10 gyümölcs és zöldség az étrendbe az egészséges vénák érdekében

10 gyümölcs és zöldség, amelyet hozzá kell adni étrendjéhez az egészséges vénákért

Noha étrendje nem akadályozhatja meg a varikózis kialakulását, különösen, ha a családjában futnak, ez segíthet távol tartani őket, vagy megakadályozhatja rosszabbodását. Ez segíthet abban is, hogy egészséges és ésszerű súlyú maradjon, ami felesleges stresszt von le az ereiről. Több gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez soha nem rossz dolog, de ezeknek a választékoknak a hozzáadása csak lendületet adhat a véna egészségének:

zöldség

1. Lima Beans
Minél több rostot eszel, annál egészségesebb vagy az ereid, és kevés gyümölcsben és zöldségben van annyi rost, mint a lima babban. Csak egy csészében 13,2 gramm van, ami a nők számára ajánlott napi mennyiség fele. A rost biztosítja a koleszterin és az emésztőrendszer megfelelő működését, mindkettő megterhelheti ereit.

2. Eper
Az eper és más színes gyümölcs tele van bioflavonoidokkal. Ezek az antioxidánsok szükségesek a szív és a keringés jó egészségéhez, és a jó keringés fontos része a vénák egészségének. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a visszértágulatokkal járó duzzanatot és megerősíteni az erek falát.

3. Alma
A bioflavonoidokról szólva az alma tartalmaz rutin nevű anyagokat, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is kínálnak. Még a vérrögképződés megelőzésére is képes. Csak győződjön meg róla, hogy a hámozással eszi meg, hogy maximális hasznot érjen el.

4. Harangláb
A C-vitamin jó lehet a megfázás és az influenza megelőzésében, de segíthet a vénák egészségének kordában tartásában is. Erősíti a kollagént és az elasztint az érfalakban, lehetővé téve számukra, hogy nyomás alatt táguljanak és összehúzódjanak. A paprika, különösen a piros, az egyik legtöbb vitamint tartalmazó zöldség, amelyet megehet.

5. Brokkoli
A brokkoli történetesen rengeteg C-vitamint is tartalmaz, de további előnye, hogy magas az E-vitamin tartalma. Az E-vitamin segíthet csökkenteni a mélyvénás trombózis vagy a DVT kialakulásának kockázatát.

6. Kale
Mindannyian tudjuk, hogy a leveles zöldek általában véve jóak számunkra, de tudtad, hogy ezek is hozzájárulhatnak a vénád egészségének javításához? A kelkáposzta és más sötétzöldségű zöldségek K-vitamint tartalmaznak, amely a vizsgálatok szerint csökkentheti a visszerek kockázatát.

7. Spenót
Ha nem szereti a kelkáposztát, inkább spenótot válasszon. Egy csésze főtt spenót annyi rostot tartalmaz, mint egy csésze kukorica. Egy csésze zöld cucc a napi ajánlott K-vitamin bevitelének akár 223 százalékát is kínálja.

8. Vízitorma
Amíg a tudomány még nem ismert, sok gyógynövényes szakember úgy gondolja, hogy a vízitorma segíthet csökkenteni a visszér megjelenését és tüneteit. Nem árt megpróbálni. A zöld alacsony kalóriatartalmú, gazdag C- és E-vitaminban.

9. Avokádó
Ha szereted az avokádót, akkor szerencséd van. Először is gazdag C- és E-vitaminokban, amelyek, amint most már tudjátok, nélkülözhetetlenek a vénák jó egészségéhez. Rendkívül nagy mennyiségben tartalmaznak glutation nevű antioxidánst is. Segíti a C- és E-vitamin hatékonyabb működését, és megvédheti a szív és a vénák egészségét.

10. Zeller
Lehet, hogy a zeller nem a leginkább tápanyagtartalmú étel, de magas a víztartalma. A hidratált állapot elengedhetetlen a vénák egészségéhez, különösen akkor, ha sok rostot fogyaszt. Igya tovább a vizet, de minden nap fogyasszon néhány szár zellert is. Minden kicsit segít. A zellerszár a napi ajánlott K-vitamin bevitelének körülbelül egyharmadát is tartalmazza.