35 kollagén recept, amely visszafordítja az órát

Lehet, hogy ismeri a kollagént, mint az öregedésgátló arckrémek és a szem szérumok általánosan használt jelszót. A fő fehérje, amely természetes módon megtalálható a bőrödben, a kollagén felelős azért, hogy kövér és fiatalos legyen - ennek hiánya ráncokat, megereszkedést és más öregedési jeleket okozhat. De a kollagén nem csak a bőrére vonatkozik; ez valójában a legdúsabb fehérje a testedben, és elengedhetetlen az ízületek, a csontok és az erek egészségéhez. A tested öregedésével kezdi elveszíteni természetes kollagénjét, és ekkor a bőröd ráncokat képez, ízületei fájnak, csontjai pedig törékenyebbé válnak. Szerencsére néhány kollagént helyreállíthat a szervezetében, egyszerűen megeszi. A kollagénben gazdag ételek egészséges adagban tartalmaznak izomépítő fehérjét - adagonként körülbelül 11 grammot. Ennek az erőteljes tápláléknak a fogyasztása még a bél jobb egészségéhez is társul a nyálkahártya réteg helyreállításával és a szivárgó bél gyógyulásának elősegítésével. Az emberek arról számoltak be, hogy bőrük simább, fényesebb haj, erősebb körmök vannak, sőt enyhülnek a fájó ízületek; egy Creightoni Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya még azt is megállapította, hogy a kollagén hatékony kezelés lehet az ízületi gyulladás ellen.

Oké, eladtad, igaz? De most mi van? Itt jönünk be: Az állatcsontokban és az inakban található zselatin a legtermészetesebb kollagénforrás. Sokan állati csontokat használnak saját csontleves létrehozásához, amelynek a kollagén egészségi előnyei vannak. A kollagén és a zselatin most ízetlen táplálékporokban is megtalálható, amelyeket könnyedén hozzáadhat kedvenc ételeihez. Van néhány különböző lehetőség, például porított zselatin gélek (amelyek forró folyadékokban oldódnak vagy hideg ételek készítéséhez használhatók) és kollagén peptidek vagy porított hidrolizált kollagén (amelyek hideg folyadékokban oldódnak)

Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg bloggerek kedvenc öregedésgátló, fehérjével töltött receptjeit, amelyek egészséges adag kollagént és zselatint tartalmaznak. Lehet, hogy búcsúzni kell kedvenc öregedésgátló krémjeitől!

Paleo savanyú gumik

3 gumicukor esetében: 73 kalória, 15 g szénhidrát, 12 g cukor, 2 g fehérje

Mivel a por alakú zselatin koagulálódik hideg folyadékokban, ez a tökéletes kollagénben gazdag étel házi savanyú gumik készítéséhez. Pattanjon be pár ilyen ízletes citruscukrot a szájába, így további fehérje-, kollagén- és C-vitamin-fellendülés érhető el.

Szerezd meg a receptet a Bare Root Girl-től.

Eper Chia puding parfé

1/2 adagonként: 371 kalória, 27 g zsír, 21 g szénhidrát, 15 g cukor, 15 g fehérje

A chia mag egészséges élelmiszer-alapanyag, különösen friss gyümölcsökkel keverve. Ízléses és szagtalan kollagén-peptid por hozzáadása egészséges dózisú fehérjét is tartalmaz a jól kerek reggelihez.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteins-től.

Lassú tűzhely csontleves

1 csésze: 68 kalória, 4 g zsír, 6 g fehérje

A csontleves természetes zselatinforrás, amely sok kollagént tartalmaz. Menjen a legmegfelelőbb útvonalon, és készítse el saját magát ezzel az egyszerű lassú tűzhelyes recepttel.

Citromos gumik

Adagonként: 41 kalória, 7 g szénhidrát, 7 g cukor, 3,6 g fehérje

Csak három egyszerű összetevőre van szükség ezeknek az ízletes, kollagénben gazdag gumik gyártásához. A friss citromlé egészséges adag C-vitamint is tartalmaz.

