A fagylalt fogyasztásának 10 meglepő előnye

Akár túljut a szívfájdalmon, kielégíti az édesség utáni vágyat, vagy egyszerűen csak desszertet keres étkezés után, mindannyiunknak különböző okai lehetnek arra, hogy a fagylaltok elfogyasztásának bűnös örömét élvezzük. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy ennek a fagyasztott desszertnek az elfogyasztása valóban előnyös lehet számodra? Nos, ne lepődj meg, mert igaz! Ha felkeltettük érdeklődését ez a téma iránt, akkor feltétlenül olvassa el a következő cikket, mert a fagylalt fogyasztásának 10 meglepő előnyét tárgyalja!

Fagylaltkalóriák különböző ízek szerint

Kíváncsi vagy, mennyi kalória van a fagylaltban? Nos, az ízektől függően változhat. A fagylalt tápértéke, amely tartalmaz vanília fagylaltkalóriákat és különféle egyéb ízeket, az alábbiakban található:

Fagylalt íz	Kalória/100 gramm
Vanília	205
Csokoládé	218
Eper	197
Cookie szendvics	242
Cream Sundae	252
Karamell és csokoládé	193
Ropogós Nugget	352

A fent említett kalóriák kb. Kalóriák, amelyek a fagylaltok különböző ízei között vannak. A kalóriák a különböző márkáktól függően változhatnak.

A fagylalt egészségügyi előnyei

Amikor belemélyed egy tál fagylaltba, bűnösnek érezheti magát, és úgy érezheti, hogy az edzőteremben végzett esti edzés csak hiába telt el. Ha azonban a fagylalt alábbi egészségügyi előnyeit olvassa el, akkor nem biztos, hogy ugyanezt érzi:

1. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele

A fagylalt tejet és tejszilárd anyagot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy amikor fagylaltot eszik, teste elnyeri a D-vitamin, az A-vitamin, a kalcium, a foszfor és a riboflavin jóságát. Ettől eltekintve a különböző ízek extra táplálkozási hányadost adnak hozzá. Például az étcsokoládé fagylalt antioxidánsokkal és flavonoidokkal van ellátva, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és javítani a szív egészségét.

2. Energiát ad

Ha kíváncsi arra, miért jó a fagylalt az egészségre, az azért van, mert azonnali energiát ad. Ez azért van, mert bőséges mennyiségű cukrot tartalmaz benne, ami azonnal felpezsdítettnek és energikusnak érzi magát. Tehát, amikor legközelebb kevés az energiád, fogd meg azt a gombóc fagylaltot, és élvezd.

3. Segíti az immunitás növelését

Nem, ez nem furcsa, mert a fagylalt valójában ezt teheti az egészségére. A fagylalt egyfajta erjesztett étel, és azt mondják, hogy az erjesztett étel hasznos a légzőszervi és gyomor-bélrendszerünk egészségére. Ha jobb a légzőrendszere és javul a bél egészsége, az végül javítja immunitását.

4. Segít az agy stimulálásában

A fagylalt fogyasztása stimulálhatja az agyadat, és okosabbá tehet. Az egyik tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik reggel fagyiztak először, éberebbek voltak, mint azok, akik ezt nem tették meg.

5. Segít a csontok megerősítésében

A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre testünknek szüksége van a csontok egészségének megőrzéséhez. Ezt az ásványi anyagot azonban nem a testünk állítja elő, ami azt jelenti, hogy kalciumban gazdag ételt kell fogyasztanunk, hogy teljesítsük testünk kalciumigényét. A fagylalt kalciummal van ellátva, és bekerülhet az étrendbe, hogy megfeleljen a kalciumigénynek.

6. Boldogabbá tesz

Alacsony vagy szomorú érzés? Fogj egy kanalat, és áss bele a kedvenc fagylaltjába, mert a fagylalt fogyasztása valóban felvidíthat! Van egy tudományos magyarázat ugyanerre - amikor fagylaltot fogyaszt, a szervezete szerotonin néven ismert hormont termel. A szerotonin, amely jó közérzet hormonként is ismert, boldoggá teszi Önt!

7. Növeli a libidóját

Ha szeretnél túrázni az intimitásodban a pároddal, egyél rendszeresen fagylaltot. Amellett, hogy javítja a szövetek oxigénforgalmát és fenntartja a test pH-egyensúlyát, a foszfor jelenléte segít növelni a libidót azáltal, hogy a tesztoszteron szintjét lenyomva tartja.

