Súlycsökkenés: Ez a srác mindössze 6 hónap alatt lefogyott egy MASSZÍV 20 kilót! Ismerje a szuper elképesztő étrendjét!

Szakmája szerint üzletember, amikor Jitendra megmérte a súlyát a barátja házában, ez nagyon durva sokkot okozott. Rendkívül elkeserítő és szívszorító volt számára. Ennek ellenére tanulási leckének vette, és úgy döntött, hogy végleg lefogy. Elkötelezett erőfeszítésekkel és erős akaraterővel mindössze 6 hónap alatt leadta az összes súlyt. Olvassa el a történetét, hogy megtudja, hogyan csinálta.

Név: Jitendra P Sakhrani

Foglalkozása: Üzletember
Kor: 37 év

Magasság: 5'11

Legnagyobb súly: 103 kg

Fogyott súly: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Másnap a Diwali-parti után úgy döntöttem, hogy egy barátom házában lévő mérleg segítségével ellenőrizöm a súlyomat. Hatalmas megdöbbenésemre hatalmas 103 kilót nyomtam, és nem hittem a szememnek. Annak érdekében, hogy biztos legyek benne, egy másik mérlegen ellenőriztem a legrosszabb félelmem megerősítését, de ez még mindig ugyanaz volt. Szomorú voltam, mivel mindig is fittnek akartam lenni és egészséges életet élni. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy jobbá változtatom az életemet.

A reggelim: Nem eszem reggelit, mivel tornaterem-oktatóm javaslata alapján általában szakaszos böjtöt követek. A napomat azonban langyos vízben citrommal és mézzel kezdem, majd egy csésze cukor nélküli kávé.

Az ebédem: Nem követem a fix ebédmenüt. Folyamatosan váltok 3 tojásfehérje, curry rizzsel párolt momos között. Fontosnak tartom, hogy a napomat egy banán elfogyasztásával kezdjem, hogy 12 óra előtt ne egyek semmit.

Vacsorám: Van grillezett csirkém salátával. Pontosítom, hogy este 19 óra előtt befejezzem a vacsorámat.

Edzés előtti étkezés: Csak citromot és mézet forró vízben. Általában heti 4 napra járok edzőterembe.

Edzés utáni étkezés: Biztosítok egy csésze cukor nélküli kávét.

Beletörődöm: Hetente egyszer kényeztetem a csirkés biryanit vagy a kínai ételeket, vagy a dél-indiai dosákat és az utapámokat. A desszerteket azonban teljesen abbahagytam. A cukor eltávolítása az étrendemből, ahol csak lehetséges, valóban hozzájárult a fogyáshoz.

Edzésem: Az edzésprogramom a következő:

3 napos súlyzós edzés, 1 napos körverseny, 2 nap tollaslabda (2 órás foglalkozások)

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nagyon szeretek banánt, grillezett csirkét és methi-t fogyasztani.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A cukor elfogyasztása valóban gyors eredményeket eredményezhet a fogyás terén.

Hogyan maradhatok motiváltak? Szeretek képeket feltenni a WhatsApp profilomra és az FB történeteimre. Nagyon motiváltnak érzem magam, amikor az emberek értékelik az átalakulásomat.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Most kezdtem el hinni, hogy a fogyás nem rövid étrend vagy ideiglenes tevékenység. Ez az életed módja.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor nem tehet igazán. Nagyon szerettem tollaslabdázni, de amikor megláttam, súlyom miatt nem tudtam sokat mozogni a pályán. Nagyon megbántottam és csalódtam. A súlyom viccek témájává vált a barátaim között is.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Olyan fitt akarok lenni, hogy valójában 10 évvel fiatalabbnak tűnjek a valós életkoromnál.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Abszolút esküszöm szakaszos böjtölésre. Csak 12 és 19 óra között eszem, az étrendből pedig teljesen elzárkóztam a cukortól.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szívszorító volt, amikor láttam, hogy a súlyom meghaladja a 100 kilogrammot, és még mindig nem vagyok képes megváltoztatni az életmódomat.

A fogyás tanulságai: Nagyon fontos, hogy jól érezd magad, ha boldog és egészséges életet akarsz élni.
Ha lefogy, jól érzi magát önmagában és a testében. Magabiztosabb lettem mindenben, amit csinálok.