20 egyszerű módszer több fahéj beépítésére az étrendbe

Dobd fel az életed.

Julia Solimine

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A fahéj olyan fűszer, amely a Cinnamomum Tree belső kérgéből származik. Hagyományosan gyógyászati célokra használták, de idővel rátalált a tányérjainkra. Ez a fűszer antioxidánsokkal van ellátva, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza az inzulin metabolikus sebességét, csökkenti a vércukorszintet, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ennek a finom fűszernek nagyon megkülönböztető íze van, ami megnehezíti beépítését a mindennapi életbe. Itt van 20 egyszerű módja annak, hogy több fahéjat illesszen be étrendjébe:

1. Fahéjas mézes édesburgonya

Ezek nemcsak finomak, de rendkívül egészségesek is. Az édesburgonya rengeteg különféle vitamint és tápanyagot tartalmaz, például magnéziumot, káliumot, rostot és A-vitamint. Kevésbé keményítőtartalmú, egészségesebb alternatíva a hagyományos burgonyához. Nincs kedved fahéjjal megsütni őket? Holnap reggel próbáld ki ezt az édesburgonyás reggelitálat.

2. Juharfahéj Granola

Ez egy nagyszerű recept, mert ennek a granolának a felhasználási lehetőségei végtelenek. Használja gabonaféleként, adja hozzá a joghurtját, egye meg önmagában, vagy akár töltse fel vele a turmix tálat. Tegye egyedivé ezt a receptet úgy, hogy eldönti, milyen dióféléket, magokat és szárított gyümölcsöket tartalmaz.

#SpoonTip: A granola elkészítése otthon, szemben a boltban történő vásárlással nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak.

3. Fahéjas forró kakaó

Csavar a klasszikuson. A fahéj hozzáadása enyhe változásnak tűnhet egy szokásos forró kakaó receptben, de bízzon bennem, ízesítőt tartalmaz. Hosszabb ideig tart elkészíteni, mint az azonnali forró csokoládé-keverékét, de ahogy az egyik kedvenc gyermekkori filmem megtanított "a jó dolgok időbe telnek". Tehát újítsd meg a forró kakaót, és próbáld ki ezt a receptet.

4. Almásfahéjas reggeli muffin

Ezek a muffinok almadarabokkal vannak tele és fahéjas cukorral vannak bevonva. Ők majdnem olyan jó, mint a nagymamád almás pite, de nem egészen. Tudta, hogy sütéshez leggyakrabban a Golden Delicious almát, a Granny Smith almát és a McIntosh almát használják, míg a frissen a Honeycrisp almát és a Gala almát használják.?

5. Fahéj, gyömbér és barna cukorban sült grapefruit

A grapefruit sütésének ötlete eleinte kissé furcsának tűnhet, de addig ne ütögesse, amíg ki nem próbálja. Az előkészítéstől a főzési időig a teljes recept csak hat percet vesz igénybe. A grapefruitokat antioxidánsok töltik meg, amelyek segítenek megőrizni a bőr tisztaságát. Ezért a fahéj és a grapefruit párosítása nagyszerű módja annak, hogy bőre egészséges és ragyogó maradjon.

6. Kandírozott szalonna

Feltöltse a villásreggeli játékot ezzel a recepttel. Füstös, sós és édes - más szóval, az ízlelőbimbói köszönetet mondanak. Nagyszerű módja a palacsinta vagy gofri feltöltésének, és önmagában ugyanolyan finom. Szerinted jó a szalonnád juharsziruppal való feltöltése? Ez a szalonna egyenletes jobb.

7. Almás pite palacsinta

Nem számít, ha csapatpalacsinta vagy gofri vagy, mert garantálhatom, hogy ez a verem nem hagy cserben. Ez a recept bűntudat nélküli módja annak, hogy reggelire egy szelet almás pitét élvezhessen. Ezek a sütemények fahéjjal, szegfűszeggel és szerecsendióval vannak tele. Az őszi főzéshez nélkülözhetetlen összes fűszer.

8. Gyümölcs Salsa

Ez egy finom snack, amelyet könnyű elkészíteni és rendkívül egészséges. Hozzáadhat bármilyen gyümölcsöt, amelyet szeretne, bár a recept olyan kapcsokat javasol, mint eper, alma és málna. Azt javaslom, hogy ne hagyja ki az epret, amikor megpróbálja ezt a receptet. Ezek a bogyók antioxidánsokkal vannak ellátva, tisztítják a bőrt, megakadályozzák a magas vérnyomást és fokozzák az agy működését.

9. Butternut Squash Mash

A tököt antioxidánsok, A-vitamin és omega-három zsírsavak töltik meg. Ezért párosítva ezt a zöldséget fahéjjal, biztosíthatja, hogy az étrend ne hiányozzon az antioxidánsok részlegében. Ez a recept egyszerre egyszerű és olcsó, így remek lehetőség, ha diákköltségvetésből él.

10. Almásbarna cukor Edamame

Ez a recept nagyszerű módja annak, hogy váratlan módon adjon hozzá több fahéjat étrendjéhez. Az Edamame korai szójabab, amely tele van fehérjével, rostokkal és különféle aminosavakkal. Azon kívül, hogy finomak, remek fehérjeforrásként szolgálnak a vegetáriánusok és a vegánok számára is. Legközelebb, ha van néhány extra alma, gyorsan felkorbácsolja ezt az Apple Brown Sugar Edamame-et.

