19 egészséges sütik, amelyek nem rontják el az étrendet

Töltse fel a sütiket azzal, hogy receptjeinek egészséges átalakítását adja. Nem, ez nem ellentmondás. A sütőbloggerek elmentek a konyhájukba, és megkeverték az Ön számára jobb sütire vonatkozó recepteket, amelyek a finomított cukrokat összekeverik, fehérjét adnak, vagy elegendő egészséges hozzávalót tesznek a tésztába, így sütik akár a reggelizőasztalhoz is megfelelőek lehetnek. Ennek eredményeként az étrend-barát, fehérjetartalmú, gluténmentes vagy vegán sütik ugyanolyan egyszerűen elkészíthetők egy adag Toll House sütivel. Függetlenül attól, hogy milyen étrenddel készülsz, készülj fel egy egészségesebb sütit zabálni.

Reggeli

1. A reggeli sütik teljesen elfogadhatóak, ha az egészséges áfonyás csokoládé chips reggeli sütiket sütik a The Nutritious Kitchen-től. A magas rosttartalmú gabona, a zabpehely, a földimogyoróvaj és a granola feltölti Önt, és a csokoládé chips és az áfonya csak a kissé édes tapintású reggeli.

2. A Joy the Baker-nek van egy vegán sütije, amelyet bárki meg akar enni reggelire. A „mint a répatorta ropogósra” néven ismert Répa köles reggeli sütik az egészséges módja annak, hogy reggeli közben megkóstolhassa süteményét és süteményét.

3. Az egészséges reggeli süti minimalista megközelítéséhez kövesse az Ambiciózus Konyha lépéseit, és készítsen két összetevős banános kenyér reggelit. Természetesen annyi bővítménnyel bővítheti ezt a listát, amennyit csak akar, de nem tévedhet a banán-zab kombinációval.

4. Gyümölcsök ízt adnak és textúrát adnak az Iowa Girl Eats ’Citromos Szeder reggelire. Nem csak rengeteg szeder van, de a tört banán és almaszósz nedves és rágós, kiadós és egészséges.

Nem süt

5. A „Monster” sütikben általában M & Ms-t, mogyoróvajat és zabot sütnek túl nagy sütikbe. A Life Made Simple megőrizte a gyermekkori klasszikus ízek ízét, eltávolította a sütést, és néhány egészséges extrát, például lenmagot adott hozzá a Monster Cookie Energy Bites létrehozásához.

6. Legközelebb, amikor édesszájú diktálni kezdi, mit szeretne enni, szánjon kb. 15 percet, és készítse el az ifoodreal's No Bake Protein Cookie-kat. A természetesen édes datolyák kordában tartják a cukor utáni vágyakat, a csokoládé fehérje por pedig megakadályozza, hogy étkezés után éhes maradjon.

7. Nem csak a két borsóból és a hüvelyükből származó egészséges sütiket kell sütnöd, hanem az uzsonnád is vegán és gluténmentes lesz. Tökéletes édesség megosztani, és nem fogja elrontani senki étrendjét.

8. Szárított gyümölcsökből és zabból készült, a gluténmentes sovány mandula- és sárgabarack-sütik a sütés nélküli reggeli, amelyet az egész család élvezhet. Ismét csak 15 percet vesz igénybe a sütik elkészítése, így nem is kell különösebben korán ébrednie, hogy elkészítse a reggeli snacket.

Fehérje

9. Kapcsolja be a sütik idejét kifogássá a fehérje bevitel növelésére a csokoládé fehérje teljesítményű sütikkel a konyhai táplálkozási szakembertől. A fehérjepor, a sütőtök és a lenmag biztosítja, hogy a sütikben fehérje törjön.

10. A csokoládé és a fehérjepor másik felvétele megtalálható a Feeding My Addiction c. A pekándió kellemes ropogást nyújt a fudgy csokoládé teknős fehérje sütikben, amelyek csodálatos edzés utáni snackek.

11. Ideális ősszel, vagy amikor életének fehérje- és sütőtök-infúzióra van szüksége, a Girl Loves Glam sütőtök csokoládé chips fehérje sütik.

12. A PaleOMG egy másik őszi kedvencre gondolt: édesburgonyára. Ezek az édesburgonya csokoládé chips fehérje sütik kihagyják a granulált cukrot, inkább mézes édesítőszert választanak, és egész évben felrakják az édesburgonyát, hogy belevághassanak a fehérjében gazdag csemegébe.

13. Szintén a granulált cukrot árasztják el a Zabpelyhes mazsola fehérje sütik a fehérjetartalomon található madáreledel fogyasztásával. A fő forrás megint egy fehérjepor, de a Chia mag még tovább növeli a tartalmat. Ráadásul olyan ízűek és kinézetűek, mint a szokásos régi zabpelyhes mazsolás süti.

14. Fehérjepormentes bevitelhez készítse el a The Colorful Kitchen fahéjas földimogyoró vaj fehérje sütiket. Senki sem lesz képes ellenállni a puha és rágós sütinek - még akkor sem, ha elmondja nekik, hogy egészséges desszert.

Természetesen édesítve

15. Az Ehető perspektíva elkészítette a zabpehely sütemény két változatát, amelyet a főzőlapon serpenyőben sütnek, és mindkettőt juharsziruppal édesítik. Az elsőben a banán extra kevés cukrot ad a zabpehely sütinek, a másodikban pedig a kakaópor és az almaszósz adja a sűrű gluténmentes és vegánbarát sütiket.

16. A juharszirup a választott édesítőszer a My Darling Vegan Goji Berry Power cookie-jaiban is. Egy antioxidáns csomagolású csemegét készít. Amint a Men's Health kifejti, kevés étel tartalmaz több antioxidánst, mint ez a bogyó, amely ízében áfonyára és meggyre emlékeztet.

17. A Daily Bites más utat járt be, és hagyta, hogy a finomított cukrok helyett a sütőtök püré kerüljön a Mini Pumpkin Power sütik középpontjába. Csak próbáld meg nem enni a gluténmentes finomságokat egy üléssel.

18. Az időpontok ismét láthatók a Sweetest Kitchen Quinoa csokoládé chips sütikben. A quinoa liszt azt jelenti, hogy a sütik gluténmentesek, és nagyszerű fehérje- és rostforrást jelentenek.

19. A Texanerin ínycsiklandó módon ad hozzá rostot és fehérjét egy sütihez: csicseriborsóhoz. A földimogyoróvaj csokoládé chips süti tésztacsíkok gluténmentesek, mézet használnak a cukor helyett, és olyan jók, senki sem fogja gyanítani, miből készülnek.