7 legjobb fogyás trükk

Publikálva: 2013. augusztus 19. Utolsó frissítés: 2019. április 12

Ami a gyors fogyókúrákat illeti, az Internet tele van őrült diétákkal és irreális divatokkal. A jó hír az, hogy egyszerű életmódbeli változtatásokkal fogyhat - és tarthatja távol. Íme a 7 legjobb fogyókúrás trükk.

7 legjobb fogyás trükk:

# 1 Hidratáljon H2O-val.
A gyors fogyási tippek nem jönnek könnyebben, mint ez! A víz kortyolgatása biztosítja, hogy a pocak mindig kissé tele legyen, emiatt kevésbé hajlandó engedni a szénhidrát- vagy cukortartalmú snack-támadásnak. Csökkenti annak esélyét is, hogy szódát vagy más cukros italt nyerjen. Mindig vegyen egy palack vizet, amikor elhagyja a házat. Ezt mindenképp próbáld ki Eper-bazsalikomos víz, is.

# 2 Snack a sikerhez.
A rendszeres nassolás elősegíti az anyagcserét, így több kalóriát éget el, és több energiát juttat az izmokhoz - de nem ehet semmiféle snacket a szájába. Elérheti a tiszta étkezést, sok rostot és tápanyagot. Merüljön el ezek egyikében 25 snack 100 kalória alatt.

# 3 Kapcsolja ki a csövet.
Ami a legjobb fogyási tippeket és trükköket illeti, nem tudja legyőzni a TV kikapcsolását. Az átlagos felnőtt körülbelül heti 28 órát néz. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik több mint egy évig fenntartották a fogyást, sokkal kevesebb tévét néztek: 62% -uk heti 10 óránál kevesebbet, és körülbelül 33% -uk kevesebb, mint 5 órát nézett. Próbálja ki a Fitness Challenge vagy Esti jóga a kikapcsolódáshoz helyette.

# 4 Szüntesse meg vagy csökkentse az alkoholt.
Szeretne gyors fogyókúrás trükköket? Az alkohol visszaszorítása a lista tetején van. Az alkohol cukrot, szénhidrátokat és üres kalóriákat tartalmaz a szervezet számára. Ehelyett nyúljon egy-egy ízhez, például ehhez a mojito -hoz, alkoholmentes Pezsgő Lime Mint Quencher.

# 5 Használjon kis tányérokat.
Ez egyike azoknak a könnyű fogyási trükköknek, amelyek sokkolóan hatékonyak. A kisebb tányérokról történő étkezés segít csökkenteni az étel bevitelét. Egy tanulmány szerint az emberek 31% -kal több jégkrémet ettek, amikor egy nagyobb tálból ettek, és 14% -kal többet, amikor egy nagyobb adag kanállal kanalazták a fagylaltot [2]. Vegyük a Skinny Plate Challenge és elveszíti a fontokat és hüvelykeket. További adag tippeket itt talál Megtanulják, hogyan kell ellenőrizni az adagokat.

# 6 Rúgja be a cukor szokását.
Bár az ízlelőbimbók szerethetik a cukros ételeket, a derékvonal határozottan nem. Csökkentse vagy távolítsa el a hozzáadott cukrot az étrendből, hogy gyorsabb legyen a fogyás. Olvassa el az élelmiszer-címkéket is - meglepetés lehet, hogy mennyi hozzáadott cukrot talál a csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerekben. Jumpstart a fogyás a Nincs Sugar Challenge.

# 7 Forgassa fel az edzéseket.
Fontos a jó ételválasztás, de ha gyorsan le akarsz fogyni, az nem lesz elég. A testmozgás elengedhetetlen része minden gyors fogyókúrának. Vállaljon rendszeres edzéseket az anyagcsere növelése, a zsírégetés és az izomtónus érdekében. Gyorsan eljuthat a kívánt helyre a 6 hetes sürgősségi átalakítási program. A gyorsétterem árának alacsonyabb árán 6 hét vezetett áramköri stílusú edzést kap, amely ég, hangot ad és feszesít.

Itt az ideje, hogy munkába álljon! Mely gyors fogyási tippeket fogja kipróbálni ma?

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ...
Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

A Skinny Ms. finom és tápláló receptjeihez nézze meg a Skinny Ms. receptgyűjteményünket, amelyben 101 rajongói kedvenc szerepel.

Van kedvenc fogyókúrás trükkje? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.