Jessica Alba elárulja azt a 3-2-1 szabályt, amellyel korábban fogyni kezdett

2016. október 21 .: Katelyn Holland

Kétségtelen, hogy Jessica Albának Hollywood egyik legforróbb hírességei vannak. A The Honest Company vezetése és két imádnivaló kislány édesanyja között elképesztő, hogy a színésznőnek még ideje van az edzőterembe is eljutni. És hogyan tudta ilyen gyorsan leadni a baba súlyát ?! Kiderült, hogy egy egyszerű szabályt követ, amely segíthet bárkinek a fogyásban, új anyának vagy sem.

Alba követte a 321 Baby Bulge Be Gone tervezi, hogy megszabadul a baba súlyától. Ez egy háromfázisú, három hónapos rendszer, amelyet úgy terveztek, hogy megkönnyítse az új kismamákat a terhesség után. A hírességek edzője, Ramona Braganza készítette a tervet a 3-2-1 szabályon alapul. Mit jelent ez pontosan? Braganza elmagyarázza, hogy a 3-2-1 szabály napi három étkezést, két harapnivalót és minimum egy liter vizet jelent. Azt mondta Self-nek, hogy az „étkezésnek soványnak és tisztának kell lennie”. Enni is érdemes egészséges harapnivalókat fogyasztani, amelyek megakadályozzák a vércukorszint csökkenését és magas szinten tartják az energiát.

A 3-2-1 szabály nem csak a fogyókúrára vonatkozik. Ez egyben útmutató a terhesség utáni munkához is. Braganza aláírási edzésmódszere három kardio elemet, két áramkör edzés elemet és egy alapvető elemet ötvöz. Ez a három komponens segít a fogyásban, a sovány izmok felépítésében és a mag erősítésében. A terv legjobb része az, hogy ez nem rakétatudomány. Ehhez nem kell hírességnek lenned. Csak időkezelésre és motivációra van szükséged.

Braganza hangsúlyozza a sok víz fogyasztásának fontosságát is. Amikor megpróbálta leadni a csecsemő súlyát, Jessica mindig vizet tartott körülötte, napi két litert ivott. A sok víz elfogyasztása segített Albának abban, hogy fenntartsa a tejkészletét, és teljes legyen az étkezések és harapnivalók között (Szülők). Ráadásul a vízivás remek módja az anyagcsere mozgásának.

Braganza, aki Anne Hathaway és Halle Berry szupersztárok edzője is, azt mondja ügyfeleinek, hogy az étrendjüket illetően tartsák be a „80/20 szabályt”. Ez a szabály megköveteli az egészséges táplálkozási terv betartását a hét 80 százalékában, de lehetővé teszi, hogy a hét többi 20% -át kényeztesse. Ez azt jelenti, hogy folytathatja önmagát. Megtalálja a Braganza teljes útmutatóját 321 Baby Bulge Be Gone terv a honlapján érhető el.