8. Megakadályozza az emlőrák kialakulását

A kalciumhiány a testben a nők mellrákjának egyik oka. Ezért, ha távol akarja tartani az olyan halálos betegségeket, mint az emlőrák, vegyen be több kalciumban gazdag ételt étrendjébe - a fagylalt is ezek közé tartozik. A bőséges kalciumbevitel csökkentheti vagy csökkentheti az emlőrák esélyét a nőknél.

9. Segít a fogyásban

Ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolunk, de a fagylalt fogyasztása segíthet a fogyás során. Ez annak az egyszerű oknak köszönhető, hogy teste több kalóriát veszít, ha valami hideget eszik. Azonban, ha arra gondolsz, hogy minden nap megehet egy kádat, és lefogyhat, akkor ez nem igaz. A mértékletesség segíthet a fogyásban.

10. Javítja termékenységét

Próbálsz babát szülni? Ha igen, akkor a magas zsírtartalmú tej desszert, például a fagylalt is segíthet. Egy tanulmányban bebizonyosodott, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékeket (például fagylaltot) fogyasztó nőknél a termékenységi arányuk jobb volt, mint a sovány vagy nem zsíros tejtermékeket fogyasztó nőknél.

Vannak-e a fagylaltnak mellékhatásai?

Tehát megtanultad a sok jó dolgot a fagylalt fogyasztásával kapcsolatban. Fontos azonban megjegyezni, hogy ennek is lehetnek mellékhatásai. A fagylalt fogyasztásának néhány hátránya:

Ha rendszeresen fogyaszt fagylaltot, rabja lehet. Ha függővé válsz, nem biztos, hogy tudod, mikor kell abbahagyni. Túlfogyasztáshoz, ezáltal elhízáshoz és különféle egyéb szövődményekhez vezethet.
A magas zsírtartalmú fagylaltok emésztése hosszabb időt vehet igénybe, és így dagadtnak és gázosnak érezheti magát.
A magas zsírtartalom növelheti a rossz koleszterinszintet a szervezetben, ami növelheti annak esélyét, hogy problémái vannak, mint szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség stb.
A fagylalt finomított szénhidrátokat tartalmaz, amelyek viszont növelhetik a zsírlerakódás esélyét, különösen a has környékén.

A fagylaltkalóriák csökkentésének módjai

Íme néhány módszer a fagylaltkalóriák csökkentésére:

Vegye át az adag méretét. Nem számít, milyen fagylaltot eszel, tartson egy fület az adagok méretén. Egyél egy vagy két gombócot, és ne többet.
Válasszon alacsony cukortartalmú változatokat.
Ne fogyasszon fagylaltot hetente több mint kétszer.
Lehetőség szerint fogyasszon házi készítésű fagylaltokat, mert azok táplálóbbak és kezelheti, hogy mi kerül bele az elkészítésébe.

Ha további kérdése van a fagylaltok fogyasztásával kapcsolatban, íme néhány GYIK vagy gyakran ismételt kérdés:

1. Fagylaltot fogyaszthatok reggelire?

Bizonyos tanulmányok azt állítják, hogy reggelire fagylalt fogyasztása okosabbá teheti az embert. Az állítás alátámasztására azonban nem volt elegendő bizonyíték. Ezért, amíg be nem bizonyított, azt javasoljuk, hogy egy héten néhányszor, vagy néha reggelire is fogyasszon, ha úgy tetszik!

2. Rendben van minden nap fagylaltot fogyasztani?

A fagylalt azonnal boldoggá tehet bárkit, de vajon ez azt jelenti-e, hogy rendszeresen fel kell vennie az étrendbe, vagy minden nap meg kell ennie? A fenti cikk alapján rájöhetett, hogy a fagylalt fogyasztásának vannak pluszai és mínuszai; ezért nem szabad naponta enni fagylaltot, mert cukrot és zsírt tartalmaz. Lehet azonban, hogy hetente akár kétszer is megeszi. Ügyeljen arra, hogy egészségesebb választást válasszon, például alacsony cukortartalmú stb.

Élvezze kedvenc desszertjének különféle ízeit; azonban ügyeljen arra, hogy a fagylaltot mértékkel fogyassza.