9 ok, amiért mindennap lazacot kellene enni, mint Victoria Beckham

Finom és tápláló

Victoria Beckham nem titkolta, hogy a múltban bőrproblémáktól szenvedett. A divatmogul az LA-alapú bőrgyógyásznak és az egész bőrre kiterjedő orvosnak köszönheti Lancer doktort, hogy segítenek rendezni a bőrét. Az ő ajánlása? Hogy lazacot eszik minden egyes nap, reggeli ebédet vagy vacsorát. De mi a lazac titka? A bőrmegtakarítástól a stressztől való lerombolásig a lazac egészségügyi előnyeit vizsgáljuk.

Átalakíthatja a bőrt

A zsíros halakban, például a lazacban és a tonhalban magas az omega-3 zsírsavtartalom, ami elősegíti a bőr gátját a nedvesség megtartásában. A száraz bőrt sok minden okozhatja, de egy árulkodó jel? Omega-3 hiány. Ez is fehérjével van ellátva, amely a bőr helyreállításának alapvető építőköve, különösen az életkor előrehaladtával és a bőr rugalmasságának elvesztésével. Készítsen hát fel bőr célokat.

Ez egy stresszmegszakító

"A különféle összetett szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok fogyasztása szintén hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához, ami azt jelenti, hogy kevésbé hajlamosak vagyunk a nap folyamán bekövetkező energiacsúcsokra és zuhanásokra, és jobban ellenállók a mindennapi stresszoroknak." Amy Wright, az Integrative Nutrition Health Coach Itsu kommentálta. „A lazacban található omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a„ jó hangulat ”szerotoninszintjének növeléséhez és az idegrendszer védelméhez. B-vitamin-tartalma az agy működésének, energiájának, memóriájának támogatásában és a stressz elleni küzdelemben is segít. "

Segít a hajadon

Egy másik dolog, az omega-3 zsírsavak segítenek? A fejbőröd és a hajad. A lazac gazdag D-vitaminban is, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a női hajhullást. Segít tartani a súlyt a lazac magas fehérjetartalmától, ami azt jelenti, hogy ideális választás mindazok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót vagy fenntartani a súlyukat; a fehérje csökkentheti az étvágyat az azonos mennyiségű zsírból és szénhidrátból álló kalóriához képest, így a fehérje segít hosszabb ideig teltebbé tenni.

Segít fenntartani az energiát

Az egészséges agyat támasztja alá a vitaminokban sűrű táplálék, és sejtette, hogy az omega-3 zsírsavak egyike azoknak, amelyeken agya boldogul. Ha elméd fantasztikusnak érzi magát, ez segíthet a jólét minden aspektusának befolyásolásában, beleértve az energiát, a hangulatot, a mentális egészséget és a motivációt. Segít a látásban Néhány tanulmány kimutatta az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatának csökkenését azoknál az embereknél, akik sok omega-3-at esznek, amiben a lazac gazdag. A lazac az antioxidánsok és a karotinoidok nagy forrása is, amelyek mind hozzájárulnak a a szem optimális működése.

Segít a csontjain

Csontjaink sok szerepet töltenek be a testben - struktúrát adnak, megvédik a szerveket és a horgonyizmokat, ezért olyan fontos, hogy vigyázzunk rájuk. „A kiegyensúlyozott étrend elegendő kalciummal és D-vitaminnal, olyan ételekből, mint a lazac, az öregedéskor az egészséges csontok egyik építőköve. A fizikai aktivitás is elengedhetetlen, azonban sokan mesterségesen megvilágított irodákban töltik napjaikat, íróasztaloknál ülnek és nagyrészt ülő életmódot folytatnak. Ha a csontok egészségének optimalizálására törekszik, azt javaslom, hogy koncentráljon egy változatos, vitaminokban gazdag étrendre, és egész nap vonja be a mozgást ”- teszi hozzá Amy.

Segít a szíveden

A lazacot okkal gyakran az egyik szívbarátnak nevezik. Ne hagyja, hogy a magas kalóriatartalom megijesszen - tele van egészséges és nélkülözhetetlen zsírokkal és tápanyagokkal. Valójában egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magas esszenciális zsírsavtartalmú (és alacsony szénhidráttartalmú) étrend volt a leghatékonyabb a túlsúlyos résztvevők kardiovaszkuláris kockázatának csökkentésében.

Tetszik ez a történet? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy más hasonló híreket közvetlenül a postaládájába juttasson.