A legegészségesebb menüpontok az Outback Steakhouse Galériában

A legegészségesebb menüpontok az Outback Steakhouse-ban

Az Outback Steakhouse híres zsíros, rántott, nátriummal töltött és mártással elfojtott kínálatáról. A Loaded Bloomin ’Onion fújta az étkezők fejét, amikor az országos lánc kiadta az előételek menüjében szereplő tételt; csatlakozott sajttal töltött quesadillákhoz, rántott mac- és sajtgolyókhoz, valamint egyéb, telített zsírral és kalóriákkal töltött lehetőségekhez.

Ha szembesül ezekkel a zsíros, húsos menüpontokkal, hogyan kell az embernek enni egészségesen ezekben az éttermi éttermekben? Lehet, hogy meglep, de a menü bármely sorrendje egészséges választásnak tekinthető - mindaddig, amíg valóban el akarja fogyasztani a megrendelt ételt. Ha csak azért rendel valamit, mert alacsony a kalóriatartalma, vagy a telített zsírra van ráfogyasztva, az egyáltalán nem lehet egészséges választás. Amikor megfosztja magát a vágyott ételektől, táplálja a nélkülözés érzését és az egészségtelen kapcsolatot az étellel, ami később jojó diétához vezethet, negatív gondolatokhoz vezethet a testével kapcsolatban, és mértéktelen étkezési magatartáshoz vezethet.

Természetesen, ha olyan cikkeket keres, amelyek megfelelnek egy meghatározott táplálkozási követelményeknek egy adott egészségi állapot miatt, fontos lehet néhány sajátosság ismerete. Például, ha magas a vérnyomása, a magas nátriumtartalmú edény valóban veszélyes lehet. A cukorbetegnek óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje bizonyos cukormennyiségek túlterhelését.

De ha tökéletes egészségi állapotban van és különféle tápláló ételeket fogyaszt, akkor ez az éttermi megrendelés nem fogja meghozni vagy megsérteni az egészségügyi céljait. Az étlap sehol nem írja elő, hogy megegye az egész megrendelést, és addig szaggassa magát, amíg rosszul lesz; sehol nem mondja, hogy utána minden étkezéshez rántott és szénhidráttartalmú ételeket kell enni. Tehát bár ezeket az Outback Steakhouse menüjének legkevésbé kalóriatartalmú termékeinek tekintik, az ilyen célú megrendelés nem biztos, hogy a legegészségesebb választás az Ön számára.

Aussie Tacos, Mahi, 2 Tacos

Nem minden Outback Steakhouse helyszínen vannak, de vannak, akik Aussie Tacókat hordozzák a menü Forkless Features részén. Bár közel sem állnak a versenybe Amerika legjobb tacóival, sok ebédlő szereti őket. Rendelheti őket csirkével, mahi-mahi-val, steak-kel vagy tilápiával töltve. A mahi-mahi és a tilápia egyaránt sovány fehérjeforrás; sok tengeri étel tápanyagban gazdag és viszonylag alacsony zsírtartalmú. A menü legalacsonyabb kalóriatartalmú tacói a mahi-mahi által töltöttek. Lehetőség van két vagy három tacó megrendelésére. Rendeljen bármennyire is éhes - de a két-taco megrendelés 650 kalóriát, 34 gramm fehérjét és 42 gramm zsírt tartalmaz.

Bacon Bourbon lazac, 7 uncia, friss vegyes zöldségekkel

Ha szalonnát eszel és feltöltöd a telített zsírt, akkor is kaphatsz omega-3-at. A Bacon-Bourbon Salmon adagot ad mindkettőből. A lazacot grillezzük, és egy bourbon mázzal ecseteljük az ízprofil növelésére - bár a cukortartalmat is 9 grammra emeli. Az étel azonban egyébként meglehetősen könnyű. 640 kalóriát, 49 gramm fehérjét és halmozott adag zöldséget tartalmaz.

