Fogyni akar? Csak egyél kevesebbet, az étrend-tanulmány javasolja
Február 26. - SZERDA, február 25. (HealthDay News) - Ha fogyni akar, úgy tűnik, nem mindegy, hogy milyen típusú étrendet választ. Ami igazán fontos, hogy csak kevesebbet eszel.
A New England Journal of Medicine február 26-i tanulmányának tanulmánya különféle étrend-terveket hasonlított össze - amelyek különféle zsír-, fehérje- és szénhidrát-fokokat hangsúlyoztak - és megállapította, hogy minden olyan étkezési terv, amely kevesebb kalória fogyasztását okozza lefogy.
"Ennek a tanulmánynak nagyon praktikus, hasznos üzenete van" - mondta Dr. Frank Sacks, a tanulmány szerzője, a Harvard Közegészségügyi Iskola szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének professzora. "Nem igazán számít az étrend konkrét fajtája - nézze meg, mi felel meg neked a legjobban. A kalóriák csökkentésére kell összpontosítani. Ez számít igazán."
Intenzív viták folynak arról, hogy milyen típusú étrend a legjobb. Az alacsony zsírtartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú étrend vizsgálati eredményei vegyesek voltak, és egyik sem szolgáltatott meggyőző bizonyítékot, a Sacks-tanulmány háttérinformációi szerint.
Hogy megkísérelje megválaszolni, mi működik a legjobban, Sacks és munkatársai 811 túlsúlyos embert, köztük mintegy 40 százalékot férfit toboroztak két városból - Bostonból és Baton Rouge-ból (La.
Véletlenszerűen beosztották őket a négy diéta egyikének követésére:
Minden csoportnak azt mondták, hogy a telített zsírtartalom legfeljebb a napi kalóriabevitel 8 százaléka legyen, és igyekezzen legalább 20 gramm élelmi rostot fogyasztani naponta. A fizikai aktivitás célját heti 90 percben határozták meg.
Mindkét csoportos és egyéni tanácsadásban részesült a kétéves vizsgálati időszakban, és az étrendről és a testmozgásról szóló információkat bevitték egy számítógépes programba, amely visszajelzést adott arról, mennyire teljesítik étrendi céljaikat. A résztvevők mintegy 80 százaléka befejezte a tanulmányt.
Hat hónap elteltével az egyes csoportok résztvevői átlagosan körülbelül 13 kilót fogyottak. Két év után az átlagos fogyás 6 vagy 7 fontra csökkent. A tanulmány résztvevői hasonló elégedettségről számoltak be étrendjükkel.
Az egészségügyi intézkedések, például a vérnyomás és a koleszterinszint, szintén hasonlóak voltak a csoportok között.
"Átlagosan egyik diéta sem volt jobb, mint egy másik" - mondta Sacks. A lényeg, ha fogyni akar, szerinte az, hogy "egy egészséges, egészséges étrendet fogyasszon, és nagyon vigyázzon arra, hogy mennyit eszel".
Lehet, hogy ezzel még nem ért véget a vita. A kísérő szerkesztőségben Martijn Katan, az amszterdami VU Egyetem táplálkozási professzora rámutatott, hogy bár a kutatók arra számítottak, hogy a diéták tartalma nagymértékben változik, a tervek közötti tényleges tartalmi különbségek átlagosan csak 1 vagy 2 százalék.
Tehát azt mondja, nem hiszi, hogy a tanulmány rendezi az étrend és az étrend kérdését.
Inkább ez egy újabb tanulmány, amely megmutatja, hogy milyen nehéz lefogyni és megtartani - mondta, mert ezek az intenzív beavatkozásban részt vevő emberek hajlamosak visszahízni.
"A testsúlycsökkenés és a távoltartás ugyanolyan nehéz lehet, mint a drogos szokás felrúgása" - mondta Katan. "Lehet, hogy a siker legfontosabb meghatározója nem a diéta összetétele. Lehet, hogy a közösség elősegíti a testmozgást és megfékezi a magas kalóriatartalmú ételeket."
Több információ
Ha többet szeretne megtudni a fogyásról és a táplálkozásról, keresse fel a kormány Súlykontroll Információs Hálózatát.
- Szeretne fogyni, csak egyél kevesebbet, javasolja a diétás tanulmány
- Igaz vagy hamis Minél kevesebbet eszel, annál nagyobb súlyt veszít a Sport Hírek
- Fogyás Almaecet-diéta a hasi zsír elvesztése mindössze 1 hét alatt - Egészséges és tartós
- Fogyás Miért a teljes kiőrlésű gabona a legjobb választás az étrendnek, ha fogyni akar
- Nincs mágikus étrend - a fogyás egyetlen módja az, ha egyszerűen kevesebbet eszik