11. Fűszeres sütőtök torta

Ez a sütőtök torta nagyszerű őszi desszert. Valójában ez a recept annyira finom, hogy nem szabad csupán ősszel élvezni. A sütőtök magas A-vitamin-tartalmuknak köszönhetően javíthatja a látását. Emellett oldható rostokkal vannak ellátva, amelyek elősegítik a fogyást azáltal, hogy lassítják az emésztés sebességét. Pontosan ezért nagyszerű oka ez a sütemény #kezelj.

12. Cukkini kenyér

Igya a tortáját, és egye meg azt is. vagy kenyeret mondjak? Ez a cukkini kenyér recept egyszerű módja annak, hogy zöldségeket és fahéjat csomagoljon az étrendbe anélkül, hogy észrevenné. Próbáljon diót, pekándiót vagy szeletelt mandulát adni egy extra ropogáshoz.

13. Fahéjas kenyér puding

Elgondolkodtál már azon, hogy mit kezdj azzal a kenyérrel, amelyet még soha nem tudtál befejezni, mielőtt elavult volna? Nos, itt van: fahéjas kenyér puding. Próbálja meg testreszabni ezt a receptet csokoládé chips, makadámiadió vagy akár pekándió hozzáadásával.

14. Fahéjas cukor alma chips

Ezek nagyon egészségesek, hogy egész évben élvezhessék a harapnivalókat. Könnyen elkészíthetők és minimális összetevőket igényelnek. Éppen ezért ezek az almás chips gyakorlatilag bolond bizonyíték. Ahogy a vizsgaidőszak hamarosan közeledik, és harapnivalóhoz nyúl, hogy tanulmányai során felpezsdítsen, próbáljon meg rendszeres burgonya chipset cserélni erre az egészséges alternatívára.

15. Fahéjas és csokoládé fehérjés palacsinta

A fehérjepalacsinták nagyszerű módja annak, hogy valami olyat váltsanak, amit mindenki szeret (mármint ki nem szereti a palacsintát?) Nagyszerű fehérjével töltött étkezéssé. Ez a recept a Kodiak Cakes Power Cakes Flapjack Mix segítségével készül, olyan termékkel, amelyet izgatottan vártam, hogy eladhassam Kanadában. Ha a nagy fehér északon lakik, mint én, próbálja ki inkább ezt a fehérje palacsinta receptet, mivel az elkészítéséhez nincs szükség bizonyos keverékre.

16. Alma almabor zabpehely

Ez a zabpehely nagyszerű módja a nap megkezdésének. Megnyugtató, meleg, finom és rendkívül egészséges. Figyelnie kell a reggeli elkészítésekor, mivel a zabpehely beillesztése az étrendbe bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Bár a zabpehelynek számos táplálkozási előnye van, legyen körültekintő azzal, amivel kiegészíti - mivel könnyedén átalakíthatja szívének egészséges reggelijét egy tál cukros szénhidrátokká.

17. Fahéjas zsemle turmix

Ez a recept vezeti az egészséges, mégis finom turmixokat. Nagyszerű módja annak, hogy az ünnepek alatt jó úton maradjunk, miközben a téli ünnepi ételeket még mindig élvezzük. Azt javaslom, hogy hengerelt zabot adjon a turmixhoz, mivel ez a turmixokat szívesebbé és teltebbé teszi. A zabpehely teljes kiőrlésű termék, amely fehérjével, rostokkal, antioxidánsokkal és vasal van tele, ezért minden esélyt meg kell próbálnia bevinni étrendjébe.

18. Apple Crumble Bar

Az Apple omladozik a kedvenc őszi desszertem. Könnyebb elkészíteni, mint az almás pitét, mivel nem kell aggódnia a kéreg tökéletesítése miatt. Szeretem ezt az alma morzsolódást a lenyűgöző morzsolódás-alma arány miatt, amely lehetővé teszi, hogy élvezze az alma édes, puhaságát, a harapás enyhe ropogásával minden falatban. Legközelebb azon gyászolod, hogy a Hálaadás még egy évre van, próbáld ki ezt a receptet.

19. Édes burgonya zabpehely

Ki mondja, hogy csak vacsorához fogyaszthat édesburgonyát? Ez a recept nagyszerű módja annak, hogy mind a fahéjjal, mind a zöldségekkel kezdje a napot. Nincs kedved zabpehelyhez, de reggelire mégis szeretnél édesburgonyát és fahéjat fogyasztani? Próbálja ki ezt az egyszerű, négy összetevős palacsinta receptet.

20. Apple Crumble joghurt parfé

A joghurtos parfümök nagyszerű módja a nap kezdésének. Gyors, könnyen elkészíthető és ízkombinációik végtelenek. Ennek az íze majdnem pontosan olyan, mint a hálaadáskor felszolgált alma morzsolódása, csakhogy sokkal egészségesebb az Ön számára. A fahéjjal töltött parfé receptjét itt találja.

A fahéj olyan fűszer, amely nemcsak finom, hanem egészséges AF is. Ezt mindannyian meg kellene próbálnunk enni mindennap, és ez a 20 egyszerű fahéjas recept bizonyítja, hogy sokkal könnyebb megtenni, mint amilyennek látszik.