Fogyás története: Ez a zeneszerző alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett és 6 hónap alatt 20 kg-ot fogyott!

Csak amikor Neil beiratkozott egy programra, megértette az egészséges test és a kiegyensúlyozott étrend fontosságát. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan fogyott ez a 28 éves zeneszerző 20 kilót 6 hónap alatt!

Név: Neil M. Nayak

Foglalkozása: Zeneszerző

Kor: 28.

Legnagyobb súly:106-108 kg

Fogyott súly:18-20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Csak akkor jöttem rá, amikor az edzőm bemutatott egy sporttáplálkozási szakemberrel, aki felkért, hogy iratkozzam be online portáljukon egy programba.

A reggelim: A napomat zsírokkal, fehérjével, alacsony szénhidrát- és rosttartalommal, tehát sajtkockákkal vagy panellel vagy vajjal kezdem.

Az ebédem: Rizs paneer vagy szója darabokkal és sok zöld zöldség tiszta ghível

Vacsorám: Rizs, paner és sok zöld zöldség tiszta ghível (ugyanaz, mint az ebédem)

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Három hónap alatt egyszer megcsinálom a csaló étkezéseket. Inkább olyan helyre megyek, ahol büfé és korlátlan étkezési lehetőség van.

Edzésem: A hét hat napján intenzív súlyzós edzéseket végzek, és néha bokszolok is.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Minden, amit eszek, alacsony kalóriatartalmú, mivel magam főzök ételt. Mérem a makrotápanyagokat és a kalóriákat.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Olyan tevékenységekben kell részt venni, amelyek napi jó edzésnek minősülhetnek. Ezenkívül gondoskodjon a megfelelő vízbevitelről. Naponta 8 liter vizet fogyasztok, hogy egészséges legyen az emésztőrendszerem. Kerülje az egészségtelen ételeket is, amelyek zavaró tényezőként szolgálnak.

Hogyan maradhatok motiváltak? A pozitív megközelítés fenntartása a motiváció első alapja. Ezen kívül a családom is segített a pályán maradásban.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Biztosítottam, hogy a cél kitűzésével ne veszítsem el a hangsúlyt. E cél elérése érdekében ütemeztem az edzésprogramomat, és ennek megfelelően kiegyensúlyozott étrendet követtem. Emellett a negatív emberektől való távolmaradás is sokat segített.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Az olyan kérdések, mint a magas vérnyomás és a koleszterinszint, nagy akadályt jelentenek. Ezenkívül az, hogy nem találsz akkora méretű ruhákat, jelentőségű.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fittebb, mint én vagyok most.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Kezdetben, amikor elkezdtem a fogyás utamat, nehéz volt. Ennek oka elsősorban az volt, hogy rutint követtem, amely nemcsak kemény, hanem téves is volt.