Cukormentes Vanília Marshmallows

Adagonként: 59 kalória, 0,3 g szénhidrát, 13,5 g fehérje

A pillecukor általában nem egészséges étel, de ezek az egyszerű zselatin pillecukorok öregedési előnyökkel járnak kedvenc forró csokoládéjában.

Szerezd meg a receptet a Purely Twins-től.

Csirke Zoodle leves

Adagonként: 15 g zsír, 26 g szénhidrát, 12,8 g cukor, 29,6 g fehérje

Használjon házi készítésű csontlevest (egyik kollagénban gazdag ételünk) ehhez az egészséges paleo leveshez, tele természetes zselatinnal és kollagénnel.

Házi narancssárga Jello

Egész recept: 250 kalória, 1 g zsír, 51 g szénhidrát, 41 g cukor, 12 g fehérje

Jello Jigglesnek nincs semmi ezen a házi készítésű narancssárga zselén! Csak két összetevőből készül egy ízletes desszert, amely neked is jó.

Epres citrom Kombucha gumik

2 gumicukor: 35 kalória, 5,7 g szénhidrát, 5 g cukor, 3,5 g fehérje

Egészséges belek, örüljetek! A Kombucha tele van bélgyógyító probiotikumokkal, és a kollagén bélgyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek a gumicukrák együtt ízletes szuperételeket készítenek.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteins-től.

Citrom Panna Cotta

Adagonként: 350 kalória, 29 g zsír, 24 g szénhidrát, 2 g élelmi rost, 21 g cukor, 2 g fehérje

Ki tudta, hogy a zselatin ilyen csinos lehet! Ez a klasszikus desszert egészséges, egyszerű összetevőkkel és kollagénben gazdag ételekkel készül, amelyek tápanyagdús ütést tartalmaznak.

Szerezd meg a receptet a Savory Lotus-tól.

Áfonya fehérje és kollagén palacsinta

Adagonként: 193 kalória, 2,9 g zsír, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 25 g fehérje

Szerezzen be reggel egy egészséges adag fehérjét anélkül, hogy észrevenné. A palacsinta izomépítő erőművé válik néhány fűvel táplált zselatinnal és tojásfehérjével.

Szerezze be a receptet a ZOMT-tól.

Sózott karamell fudge

Adagonként: 211 kalória, 20 g zsír, 3,7 g szénhidrát, 3 g cukor, 6 g fehérje

Soha nem gondoltuk volna, hogy ugyanabban a mondatban van "fudge" és "egészséges", de ez az egészséges recept étrend-barát összetevőkből készül, például kókuszolajból, kollagénporból és cukrozatlan aprított kókuszdióból.

Szerezd meg a receptet a Harapáson túlról.

Juhar tök kollagén turmix

1 kis turmix: 227 kalória, 14,5 g zsír, 20 g szénhidrát, 4,6 g rost, 14,6 g cukor, 8,1 g fehérje

Az egyetlen dolog, ami jobb, mint a tökfűszer, az a tökfűszer egészséges kollagénnel. Ez a finom turmix íze olyan, mintha egy pohárba esne, és antioxidánsokban gazdag tökpürével készült.

Matcha Latte kollagén falatok

Egy 2 x 2 hüvelykes négyzet: 36 kalória, 2 g zsír, 3,7 g szénhidrát, 3,2 g cukor, 1,6 g fehérje

A Matcha az egyik kedvencünk, a tömény zsírégető EGCG-nek köszönhetően. Kollagén peptidekkel keverve ez a recept egészséges és kielégítő kezelést biztosít. (A Matcha tea a The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse egyik szupersztárja is! A tesztpaneliek akár 4 centit is elveszítettek a derekuktól!)

Szerezd meg a receptet a Paleo szülőktől.

Sunbutter csokoládé kollagén fehérjetartók

1 rúd: 143 kalória, 12,6 g fehérje, 4,7 g szénhidrát, 1,8 g étkezési rost, 2 g cukor, 5 g fehérje

A csokoládé és a mogyoróvaj mindig finom kombináció, de nem mindig jó a derékvonalnak. Szerencsére ezek a desszertrudak egészséges házi süteményt, nyers kakaót és fehérjével töltött kollagénport használnak.

