A jobb bőrű étrend: 42 legjobb étel férfiaknak és nőknek

A kiegyensúlyozott és táplálkozással teli étrend elengedhetetlen az egészség szempontjából. A bőr a testünk fontos szerve, és a bőröd fogyasztása olyan természetes táplálékot kölcsönözhet, amelyet semmilyen smink és vegyszer nem képes elérni.

Natasha Chopra Frissítve: 2018. február 02. 15:15 IST

étel

  • A kiegyensúlyozott és táplálkozással teli étrend elengedhetetlen az egészség szempontjából
  • A bőrének megfelelő étkezés segíthet a táplált bőr megszerzésében
  • A rostban és víztartalomban gazdag ételek kedvezőek a férfiak és a nők számára

A kiegyensúlyozott és táplálkozással teli étrend elengedhetetlen az egészség szempontjából. Az egészségtelen táplálkozás hatással lehet az anyagcserénkre, és más egészségügyi problémák mellett súlygyarapodást is okozhat. Mindannyian tudjuk, hogy az általunk fogyasztott termékek hogyan befolyásolhatják közvetlenül a bőrünket. A bőr testünk fontos szerve, és a bőröd fogyasztása olyan természetes táplálékot kölcsönözhet, amelyet semmilyen smink és vegyszer nem képes elérni. Különösen előnyös, ha rostokban és víztartalomban gazdag ételekkel töltjük fel tányérjainkat. A férfiak és a nők egyaránt fogyaszthatnak olyan ételeket, amelyek segítenek megőrizni bőrük boldogságát és gondozását.

Itt van egy lista 42 élelmiszerről, amelyet a férfiaknak és a nőknek is fel kell venniük a jó megjelenésű és érzésű bőr étrendjébe:

1. Paradicsom: A varázslat hozzáadása mellett a paradicsom különféle módokon felhasználható a bőrápolás fokozására. Állítólag a bőr csodaszere. A paradicsom és termékei gyönyörű megjelenésű és egészséges bőrt adnak Önnek. Gazdag C-vitaminban, amely fokozza a bőr egészségét.

2. kelkáposzta: A zeaxantin és a lutein tápanyagainak gazdag forrása, amely ellensúlyozza az UV fény által termelt gyököket. A kelkáposzta gazdag A- és C-vitaminban, és így segíti a bőr feszesítését is.

3. Olívaolaj: Az olívaolajban található zsírok általában egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek elősegítik és fiatalos fényt adnak a bőrödnek. A polifenolok, az olívaolajban található antioxidánsok szintén csökkentik a szabad gyökök károsodását.

Az olívaolajban található zsírok általában egyszeresen telítetlen zsírsavak

4. étcsokoládé: Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a bőr hidratáltságát és fokozzák a vérkeringést. A gazdag flavanol, egy másik antioxidáns, csökkenti a bőr érdességét, ha rendszeresen fogyasztják. Az eredmény? Sima és puha bőr!

5. Csicseriborsó: Magas a fehérje- és rosttartalma, és alacsonynak tartják a glikémiás indexet. Ezek a tulajdonságok segítenek megelőzni a pattanásokat, és ezáltal táplálják a bőrt.

6. Sárgarépa: A sárgarépa természetes fényt kölcsönöz a bőrnek, köszönhetően a benne található összes béta-karotinnak. A sárgarépa egészséges harapnivalót kínál, különösen a téli hónapokban, amikor a napfény hiánya egyesek bőrét unalmassá és kiszáradttá teheti.

7. Napraforgómag: Ezek gazdag E-vitamin-források, amelyek segítenek a bőr pattanásmentességében. Az E-vitamin javítja immunfunkcióinkat és segíti a testet a pattanásokat okozó gyulladás elleni küzdelemben.

Gazdag E-vitamin-forrás, amely segít a bőr pattanásmentességében.

8. Vörösbor: A resveratrol gazdag forrása, amely antioxidáns, és ismert, hogy kontrollált mennyiségben bevéve nagyon jó a bőr számára. Ez egy olyan antioxidánsok erőműve, mint a flavonoid, a resveratrol és a tannin, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben, kitisztítják a pórusokat, és ismertek a jövőbeli kitörések megelőzésére is.

