Hogyan lehet meghatározni a legjobb étrendet az Ön számára

Nézd meg mindazt a finom üzemanyagot! Ez az étel, üzemanyag a tested számára. Ha fogyni próbál, a legjobb üzemanyag kiválasztása zavaró lehet. Különösen akkor, ha a legújabb étrend a fogyás túlterhelését ígéri. A CHI Health itt van, hogy elmondja, mit kell tudni a diétákról: Fedetlen.

A túlsúly negatív hatásai

Szia, Ellen Thomsen vagyok, a CHI Health bejegyzett dietetikusa. Ha a súly küzdelem, rengeteg társaságod van. Az amerikai 5 felnőtt közel 40% -a vagy 2-a elhízott. Az orvosok valószínűleg elmagyarázták az olyan egészségügyi kockázatokat, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés, ízületi gyulladás és még sok más.

A túlsúly a pénztárcáját is összenyomja! Az elhízottak éves orvosi költsége meghaladja az 1400 dollárt. Tehát ki hibáztathatja, hogy túlzásba esett, hogy leadjon néhány fontot?

A méregtelenítők dolgoznak a fogyás miatt?

A böjt és a méregtelenítő étrend fogyást ígér azáltal, hogy drasztikusan korlátozza a kalóriákat. Rövid távon elveszíti a víztömeget. De hosszú távon ez a megközelítés valójában lelassítja az anyagcserét, és valószínűleg visszatér a testsúly, ha visszatér a normál étrendhez. Ne tévesszen meg azok a méregtelenítő ígéretek. A tested már hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat - erre szolgál a máj. A minőségi étrend támogathatja ezt a folyamatot, nem szükséges mágikus tabletta vagy bájital.

Hogyan hathatnak vissza a kényszeres diéták

Hallottál már a tiszta étkezésről? Ez nem azt jelenti, hogy súrolja a vacsoráját! A feldolgozott élelmiszerek kiküszöböléséről van szó, ehelyett a teljes ételek és a növényi fehérjék kiválasztásáról. Az előnyök között szerepel a fogyás, a jobb energia és még jobb fogászati egészség. Nehéz fenntartani, és néhányan túl komolyan veszik - a tiszta étkezés megszállottja még neve is van: orthorexia.

Szeretne egy lábat a fogyáshoz? Ennek oka az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend olyan forróvá vált. A fehérje növeli a hormontermelést, emiatt jól érzi magát és növeli az elégetett kalóriák számát. Ez a kombináció együtt fontot dobhat. Hátrányként elmondható, hogy Önnek és testének hiányozhat a szénhidrát, és ha vörös húst vagy magas zsírtartalmú tejterméket választ, akkor nem tesz szívében szívességet. Túlnyomó? Igen. A kiegyensúlyozott étrend legnagyobb kihívása a pályán maradás.

A legfontosabb fogyókúra célja az egyensúly

Azt tanácsolom, hogy felejtse el ezeket a divatokat, és töltse fel a sovány fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek egyensúlyát, és gyakoroljon naponta. Ha nehézségei vannak, forduljon regisztrált dietetikushoz szakértői tanácsért. Olvasson többet CHI Health táplálkozási bloggereinktől is.