Fogyás napló és nyilvántartás vezetése HMR program

Napi nyilvántartás vezetése egészséges viselkedéséről pozitív megerősítéssel segít abban, hogy többet csináljon ezekből. Ez oda vezethet, hogy még nagyobb súlyt veszít, és motivált marad ahhoz, hogy kitartson, amíg el nem éri a célját. Ráadásul a HMR nyilvántartási struktúrája gyors és egyszerű. Minden nap csak egy percig tart.

Töltse le a HMR alkalmazást, amely elérhető az iOS számára az App Store-ban, és az Android számára a Google Playen. Ha többet szeretne megtudni az új HMR alkalmazásról, kattintson ide. Ha az alkalmazás használata nem választható az Ön számára, letöltheti az 1. vagy 2. fázis heti haladási táblázatát is.

Tippek a legjobb nyilvántartás vezetéséhez:

Ellenőrizze a sikereit egész nap. Nyissa meg a HMR alkalmazást, vagy húzza ki az előrehaladási táblázatot, amint evett vagy edzett. Ez csak egy másodpercet vesz igénybe, és gyorsan szokássá válhat, amelyet végül automatikusan megismétel.

Adja össze a haladást a hét felén. Ez segít felmérni a haladást és időt ad arra, hogy módosítsa terveit, hogy segítsen elérni az adott hét céljait.

Heti mérlegelés. Nem kell mindennap lépni a mérlegre (hacsak nem akarja), de legalább hetente egyszer fel kell jegyeznie a súlyát. A számok csökkenésének látása nagyon megerősíti, és segít betartani a tervet és gyakorolni az egészséges szokásokat. Az állandó mérlegelés megkönnyíti a magad elkapását is, ha a mérleg lefelé emelkedésnek indul.

Foglalja össze minden hét végén. Ha hét napig nyilvántartást vezetett, üljön le, és szánjon időt arra, hogy mindent összeadjon. Ez a legjobb módja annak, hogy megnézhesd, mennyire vagy jól teljesítve. Hamarosan valószínűleg meglátja az összefüggést a megnövekedett gyümölcs- és zöldségadagok és/vagy több fizikai aktivitás és a súlycsökkenés között.