9. Tök: A sült tök gazdag béta-karotinforrás, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná; ez tovább fokozza a bőrsejtek növekedését.

10. Kiwi: A kivi gazdag C-vitamin forrás, amely ösztönzi a kollagén szintézisét, amely ismerten feszesíti a bőrt és kisimítja az arcvonalakat. Hidratálja a testet is.

11. Kávé: A kávénak nagy szerepe van a sejtek újranövekedésének modulálásában, amely segíti a bőr hidratálását és fokozza annak rugalmasságát.

12. Tojás: A tojásfehérje gazdag albumin- és fehérjeforrás, amely bőrfeszesítő tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti a ránctalan bőrt. A tojások nagyon jóak a zsíros bőr számára, mivel képesek összehúzni a pórusokat is.

A tojások nagyon jóak a zsíros bőr számára, mivel képesek összehúzni a pórusokat is.

13. Sárga harang paprika: A zöld és sárga zöldségek fogyasztása nagyon előnyös a bőr számára, mivel antioxidánsokban gazdag tulajdonságaik segítik a finom vonalak simítását.

14. Mandulatej: Ez egy olyan tápanyagok erőműve, mint a vas, a fehérje, a kalcium és a B-vitaminok. Ezek a tápanyagok köztudottan nagyon jóak az egészséges bőr számára.

15. Rozmaring: A rozmaring szintén gazdag antioxidáns-forrás, és megvédi a bőrt a káros UV-sugaraktól.

16. Narancshéj: A narancshéj rendkívül hasznos a bőr számára. A héjban található vegyület, más néven limonén, megakadályozza az UV-sugarak károsodását a bőrben, egészséges és hidratált állapotban tartja a bőrt.

Megakadályozza az UV-sugarak károsodását a bőrben, és egészséges és hidratált bőrt biztosít.

17. Zöld tea: Több zöld teát fogyasztó embereknek sima és tisztább a bõrük, egyesek szerint! A benne található antioxidánsok fokozzák a bőr vérkeringését és oxigénjét, amely ezután biztosítja számunkra az alapvető tápanyagokat. Említettük már, hogy napi 2 csésze zöld tea fogyasztása növelné-e a napi vízfogyasztást is? Mi csak megtettük.

18. Zab: A zabpehelyről ismert, hogy eltávolítja a felesleges olajat és szennyeződést a testről és az arcról. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek viszketésmentes bőrt adhatnak Önnek. Egy gyors bozót zabpehellyel és mézzel szintén remek barkácsolási arckezelés.

19. Avokádó: Gazdag egészséges zsírokban, és ezek a zsírok nagyon hasznosak lehetnek a tested és a bőröd számára, mivel hidratálják és egészségesen tartják a bőrödet.

20. Zsíros hal: A hering, a makréla és a lazac segíthet az egészséges bőr megszerzésében, mivel ezek gazdag omega 3 forrást jelentenek, amely táplálja a bőrt.

21. Édesburgonya: Antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák az UV-sugarak károsodását a bőrben.

Az antioxidánsok megakadályozzák az UV sugárzást

22. Brokkoli: Különféle vitaminok, például A-vitamin, C-vitamin és cink erőműve, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr számára. Luteinnel rendelkezik, amely megvédi a bőrt az általános károsodástól, és egészséges és táplált bőrt hagy maga után.

23. Szója: Izoflavonokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák az ösztrogént a szervezetben. Számos egészségügyi és bőrelőnye van. Fokozza a bőr szárazságát és fokozza a kollagént, ami segít megőrizni a bőrünket sima és erős

24. Kurkuma: Ez az indiai fűszer sok szempontból védi és javítja a bőr minőségét. Aktív antioxidáns tulajdonságai állítólag a leghatékonyabbak az egészségesebb bőr számára. Segít eltávolítani a barnulást és megakadályozza a pattanásokat.

25. Papaya: A Papaya számos juttatással szolgálhat. A papaya használata a bőrén rugalmassá és simává teheti a bőrét. Enzimjei képesek eltávolítani az összes száraz elhalt bőrt. A papaya gyakran ajánlott székrekedésben szenvedőknek is; mint mondják, a tiszta bél általában tisztább bőrt eredményez.

