Az egészséges táplálkozás

A csirkemelleket nehéz megverni. Bőr nélküliek és csontozatlanok, így gyorsan főzhetnek, ráadásul sovány fehérje forrásai. Ja, és bármilyen ízt felvesznek nekik, akár friss fűszernövényekből, akár citromból és fokhagymából. Ugyanolyan nagyon szeretjük ezt a vágott alapanyagot, mint te, ezért gyűjtöttük össze kedvenc, egészséges és ízletes receptjeinket egy egyszerű listában, amelyet hétről hétre könyvjelzővé tehet a vacsorákhoz.

egészséges

Görög saláta teljes kiőrlésű pitával és joghurt sárgabarackkal

A citromlé, az ecet, az oregánó és a fokhagyma egyszerű, friss öntetje kevés kalóriát tartalmaz. Kétszer is szolgál, mint pác a tökéletesen grillezett csirkemellek számára, és a simított piták utolsó érintéseként.

Pácolt csirkemell

A csirkemellek ismertek a sovány fehérje statisztikájukról, de simák lehetnek, ha simán hagyják őket. Tegye ezt a pácolt csirkemell receptet minden étkezéshez, legyen az egyedi saláta vagy egyszerű párolt zöldséges vacsora.

Citromos csirkemell

Ez a citromos csirke gyors és egyszerű hétköznapi vacsora, amelyet kiadós gabona, szezonális zöldségek vagy nyári saláta mellett szolgálnak fel.

Egészséges csirke és sajt töltött édesburgonya

A mikrohullámú sütő segítségével 30 perc alatt elfogyaszthatja ezt a fehérjével töltött vacsorát. Kiadós, tele és tele tápláló szuperételekkel, imádni kell, hogy ez az étel felhasználja az utolsó kis maradék csirkét is.

Gyógynövényben sült csirkemell

Az egyszerű éléskamra és a mindennapi gyógynövények a csont nélküli csirkemellet emelik ebben az egyszerű receptben Anna Olson által.

Ázsiai csirkesaláta rizspapírba csomagolva

A mindössze 15 perc alatt elkészített ízletes ebéd lehetőség édes és fűszeres szójaöntetből, rizs cérnametélt, aprított csirkemellből, hóborsóból, sárgarépából és korianderből áll. Gyűjtse össze az íróasztalánál vagy reggel néhány perc alatt!

Spenót és gombával töltött csirkemell

Egy új előadás a mindennapi csirkét különleges eseményekké alakítja. A belsejében lévő spenót és gomba nedvesen és zamatosan tartja ezt a sovány fehérjét, miközben gazdag, húsos ízt ad.

Gyógynövényes csirke saláta szendvicsek

Ezekkel az illatos és friss csirke szendvicsekkel kedveskedjen az ebédelni vágyó hölgyeknek egy új menüre. A recept titka az, hogy a csirkemelleket jázminteában - igen, teában - pácolják az egyedülálló növényi íz érdekében.

Szerezd meg a receptet Gyógynövényes csirke saláta szendvicsek

Káposzta és kukoricával töltött csirkemell

Egészséges rúgást ad a csirkének ropogós maradék kukoricával és szuperételes kelkáposztával. Szeretne desszertet párosítani ezzel a vacsorával? Próbálja ki ezeket a sütés nélküli recepteket mogyoróvaj főszereplésével.

Csirke aszalt szilvával és olajbogyóval

Egy olasz család kedvence, amelyet ma este asztalhoz hozhat. A csirkemelleket először pácoljuk, majd fokhagymával töltött olajbogyó, kapribogyó, oregano, vörösborecet és édes aszalt szilva ízléses keverékében sütjük. Az eredmény zamatos csirke édes és sós mártással.

Pácolt csirkemell friss gyógynövényekkel és gyömbérrel

A csirkemelleket egyszerűen ízesítik és megpárolják, majd csirkehúsleves, gyömbér, bazsalikom és menta ízletes mártással töltik fel.

Roston sült csirke sült kelkáposztával

Ez a klasszikus étkezés egyesíti a sült vörös héjú burgonyát, a kelkáposzta és a vegyes zöld saláta parmezánnal és egy kis citromlével, mindezt egy tökéletesen grillezett csirkemell mellett.

Fokhagymás sült csirke

A tökéletesen lédús, sült csirkemelleket fokhagymával és rozmaringgal ízesítik, majd a sült kovászos kenyér tetejére helyezik, és a finom serpenyőmártással lefedik.

Hárompaprikás csirke chili

Kockázza fel a megmaradt csirkemellet, hogy töltse ki Anna Olson tüzes chilit, amely fehér vese babot, paradicsomot, sárgarépát és jalapeñót tartalmaz.

Kókuszos indiai csirke táskában

Frissítse szokásos csirkevacsoráját ezzel a frissítő kókuszos indiai csirkével! A csirkemelleket fűszerekkel és sok korianderrel dörzsöljük fólia csomagokban. Hagyjon egy lyukat a tetején, hogy beleöntse a kókuszkrémet, majd lezárja és megsüti. Mindössze 25 perc alatt mindenki megkapja a maga csomagját lédús, lédús csirkével!

Fűszerrel dörzsölt csirkemelltakók

Lehet, hogy korábban is élvezte a csirketakót, de soha nem volt ilyen: fűszeres ízesítéssel dörzsölve, grillezett poblano paprikával és enyhén grillezett hagymával tálalva.

Tandoori fűszeres csirkemell grillezett paradicsomlekvárral és gyógynövényes joghurtos öntettel

Rázza fel a dolgokat ezekkel a nyitott arcú szendvicsekkel. Bobby Flay receptje a hagyományos indiai konyha újszerű fogása.

Cukkini tészta citromos chia görög joghurtos csirkével

A spiralizátorok jelenleg nagyon divatosak, gazdaságos, vitaminnal töltött tésztákat készítenek a zöldségek sorából. A cukkini tészta itt klasszikus, sovány fehérjével és zippy joghurttal párosítva.

Csirke Pho

Ez a házi húsleves elég ízletes ahhoz, hogy önállóan lecsússzon, de ha hozzáadjuk a tésztát, a csirkét, a csípős borsót, a pácolt zöldségeket, a mogyorót, a bazsalikomot és a mung babot, akkor ennek a tálban lévő étkezésnek lehetetlen ellenállni.