Szerezd meg a receptet a Cook it Up Paleo-tól.

Narancsos áfonya kollagén gumik

2 gumicukor: 21 kalória, 1 g szénhidrát, 3,6 g fehérje

Az áfonya tele van antioxidánsokkal, valamint C-, E- és K-vitaminnal, és ezt az egyszerű receptet zselatinnal is töltik az erősebb haj és körmök érdekében. Pop egy ilyen gumik egy szépítő és méregtelenítő kezelésére.

Szerezd meg a receptet a pénteki szerelmes dalból.

Bone Broth Latte

1 bögre: 291 kalória, 25 g zsír, 18 g fehérje

Csontleves ... italként? Ez a zseniális recept a leves vágott anyagát tápanyag-sűrű habos tejeskávé változtatja kókuszolajjal, csontlevessel és extra kollagénnel.

Paleo fehérje sütemény tészta

1/4 csésze: 316 kalória, 14 g zsír, 43 g szénhidrát, 10 g cukor, 6 g fehérje

Süti tészta, ami valóban egészséges? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de ez egy finom valóság ennek az egyszerű receptnek köszönhetően, amely kókuszból, kollagénből és japán édesburgonyából készült.

Paleo Strawberry & Cream kollagén bár

1 rúd: 200 kalória, 18 g zsír, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 2,4 g cukor, 4,6 g fehérje

Hagyja ki az előre csomagolt gyümölcs- és diórudakat, és ne tegye ezeket a házi készítésű ételeket egészséges kókuszdióval, kollagénnel és bogyókkal.

Habos vaj fehérje kávé

1 adag: 360 kalória, 36 g zsír, 10 g fehérje

Tegye még egészségesebbé a reggeli golyóálló kávét egy kiadós gombóc kollagén-peptiddel. A tejeskávé-szerű ital egy turmixgépnek köszönhetően rendkívül habos lesz, és egész reggel energiával tölti el.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteins-től.

Rágós csokoládé tök Snickerdoodles

1 süti: 85 kalória, 7 g zsír, 5 g szénhidrát, 4,6 g cukor, 2 g fehérje

Nincs jobb, mint a csokoládé és a tök együtt, főleg ősszel. Most ennek az egészséges receptnek köszönhetően egész évben élvezheti ezeket a rágós sütiket a bűntudat nélkül.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteins-től.

Nyers kakaós menta turmix

1 rázás: 280 kalória, 14 g zsír, 28 g szénhidrát, 22 g cukor, 14 g fehérje

Kényeztesse magát egy antioxidánsokban gazdag nyers kakaóval készült tejszínes turmixon. Ez a recept avokádóval készült, hogy még sűrűbb és kielégítőbb legyen.

Felvert kókuszpuding

1/2 csésze: 315 kalória, 28 g zsír, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje

Ez a tejmentes puding tele van meleg fűszerekkel, például szerecsendióval, gyömbérrel és kardamommal. A zselatin szép és sűrűvé teszi, és tökéletes vacsora utáni kezelés.

Szerezd meg a receptet teljesen új anyától.

Sütés nélküli sütemény tésztaharapások

1 falat: 186 kalória, 12 g zsír, 17 g szénhidrát, 14 g cukor, 3 g fehérje

Szeretjük az energiacsípéseket, különösen, ha tele vannak fehérjével. Ezek a sütitészták nem különböznek egymástól, édes snackként vagy ízletes desszertként élvezhetők.

Szerezd meg a receptet a Harapáson túlról.

Paleo csokoládé kókusz turmix

1 rázás: 350 kalória, 28,8 g zsír, 20 g szénhidrát, 11 g cukor, 4 g rost, 8 g fehérje

Ez a turmix inkább desszert ízű, mint egészséges fagyasztott ital. Olyan összetevőkkel, mint a fagyasztott banán, a kókusztej és a nyers kakaó, ez teljes és elégedett marad.

Szerezd meg a receptet a Cook Eat Paleo-tól.