Aussie Cobb saláta mézes mustár öntettel

Az Aussie Cobb saláta zöldeket, kemény tojást, paradicsomot, szalonnát, krutont és sajtot tartalmaz, ha úgy dönt, hogy további fehérje nélkül rendel. Az Ön által választott öntethez jár - kiszámítottuk a választott mézes mustár tápértékét. Legkevesebb kalóriatartalmú öntetük a könnyű balzsamos Vinaigrette és a Tangy paradicsomos öntet, de mindkettő furcsa társnak tűnt egy Cobb-salátához. Fehérje hozzáadása nélkül is ez a saláta 23 gramm fehérjét tartalmaz a tojásból, a szalonnából és a sajtból. A megrendelés összesen 600 kalóriát tartalmaz.

Brisbane Caesar saláta grillezett garnélával

Néhány Caesar-saláta az éttermekben meglepően kalóriatartalmú az öntet és a sajt felesleges adagjai miatt. Az Outback Steakhouse Brisbane Caesar salátája azonban meglepő módon mentesül e nem kívánt túlterhelés alól. Választhatja a saláta hozzáadását fehérje nélkül 420 kalóriára, vagy grillezett csirkét vagy garnélát. Mindkét lehetőség egyformán kalóriatartalmú, de a garnélarák több fehérjét tartalmazó lehetőség. Ez 580 kalória, 37 gramm fehérje és 38 gramm zsír az egész salátához - nagyszerű hír a Caesar saláta szuper rajongóinak.

Tökéletesen grillezett lazac, 7 uncia, friss vegyes zöldségekkel

Még egészségesebb, mint a szalonnával borított lazacfilé, amelyet az Outback szolgál fel, a sima régi grillezett filé - 7 gramm adagban kínálják grillezett lazacjukat, friss zöldségek mellé. A másik lazac étellel ellentétben ez a cukros mázat is kihagyja. A hal és a zöldség összesen 540 kalóriát, 35 gramm zsírt és mindössze 610 milligramm nátriumot tartalmaz - sokkal biztonságosabb az alacsony nátriumtartalmú étrend esetében, mint az Outback felháborítóan sós ételei.

Tilapia tiszta darabos rákhússal

A Tilapia a fehér hal egészséges formája, amely jól párosul a citrommal - az Outback Steakhouse egy citromvajas mártással fedi az övékét, és rákhúst ad hozzá. Bár ez alacsonyabb zsírtartalmú módja a rákfogyasztásnak, mint a ráktorta fogyasztása, az edényben mégis 27 gramm zsír van. De ez nem túl rossz egy étkezéshez; 540 kalóriát is tartalmaz a nagy, fehérjetartalmú adagokhoz.

Roston sült csirke a Barbie-on, 5 uncia, friss vegyes zöldségekkel és Red Rock rizzsel

Azok számára, akik korlátozni akarják telített zsírbevitelüket, a bordák vagy a steak cseréje grillezett csirkével egészségesebb módja lehet a barbecue ízének. A hús ajánlott adagmérete 4 uncia, az Outback pedig lehetőséget kínál arra, hogy az alapértelmezett 8 uncia adag helyett 5 uncia adagot rendeljen. Ha ezt a méretet választja, és az ételt párosítja a vegyes zöldségekkel és a rizs mellé, akkor viszonylag kiegyensúlyozott és teli étkezés van. A teljes lemez összesen 520 kalóriát, 16 gramm zsírt és 37 gramm fehérjét tartalmaz.

Parmezán gyógynövényes kérges csirke

Szeretne több sovány fehérjét enni, de utálja az unalmas, régi grillezett csirkét? A grillezett csirkének nem kell unalmasnak lennie - szerencsére az Outback elkapta és elkészítette saját finom, kielégítő grillezett csirkétálját anélkül, hogy túlterhelte volna zsírral és nátriummal. A grillezett csirkét parmezán-gyógynövényes kéreggel és paradicsom-bazsalikomos körettel díszítik. 510 kalória és 23 gramm zsír esetén nem lesz mérges az egész megevésére.

Homár farok bejárata: 5 uncia, párolt, 2 homár farok

Habár a homárt egykor „szemetes ételnek” tekintették, most úgy tekintenek rá, mint egy csemegére. Elkészítésének mindenféle módja létezik, ezek többségében tartalmazzák a majonézes homár tekercseket és az elsöprő macit és sajtot. De a párolt homár viszonylag alacsony kalóriatartalmú - az Outback Steakhouse lehetővé teszi 2 párolt homár farok megrendelését, amelyek együttesen csak 480 kalóriát tartalmaznak.

