A székrekedésről és az étrendi megoldásról

Mi a székrekedés:

A székrekedés olyan állapot, amikor a bélmozgások ritkák vagy megnehezülnek, és néha fájdalmas helyzetet okozhat a székletben a szárazság és a keménység miatt.

A vastagbél a hulladékrészecskék tárolása a testünkben. Amikor testünk jelet ad a bélmozgásról, akkor a vastagbél átengedi a hulladékot a végbélen keresztül. Néha a széklet mozgása lassul a vastagbélben, és bizonyos nehézségeket okoz az evakuálásban, ami a székrekedés fő oka.

A székrekedés típusai:

1. Atóniás székrekedés:

Ez a fajta székrekedés akkor jelentkezik, ha a vastagbél normál tevékenysége akadályozott, és a vastagbél lusta lesz a normális izomtónus hiánya miatt. Ennek eredményeként a vastagbél hulladékrészecskéinek normális mozgása megzavarodik, és a perisztaltikus hatás meggátolódik.

2. Spasztikus székrekedés:

A spasztikus székrekedés „irritábilis vastagbél szindróma” néven is ismert. Ebben a helyzetben az élelmiszer-részecskék mozgása a bélben nagyon szabálytalanná válik. Ezért a bélösszehúzódások görcsösen történnek mind a vastag-, mind a vékonybélben, akut hasi fájdalommal, émelygéssel és atóniás székrekedéssel stb.

A spasztikus székrekedés oka a széklet mellett kiválasztott nyálkahártya felesleges mennyisége. A felesleges tea, kávé, alkohol, dohányzás vagy túlzott szorongás fogyasztása ezt a fajta székrekedést eredményezi.

Székrekedés oka az emberek különböző korcsoportjában:

Gyerekeknek:

A fizikai aktivitás hiánya

Hosszabb ideig tartó széklet

Gyógyhatások stb.

Felnőtteknek:

Rossz étkezési szokások

A vízfogyasztás hiánya

A fizikai aktivitás hiánya

Szorongás és idegesség

Probléma az emésztőrendszerrel

Kevesebb rostban gazdag étel fogyasztása

Gyógyászati hatások, például vas- vagy antiszeptikus tabletták stb.

Egyes betegségek, például a Parkinson-kór, a hypothyreosis, az irritábilis bél szindróma (IBS), a sérv, a hegszövetek és a vastagbélrák stb. Szintén székrekedést okozhatnak.

Terhes nők számára:

Hormonális változások: A terhesség alatt a hormonális változások következtében a bélizmok ellazulnak és lelassítják a széklet mozgását.

Megnagyobbodott méh: Terhesség alatt a megnagyobbodó méh nyomást gyakorol a bél alsó részére, ami megnehezíti a széklet mozgatását a belekben.

Vas-kiegészítők szedése székrekedést okozhat.

A fizikai aktivitás hiánya.

A terhesség korai szakaszában néhány nő hányingertől és hányástól szenved. Ezen helyzetek miatt nem képesek megfelelő étrendet és elegendő mennyiségű vizet fogyasztani, ami székrekedést okozhat.

Idősek számára:

Rossz étkezési szokások és a vízfogyasztás hiánya.

A testmozgások hiánya és az ágyban fekvő állapot.

Olyan gyógyszerek hatása, mint az antidepresszánsok, a diuretikumok, a Parkinson-ellenes gyógyszerek, a kalciumot tartalmazó szívégő savkötők, a vas-kiegészítők stb.

Függőség az orvostudománytól: Néha néhány idős ember teljesen függ a stimuláló hashajtóktól a székletürítésben. Ezért nem képesek normálisan átadni a székletüket.

Az idősebb korban nagyon gyakori a fogak vagy a műfogak elvesztése. Ezek miatt az emberek nem képesek megfelelően rágni az ételeket. Néha emésztési problémákat okozhat és székrekedést válthat ki.

A kezeletlen székrekedés kockázati tényezője:

A székrekedés egyáltalán nem betegség, hanem tünet. De ha sokáig elhanyagolja a székrekedést, az súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Mint:

Halom, amely krónikus székrekedés miatt is előfordulhat.

A végbélvérzés krónikus székrekedés miatt is jelentett.

Anális repedés (a végbelet körülvevő kis könny).

Tünetek:

Nehézségeket okozhat a széklet elhaladása során

Nyomást kell gyakorolni, vagy ujjal kell eltávolítani a székletet a végbélből

Kényelmetlenség érzése a széklet átmenete után is.

Hogyan lehet enyhíteni a székrekedéstől:

Módosítsa az étrendet:

A székrekedés leggyakoribb oka a rostfogyasztás hiánya. Az embereknek sok egész friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk más élelmiszerekkel együtt.

Az étrendbe beillesztendő ételek:

Zöldségek: Sárgarépa, brokkoli, karfiol, káposzta, spenót, zöldborsó, spárga, okra (női ujj), édesburgonya, padlizsán, cukkini, lauki stb.

Gyümölcsök: Alma, banán, őszibarack, körte, bogyós gyümölcs, narancs, uborka stb.

Gabonafélék: Barna rizs, teljes kiőrlésű, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta stb.

Hüvelyesek: Lencse, csicseriborsó, vesebab, fekete bab, hasított borsó stb.

Diófélék és magvak: Mandula, dió, földimogyoró, pisztácia, chia mag, lenmag, napraforgómag stb.

Az ételeket ki kell zárni az étrendből:

Gyorsételek és egészségtelen ételek

Búza termékek, mint fehér kenyér, búzatészta, búzatészta stb.

Igyon elegendő mennyiségű vizet:

A vízhiány a testben a székrekedéshez vezető kiszáradás egyik fő oka. Ha testünk nem hidratált kellően, a vastagbél megpróbálja visszaszívni a vizet az élelmiszerek hulladékrészecskéiből. Ezért a széklet szárazabbá és keményebbé válik, ennek következtében nehezebben jut át a végbélen.

Próbáljon meg napi 8-10 pohár vizet fogyasztani, hogy megkönnyebbüljön a székrekedés.

Fizikai tevékenységek:

A rendszeres testmozgás nagyon fontos az étrend mellett. A rendszeres testmozgás segít fenntartani a bélizmok természetes összehúzódásait, ami elősegíti a széklet zökkenőmentes átadását.

Különös figyelem utazás közben:

Ha hosszú távra utazik, vagy hosszú ideig repül, akkor a napi rutinja átmenetileg megváltozhat. Ezért akadályozza étrendjét, és a vízfogyasztás sem biztos, hogy elegendő. Ezek a helyzetek székrekedést okozhatnak. Tehát ne feledje, hogy utazik.

Néhány gyógyszer szedése esetén:

Ha olyan gyógyszereket szed, mint antidepresszánsok, vizelethajtók, Parkinson-kór, szív-égető savkötők kalciummal és vas-kiegészítők stb., Próbáljon jobban hidratálni a székrekedés elkerülése érdekében.

következtetés:

Ezek a tanácsok segítenek a székrekedés természetes megelőzésében. Remélem, fog némi ötletet kapni a székrekedésről és annak természetes megoldásáról. Egészséges életmóddal, jó étkezési szokásokkal rendelkező emberek megkönnyebbülhetnek ebből a helyzetből. Ha valaki még mindig súlyos és rendszeresen székrekedésben szenved, konzultálnia kell orvosával és tanácsot kell adnia.