7 legjobb folyadék, amelyet időszakos böjtöléssel fogyaszthat a fogyás érdekében

Ha még nem tudja, az időszakos böjt az egyik legforróbb fogyásőrület az elmúlt hónapokban és években.

És ez jó oka van.

Gyors, egyszerű és működik!

Több mint negyven kilót leadtam a szakaszos böjtölés során - és tartottam távol. Valami, amivel sok-sok évig küzdöttem, mielőtt megpróbálkoztam a szakaszos böjtöléssel.

Tehát hangosan és büszkén fogok énekelni a hegyekből és a háztetőkről, hogy ez valóban működik, és érdemes kipróbálni, feltéve, hogy megkapja az orvos engedélyét erre.

Az egyik szempont, amelyet fel kell vennie, ha ki akarja próbálni a böjtöt, az az, amit meg kell innod a böjt alatt.

Ebben a cikkben hét legjobb folyadékot osztok meg, miközben szakaszos böjtölés fogyás céljából.

De mielőtt nekilátnánk, adja meg adatait most, hogy csatlakozzon az INGYENEShez 14 napos szakaszos böjt súlycsökkentő kihívás Összeállítottam neked!

A kihívás során személyesen vezetlek végig az első napokon és heteken át tartó böjtjén, hogy a lehető legeredményesebb legyen az azonnali fogyás!

Most, hogy ez nincs útban, készen állsz? Mert biztos vagyok benne!

* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz

Szaggatott böjt alapjai kezdőknek

Ha még nem tudja, hogyan működik a böjt, nyugodtan tegye meg nézze meg a böjt teljes útmutatóját .

Ha szeretné a gyors „piszkos” verziót, röviden elmagyarázom, csak azért, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ugyanazon az oldalon vagyunk.

A böjt tehát korlátozással működik, ha eszel, nem pedig azzal, amit eszel.

Ez nem igazán diéta.

Egyik étel sem korlátozható technikailag, amennyiben ésszerű adagokat eszel, és csak minden nap egy meghatározott időn belül.

A legnépszerűbb szakaszos böjt ütemezése a 16: 8, ahol a nap 16 órájában böjtöl, és a hátralévő nyolc egymást követő órán belül megeszi az egész napi ételt.

A dolgok egyszerűbbé tétele ez egyenlő azzal, hogy kihagyja a reggelit, ebédeljen 12 körül vagy után, és befejezze az utolsó falatot aznap este 20 óra körül.

Most, hogy tudja, mi a böjt, beszéljünk inkább a böjt ablakáról.

Mit kell innom a böjt ablakom alatt?

Először is, ne feledje, hogy általában véve a böjt ideje alatt a lehető nulla kalóriát szeretné elfogyasztani.

Attól függően, hogy kit kérdez, egyesek szerint ártatlan körülbelül ötven kalória alatt tartani.

Mások határozottan ellenzik ezt, és megpróbálnak online harcolni veled, ha a böjt alkalmával vizet nem mást iszol.

Magának kell eldöntenie, hogy mit érez, és mit szeretne beépíteni a szakaszos éhomi étrendbe.

Ha úgy dönt, hogy olyan italokat fogyaszt, amelyeknél több a nulla kalória, ezt „piszkos böjtnek” nevezik.

Ha viszont ragaszkodik a nulla kalóriához adalékanyagok nélkül, akkor ezt „tiszta böjtnek” nevezik.

Sikerrel jártam a piszkos utat, és nem találtam problémát a fogyással, miközben különféle italokat fogyasztok, amit alább megosztok veletek.

De egyesek arról számoltak be, hogy testük megtartja a túlsúlyt és a zsírt, ha nem mennek 100% -ban tisztává.

Azt tanácsolom neked, hogy blokkold az összes zajt és kísérletezz!

Mindannyian mások vagyunk, és senki sem tudja megmondani, mit kezdjen a testével.

A tested, a szabályaid. Időszak.

Oké, most minden további nélkül itt van a hét legjobb folyadék, amelyet inni fogyás közben!

7 legjobb folyadék, amelyet időszakos böjtölés közben lehet inni

1- Víz

Első és legfontosabb, hogy ez nem okoz meglepetést, de a böjt ideje alatt a legjobb ital a víz.

A víz kritikus, mert sok esetben azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor valóban csak kiszáradunk.

