaival. A rost, a jó szénhidrát és a fehérje teszi ezt kötelezővé, ha energikus maradni és látni a hasizmait.

Fehérje por

Valljuk be, hogy egy tökéletes világban minden fehérjét természetes táplálékból szereznénk be - de ez nehéz. Válasszon egy port, amely megfelel az étrendi igényeknek és a gyomortoleranciának. A vegán fehérjeport választom, de az egyik lehetőség, amely kiválóan alkalmas az izmok gyors helyreállítására, a tejsavófehérje. A kazein lefekvés utáni vágyakozásra is jó, mivel alvás közben lassan emészthető, és folyamatosan táplálja az izmokat.

Avokádó

Ez az egészséges zsír, amely kiválóan alkalmas a hajra, a bőrre és a körmökre ... és ízletes! Próbáld ki tojással, salátában vagy lazac mellett vacsorára.

Bogyók

Eper, szeder, málna, áfonya. Ezeknek a gyümölcsöknek rengeteg antioxidánsuk van, alacsony a szénhidrát- és a rosttartalma. Dobd be őket a reggeli turmixodba!

Fekete Rizs

Ennyi vitaminnal van tele és több rost van benne, mint a szokásos rizsben. Mondtam már, hogy finom.

Édesburgonya

Ez lesz az új legjobb barátod. Ezek az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok megtartják izmaidat a fárasztó edzésekhez, és hatalmas adag vitamint is biztosítanak!