Tim Hortons megrendelésére regisztrált dietetikus a legegészségesebb cikkekről

Gyors és kissé egészséges ételt akar megkaparintani, miközben ügyintézést folytat, sofőrözi a gyerekeket vagy hétvégi útleállás? Nagy eséllyel talál egy Tim Hortonst a közelben. Ez azért van, mert több mint 3500 Tim van Kanadában (ez több, mint a McDonald's, a KFC és az A&W száma együtt).

Nem mindig könnyű zöldségekkel és fehérjével (szemben a cukorral és nátriummal) töltött gyorsételeket beszerezni. Az okos megrendeléshez némi know-how szükséges, és felfedeztem, hogy ez a készítés titka kedvezőbb ételeket Timnél a testreszabás. Mivel minden frissen készül, teljes mértékben az ön hatáskörébe tartozik, hogy kihagyja a szalonnát, adjon hozzá extra paradicsomot vagy cseréljen ömlesztett sajtot cheddarra, hogy táplálékosabbá tegye az ételeket. Így navigálhat a menüben saját egészséges opcióinak elkészítéséhez.

Tojás és cheddar egy angol muffinon

Alapértelmezés szerint a reggeli szendvicseket olvasztott sajttal készítik, amely majdnem megháromszorozza a valódi cheddar nátriumtartalmát. Szerencsére Tim's mindkét típusú sajtot visz. Testreszabhatja szendvicsét úgy, hogy valódi cheddart párosít tojással, salátával és paradicsommal. Válasszon egy angol muffint (143 kalória) egy bagel helyett (330 kalória), és hagyja el a kolbászt, hogy megszüntesse a 16 gramm zsírt és 176 mg nátriumot.
Táplálkozási tények: 281 kalória, 11 g zsír, 29 g szénhidrát, 15 g fehérje, 443 mg nátrium

Hirdetés

Kerti saláta grillezett csirkecsíkokkal

A Costco Tim kerti salátájának legjobb növényi eredetű ételei tartalmazzák a „csirke hozzáadásának” lehetőségét, amely lehetővé teszi a saláta, a paradicsom és az uborka feltöltését 15 gramm jó minőségű (bár sós) fehérjével. És ne hagyja ki a balzsamos vinegrettet! Az olaj segít a testnek felszívni a zöldségekből a jó antioxidánsokat; emellett tartalmaznak némi C-vitamint és kis mennyiségű rostot (2 gramm).
Táplálkozási tények: 229 kalória, 14 g zsír, 13 g szénhidrát, 17 g fehérje, 772 mg nátrium

Kis chili

Ez a marhahús- és vesebab-keverék 20 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy néhány órán át jóllakjon. A recept paradicsommal, gombával, paprikával és zellerrel van tele, szép húsos textúrával és pikáns mártással büszkélkedhet. Ez is a Tim's azon kevés menüpontja, amely gluténmentes és biztonságos a lisztérzékenységben szenvedők számára (a helyi étterembe nézzen be, hogy biztos legyen). Egy figyelmeztetés: ez egy kicsit nátrium-bomba. A tested napi 1500 mg-ot igényel, tehát ez a napi bevitel fele.
Táplálkozási tények: 310 kalória, 17 g zsír, 23 g szénhidrát, 20 g fehérje, 850 mg nátrium

Törökországi klub

Igazi beszélgetés: Timnél lehetetlen alacsony nátriumtartalmú szendvicset készíteni, de a testreszabás segíthet. A pulyka ÉS a szalonna helyett a klub szendvicsénél 250 mg nátrium megtakarításához csak pulykát válasszon. Duplázza meg a salátát és a paradicsomot, és próbálja ki a mézes mustármártást. Csak 22 kalóriát és 37 mg nátriumot tartalmaz, és kellemes cipzárt ad hozzá.
Táplálkozási tények: 378 kalória, 6 g zsír, 60 g szénhidrát, 22 g fehérje, 1000 mg nátrium

Vanília görög joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel és mandulagranolával

Rossz hír: ez a parfé tele van cukorral (25 gramm, ami hat teáskanál). Jó hír: 15 gramm fehérjét is tartalmaz, kalcium- és vasforrás. A granola teljes kiőrlésű zabból készül, a gyümölcs pedig csak friss bogyós gyümölcs - szirup nélkül. Ha valami édesre vágysz, ez táplálóbb, mint egy muffin vagy fánk.
Táplálkozási tények: 270 kalória, 5 g zsír, 40 g szénhidrát, 15 g fehérje, 90 mg nátrium