Egyszerűen grillezett tilápia friss vegyes zöldségekkel

Kíváncsi vagy, melyik tenger gyümölcseit lehet legegészségesebb a grillen elkészíteni? A Tilapia elég magasan van a rangsorban, az Outback Steakhouse pedig egyszerű ételeket kínál, amelyek tartalmazzák a halat friss zöldségek mellé. Ez az étlap legkevesebb kalóriatartalmú étele, csupán 380 kalóriát tartalmaz az egész ételben.

Legegészségesebb steak: Outback Center Cut bélszín, 6 uncia

Míg az Outback Steakhouse étlapjának egész ételei megrendeléseket tartalmaznak, talán a steakjeikről a legismertebbek - mindezeket aláírásos krumplis köretből, valamint salátából, levesből vagy más oldalból választhatják. Megvizsgáltuk a steak adagok, burgonya, melléksaláták, prémium oldalak és levesek lehetőségeit, és minden kategóriában kiválasztottuk a legegészségesebb menüpontot.

Ami a steakeket illeti, a vörös hús minden nagy adagjának figyelembe kell vennie bizonyos egészségügyi problémákat. De ha steaket választ, fontolja meg az Outback Center Cut bélszín választását 6 uncia adagban. Ez a legkisebb húsdarab, amelyet szolgálnak fel, és ebben a különleges darabban csak 210 kalória és 7 gramm zsír van, így sok hely marad az étkezés köreteinek.

A burgonya legegészségesebb oldala: házias burgonyapüré

Az Outback Steakhouse burgonyát kínál minden steak vágáshoz; a lehetőségek közé tartozik az Aussie Fries, a sült burgonya, az édesburgonya és a Homestyle burgonyapüré. Lehet, hogy azt gondolja, hogy az édesburgonya lenne a legegészségesebb megoldás - de az általa tálalt öntetek a szélén túllépik. Közel 200 kevesebb kalória esetén élvezheti a halmozott adag burgonyapürét. Az oldala csak 240 kalória és 15 gramm zsír. A krumplipüré mégis sokkal több nátriumot tartalmaz. Ha megpróbálja csökkenteni a sót, fontolja meg az édes burgonya kiválasztását az egészséges szénhidrátok számára.

A legegészségesebb melléksaláta: házi saláta furcsa paradicsom öntettel

Az Outback Steakhouse étlapjának egyes tételei mellé salátát kínálnak. Ön választja meg a saláta típusát és az öntetét. Ha a salátája az egész étkezés, akkor válasszon egyet, amely jó mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, elegendő kalóriával és táplálkozási szempontból sűrű ételekkel, hogy teljes és elégedett legyen. Ha a salátája egy egyébként nehéz étkezés kísérője, akkor érdemes lehet visszaszorítani a kalóriákat és a zsírokat. Ha igen, akkor a legkevesebb kalóriát és zsírt tartalmazó saláta a házi saláta, a Tangy Paradicsom öntettel. 310 kalóriát és 25 gramm zsírt tartalmaz.

A legegészségesebb prémium oldal: grillezett spárga

Salátaik, leveseik és egyéb oldalaik mellett az Outback Steakhouse különleges prémium oldallal is rendelhető. Köztük olyan engedékeny lehetőségek, mint a Steakhouse Mac és a sajt, valamint a Megtöltött házias burgonyapüré. De van lehetőség a grillezett spárgára is. Ez az alacsony zsírtartalmú lehetőség mindössze 60 kalóriát és rengeteg tápanyagot tartalmaz. A spárgának olyan ásványi anyagai vannak, mint a folát, a vas és a réz, valamint egy csomó vitamin. Ez még segíthet a szorongás és a depresszió leküzdésében.

Legegészségesebb leves: Csirke tortilla leves

Ha levest szeretne a steakjéhez, csak két lehetőség van: sült burgonyaleves vagy csirketortilla leves. A csirke tortilla leves több mint 100 kalóriával kevesebb csészében, mindössze 170 kalóriát tartalmaz. Kevesebb nátriumot is tartalmaz, csészénként 710 milligramm. Természetesen, ha elsősorban az Outback Steakhouse-ba érkezik, valószínűleg nem könnyű enni való levest keres. Néhány menüpontjuk kalóriatartalma egyenesen őrült.

További információk a napi étkezésből: