A testhő csökkentése: 8 szuperhatékony tipp

Adharika kapoor | Frissítve: 2018. augusztus 21, 12:08 IST

Gyakrabban „hőstressznek” nevezik
A testhő gyakori oka a magas hőmérsékletnek való kitettség
Döntő fontosságú a testhőt okozó tünetek azonosítása

A testhő az egyik leggyakoribb állapot, amellyel az emberek világszerte szembesülnek. Mielőtt elkezdenénk, elengedhetetlen a testhő meghatározása annak érdekében, hogy tisztában legyünk ezzel a sajátos egészségi állapottal. Gyakrabban „hőstressznek” nevezik. A testhő gyakori oka a testnek nem megfelelő magas hőmérsékletnek való kitettség. A test normál hőmérséklete a 36,5–37,5 Celsius fok közötti tartományban van. A test képtelensége lehűlni és visszazökkenni a normális tartományba, a test hőjére utal. Azok számára, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet csökkenteni a testhőt, alapvető fontosságú meghatározni azokat a tüneteket, amelyek a test ezen kellemetlen állapotára utalnak. Ezek közé tartozik az álmatlanság, egyfajta égő érzés a szemekben, nyugtalanság a gyomorban, fekélyek, emésztési problémák, például savasság és gáz. Néhány embernél ez befolyásolhatja a pulzusszámot, és sok más tünet mellett gyors szívveréshez vezethet.

A testhőnek számtalan oka van. A szélsőséges hőmérsékletű helyeken tartózkodó hőhullámoknak való kitettség nem ritka. Ha az egyének nem teszik meg a szükséges óvintézkedéseket a kiszáradás elkerülése érdekében, az végzetes állapothoz vezethet, amelyet hőguta néven ismerünk. Ebben az állapotban az emberek nem képesek kontrollálni a testhőmérsékletüket, és a láz kontrollálatlanul emelkedik. Ez életveszélyes lehet, ha nem korai stádiumban diagnosztizálják.

A nagyon forró és fűszeres ételek fogyasztása hozzájárul a hőhöz. Tehát azoknak az embereknek, akik ragaszkodnak az olajos és sült ételek fogyasztásához, óvatosnak kell lenniük. Az ayurvéda területén gyakran megkülönböztetik a forró természetű és a hűtő hatású ételeket. Így kerülni kell a dióféléket. A fehérjében gazdag étrendeket, különösen azok számára, akik fitneszkedvelők, ellenőrizni kell. A fehérjében gazdag ételek hőtermelők raktára. A hús, a tojás és a fahéjpor mind olyan elsődleges forrás, amely potenciális károsodást okozhat, ami a test hőjének emelkedéséhez vezethet.

Dr. Anju Sood, szakértő táplálkozási szakértő szerint javasol bizonyos óvintézkedéseket és intézkedéseket, amelyeket meg kell tenni a hidratált állapot fenntartása és a normális testhőmérséklet határain belül. Ezek a következők:

1. Rendkívül magas szobahőmérsékletű vagy hideg vízfogyasztás

A víz lehűtheti a testet. Fogyaszthatja vagy bemertheti a lábát egy vödör hideg vízbe, hogy a testhőmérsékletet kontroll alatt tartsa.

2. Tender kókuszvíz

A kókuszvíz megléte két szempontból is előnyös lehet. Először is ez a folyadék egy formája, így vízalapú ital. Másodszor, nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyek döntő fontosságúak a test hűtése szempontjából.

3. Borsmenta és menta

Mint tudjuk, a menta vagy pudina leveleknek évelő hűsítő hatása van. Ez egy olyan fűszer, amely bármilyen italhoz, például limonádéhoz adható, és a kívánt hatást eredményezi.

4. Gyümölcsök és zöldségek

Az egészségügyi élelmiszerek szinte minden terjesztője ragaszkodik a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához, mint a keserű tök, az uborka, a tori, a görögdinnye stb. Mindezek rendkívül gazdag vízben és tápláló hatásúak. De a görögdinnyét a nap első felében kell fogyasztani, mivel nagyon rostban gazdag. A nap utolsó felében történő fogyasztása nem biztos, hogy jót tesz a gyomornak.

5. Tejet inni mézzel együtt

Tegyen egy evőkanál mézet hideg tejbe, és csodákra képes.

6. Szantálfa

Számos formában kapható, például szappanok vagy porok formájában. Ennek alkalmazása vagy a test rendszeres dörzsölése hűsítő hatású. Az ájurvédikus hiedelmek ezt a test hűtésének állandó forrásaként használják.

7. Gránátalma leve

Keverhető mandulaolajjal, és napi szinten volt. Kiváló gyógymód a testhőmérséklet szabályozására, és minden korosztály számára fogyasztható.

8. C-vitaminban gazdag ételek

jó gyógymód a belső és külső hőre. A forró hónapokban naponta narancsot, citromot, grapefruitot stb. Kell fogyasztani.

A szakértők szerint kerülni kell a magas koffeintartalmú termékek fogyasztását, valamint az alkoholos italokat. Mindezek a termékek károsak és képesek megemelni a testhőt. Az elfogyasztott ételek következményeinek tudatában nem szabad félvállról venni. Néha öntudatlanul olyan ételeket fogyasztunk, amelyek károsak az egészségünkre és a közérzetünkre.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.