Mézes banánprotein palacsinta

2 palacsinta: 323 kalória, 18 g zsír, 24 g szénhidrát, 2 g rost, 18 g cukor, 19 g fehérje

A fehérje elengedhetetlen, hogy reggel első dolgot egyen. Ezek a finom palacsinták megkönnyítik azáltal, hogy kollagén peptideket adnak közvetlenül a tészta receptjéhez.

Szerezd meg a receptet a Vital Proteins-től.

Melon Gummies

4 kicsi gumicukor: 33 kalória, 8 g szénhidrát, 7,8 g cukor, 1,5 g fehérje

Ezek az egyszerű gumicukrák íze olyan, mint egy friss dinnye. Csak néhány tiszta összetevő mellett ezek a kis falatok a zselatin összes tápértékét tartalmazzák egy receptben, amely nem unalmas.

Golyóálló kávés gumik

2 nagy gumicukor: 50 kalória, 4 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje

Az emberek már reggel is megszállottak a golyóálló kávéval. De nyúlós formában egész nap élvezheti. Vedd át magad ezekkel a finom gumicukrokkal.

Sütőtök puding zselatinnal

1 adag (kb. Egy csésze): 264 kalória, 25 g zsír, 8 g szénhidrát, 4 g cukor, 4 g fehérje

A zselatin tökéletes összetevő a pudingokhoz, sűrűvé és krémesé teszi őket (nemhogy töltelékről és kielégítőről). Adja hozzá ehhez a sütőtök pudinghoz, és élvezze egész évben.

Kókuszliszt palacsinta zselatinnal

1 adag: 327 kalória, 28 g zsír, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 15 g fehérje

Ezeket a szemmentes palacsintákat tényleges liszt helyett kókuszliszttel készítik, így a szokásos palacsinta helyett reggelre egészségesebbek.

Cseresznye gyömbér gumik

2 apró gumicukor: 31 kalória, 7 g szénhidrát, 6 g cukor, 1 g fehérje

A gyömbér tele van antioxidánsokkal, amelyek szintén rendezik a pocakját. Tökéletes mennyiségű fűszert ad hozzá ebben a gyümölcsös nyúlós receptben.

Tortafoltos kollagén fehérjetartók

1 rúd (a serpenyő 1/10 része): 107 kalória, 10 g zsír, 2 g szénhidrát, 2 g cukor, 3 g fehérje

Ha olyan vagy, mint mi, akkor a torta elkészítésének legjobb része a tészta elfogyasztása. Most élvezheti a süteménytésztát önmagában, egészségesebb összetevőkkel és bűntudat nélkül!

Gyógyító forró csokoládé

1 adag: 350 kalória, 28 g zsír, 20 g szénhidrát, 3 g élelmi rost, 16 g cukor, 6 g fehérje

A forró csokoládé felmelegíti a lelket, és gyógyíthatja a belét is! De ami a kollagénben gazdag ételeket illeti, a forró kakaó általában nem jut eszembe. Tegyen néhány egyszerű kollagénnel ebbe a deluxe forró csokoládé receptbe egy meleg, finom kezelésért.

Csokoládé zselatin négyzetek

1 nagy négyzet: 150 kalória, 15 g zsír, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 2 g fehérje

Ezeknek a csokoládé-zselatin négyzeteknek ízük és konzisztenciájuk van, de antioxidánsokban gazdag kakaóval és korhatáros zselatinnal készülnek.

Szerezd meg a receptet Krista Butlertől.

Csokoládé édesburgonya pite

1 darab: 400 kalória, 25 g zsír, 40 g szénhidrát, 7 g rost, 24 g cukor, 10 g fehérje

Az édesburgonya pite déli alapanyag, és ez a csokoládé recept egészséges pörgetést tesz a kedvencre teljes összetevőkkel és porított zselatinnal, amely javítja annak konzisztenciáját.

Szerezd meg a receptet a Red and Honey-tól.

Zöld tea, citrom és gyömbér gumik

1 közepes méretű gumicukor: 15 kalória, 2 g szénhidrát, 1,3 g fehérje

Ezek a kis gumik a zsírégető összetevők erőművei: A zöld tea segít megolvasztani a zsírt, a gyömbér segíti az emésztést, és a zselatin elégedett lesz.