27. Áfonya: Antioxidánsokban gazdag tulajdonságai segítik a testet a sejtkárosodás elleni küzdelemben. Emellett fokozza immunrendszerünket és csökkenti a bőr gyulladását.

28. Kókuszolaj: A kókuszolajnak számos előnye van, ha a bőrről van szó. Antibakteriális tulajdonságai segítenek a pattanások és bármely más típusú bőrfertőzés kezelésében.

29. Teljes kiőrlésű kenyér: A búzával és más teljes kiőrlésű gabonafélékkel történő táplálása csökkentheti a pattanásokat. Mivel a teljes kiőrlésű termékek alacsony glikémiás indexűek, kiegyensúlyozott inzulint tartanak fenn a szervezetben.

A teljes kiőrlésű termékek alacsony glikémiás indexűek, kiegyensúlyozott inzulint tartanak fenn a szervezetben.

30. Lenmag: Csökkenti a gyulladásos bőrt és fokozza a bőr hidratáltságát. Omega 3 zsírsavakkal rendelkeznek, amelyek késleltethetik az öregedés jeleit.

31. Osztriga: Az osztriga az ásványi anyagok, a cink gazdag forrása. Ez az ásványi anyag antioxidánsként is működik, védi bőrsejtjeinket, segít növelni a kollagént és feszesíteni bőrfelépítésünket.

32. Görögdinnye: Magas a víz koncentrációja, amely segít csökkenteni a szem körüli duzzanatot, és állítólag nélkülözhetetlen ásványi anyagokat szolgáltat a bőr számára.

33. Tej: A tej kiváló D-vitamin-forrás, amely segíti a bőr puhaságát és rugalmasságát. A tej közvetlen felvitele a bőrre világosíthatja a sötét foltokat, csökkenti a bőrpírt és gyógyítja a leégéseket.

A tej közvetlen felvitele a bőrre világosíthatja a sötét foltokat, csökkenti a bőrpírt és gyógyítja a leégéseket.

34. Bogyók: A gyümölcsök, mint a málna és a meggy, nagyszerű antioxidáns források, amelyek megvédik bőrünket a szabad gyököktől.

35. Joghurt: A joghurt gazdag B-vitamin- és tejsavforrás, amely feloldja az elhalt hámsejteket. Segít a finom vonalak és ráncok minimalizálásában.

36. Gránátalma: Polifenoljai vannak, amelyek harcolnak a testben lévő szabad gyökök ellen és elősegítik a véráramlást, egészséges ragyogást kölcsönözve a bőrnek.

37. Vesebab: Fehérjékben, cinkben és rostokban gazdag, és csodákat tehet a bőrén. Magas gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek küzdenek a pattanások ellen.

38. Cilantro: A Cilantro ösztönzi a méregtelenítést, kevesebb kitöréshez vezet, és végül tiszta és tiszta bőrt hagy.

39. Zeller: A zeller magas rost- és víztartalmú. Hidratálja a bőrt, kövér, fiatalos és hidratált.

40. Szőlő: A szőlő és magjai erőteljes természetes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a bőrt a gyulladások leküzdésében. Ez szabályozza az ekcémát és más bőrfertőzéseket is.

Ez szabályozza az ekcémát és más bőrfertőzéseket is.

41. Borsmenta: Nyugtató tulajdonságairól ismert. Segíti az emésztést, enyhíti a stresszt, kezeli a pattanásokat és kitisztítja a bőr pórusait is.

42. Nyers kakaópor: A nyers kakaó segít javítani a bőr textúráját. Magas a flavanol tartalma, amelyek fitotápanyagok, amelyek fokozzák a bőr rugalmasságát és megvédik az UV sugárzástól.

Kezdje hozzáadni ezeket az ételeket a napi étrendhez az egészséges megjelenés érdekében. De ez még nem minden, nemcsak rágcsálhatja ezeket a kellemes ételeket, hanem természetes alapanyagokat is készít a házi maszkokhoz és az arcpakoláshoz. Próbáljon ki néhányat ma!

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.