Ez a ragyogó egyhetes étrend segít legalább 2 kg fogyásban

Sarika Rana | Frissítve: 2017. június 5, 14:32 IST

Ijesztő feladat a fogyás
Grace Kapoor dietetikus két tervet javasol egy hét alatt lefogyni
Mindkét terv esetében ne felejtsen el fogyasztani 4-5 csésze zöld teát

Bár nem tanácsos fogyni a divatos diéták révén, de néha támaszkodhat rájuk, ha rövid idő alatt szeretne fogyni egy bizonyos okból, például esküvő vagy különleges alkalom miatt.

A gyors étrend általában akár egy hétig is követhető, körülbelül 2-3 kilogramm lefogyáshoz. A legnagyobb példa erre a GM diéta. Feltétlenül meg kell értenünk, hogy ezek a rövid távú diéták nem nyújtanak hosszú távú előnyöket, de segíthetnek a súlycsökkentési folyamat elindításában.

Megjegyzés: Ha bármilyen egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszere van, kérje orvosának tanácsát, mielőtt betartaná ezeket a diétákat.

(Olvassa el még: GM diéta felépítve: Kipróbálnod kellene ezt?)

Egyhetes étrend

Grace Kapoor dietetikus két tervet javasol, amelyeket egy héten belül fel kell váltanod, hogy elkerüld az egyhangúságot és az unalmat. Mivel ez egyhetes étrend-terv, ne engedje át magát a csalónapoknak és a mértéktelen evésnek. Vallásosan kövesse az étrendet, és a hét végén meglátja az eredményt. Ezt a diétát bárki betarthatja, függetlenül attól, hogy korábban diétát tartott-e vagy sem, vagy csak kezdő. Ez egy egyszerű terv, amelyet bárki követhet, aki fogyni szeretne egy hét múlva.

1. terv

A zabkása 2-4 napig követendő terv, és körülbelül 2-4 kilogramm fogyásra számíthat

Reggeli - Egy csésze sovány tej vagy 2 evőkanál zab vagy kukoricapehely

Ebéd- Két kis tál dalia khichdi, sok szezonális zöldséggel

Tea idő- Váltson zöld teára

Vacsora- Tej dalia cukor nélkül (nyomás alatt főzzük daliát vízzel, majd adjunk hozzá tejet)

(Olvassa el még: Forraljon tejet, mielőtt meginja?)

2. terv

Leveskenyér 2 napig követendő terv, és körülbelül 1-2 kilogramm fogyásra számíthat

Kora reggel- Egy forró csésze zöld tea

Reggeli- Nagy tál leves zöldségekkel, mint bab, káposzta, paradicsom és lauki.

Ebéd- Két szelet teljes kiőrlésű kenyér levessel

Tea idő- Egy cső forró csésze zöld tea

Vacsora- Egy zöldséges szendvics zöld chutney-val, uborkával és paradicsommal

Mindkét terv esetében ne felejtsen el fogyasztani 4-5 csésze zöld teát. A zöld tea hasznos antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák az anyagcserét.

Fontos megjegyeznivalók

1. Mindig jó mindennap legalább 30 percet gyakorolni, hogy a test fizikailag aktív maradjon. Egyetlen étrend sem sikeres, ha a testmozgás nem szerepel a rendszerben.

2. Fontos megérteni, hogy nem fog azonnal fogyni, mivel a testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új változásokhoz. Adj neki időt.

3. Ne hagyja ki a reggelit, mert ez akadályozhatja az anyagcserét.

4. Kerülje a cukrot, amennyire csak lehetséges, amíg ezt az étrendet követi. A magas cukortartalmú étrend magas kalóriatartalmú és kevés tápanyagot tartalmaz.

5. Ne ellenőrizze a testsúlyát napi rendszerességgel a diéta alatt, mert csalódást és csüggedést okozhat. A tested fogyni fog, adj neki időt és türelemmel.