Valójában régen küzdöttem azzal, hogy alacsony energiafogyasztással éreztem magam, még akkor is, ha előző este sokat aludtam. De eszembe jutott, hogy mi emberek milyen gyakran járunk ébrenlétünk alatt egy pohár víz nélkül?

Ha nyolc órán át aludt víz nélkül, a teste kiszáradt.

Szokás, hogy 24 uncia vizet igyon, mihelyt felébred, és annyira csodálkozni fog, hogy mennyivel jobban és fényesebben érzi magát reggel, és mennyivel éhesebbnek érzi magát a böjt ideje alatt!

ÖSSZEFÜGGŐ: Nézze meg ezeket tippek, amivel több vizet csempészhet a napjába!

Mi van, ha utálom a vizet?

Ha azon emberek közé tartozik, akik nem élvezik a vízivást, akkor van néhány lehetőség (feltéve, hogy piszkos koplalással hűvös vagy minden.)

Először megpróbálhatja citromos vagy uborkás infúzióval ellátni a vizet. Lehet, hogy ezekből kapsz néhány kalóriát, de olyan kevés lenne, hogy nem számít.

Ha ráér, hogy több vizet igyon, megéri.

A másik lehetőség vízjavítók használata az íz fokozásához, miközben elektrolitokat is biztosít a hidratáció fokozásához.

Kedvenc márkám a Mio Drops. Kalóriamentesek és ízletesek! Mindig veszek néhány szettet egyszerre, így soha nem fogy el, és ezek segítenek!

2- Kávé

Következik a legjobb italok listája, amelyet a böjt közben inni lehet.

Most konszenzus az, hogy a legjobb édesítő, krém vagy egyéb adalék nélküli fekete kávé, és azt kell mondanom, hogy egyetértek.

Szerintem legalább egy hétig próbálja ki a fekete kávét, ha össze tudja szedni.

Lehet, hogy durván hangzik, de csak elkezdhet tetszeni!

Ha nem tetszik meleg, talán megpróbálod hidegen? Megállapítottam, hogy hasznos számomra.

De ha kipróbálta a fekete kávét, és csak nem tudja feltörni, akkor van néhány lehetőség.

Először is adhat hozzá egy kis nulla kalóriatartalmú mesterséges édesítőszert, feltéve, hogy jól áll ez az ötlet.

Mindig is használtam szukralóz folyékony édesítőszer kiváló eredménnyel!

A legjobban azt szeretem a szukralózban, hogy egyetlen apró csepp kell hozzá, és elkészítetted.

Egy üveg nekem is majdnem egy évig tart! És tisztább, mint a porított édesítőszer is.

Egy másik lehetőség csak egy csepp tej vagy krém használata, de ezt nem személyesen csinálom.

Szerintem csúszós pálya. És nem tudok rólad, de több mint 50 kalória értékű krémre lenne szükségem ahhoz, hogy bármilyen ízű legyen. Tehát nem is zavarom.

3- Tea

Egy másik lehetőség, ha nem tetszik a fekete kávé íze, a zöld vagy a fekete tea (vagy bármely más, nulla kalóriatartalmú tea, valóban) cukor nélkül.

A kávéban vagy a teában található koffein segít elnyomni az éhséget, miközben energiát ad a reggelre. Tehát bármelyik opció jól működik, ha koffeinszintet kell kapnia.

Ismét néha szukralózt használok a tea édesítésére, de a sima tea ízét elég sértőnek tartom ahhoz, hogy nélkülözhessem.

4- Méregtelenítő tea

Az időszakos böjt egyik titkos fogyókúrás fegyverem a méregtelenítő tea!

Kedvenc márkám a Zero Tea (Kiterjedtet csináltam több teamárka áttekintése ha ezt is meg szeretné nézni.)

A legjobb dolog ebben a méregtelenítő teában (kivéve a tisztító és enyhíti a hasi puffadást ) az, hogy hihetetlen szaga és íze van!

Véleményem szerint nincs szükség édesítőszer hozzáadására. Annyira jó.

És ha problémái vannak azzal, hogy „alátámasztja”, remek eredményeket fog elérni ezzel a finom teával.

Ez segít az éhség csökkentésében is anélkül, hogy kiszárítaná Önt, így ez még több előnyt jelent egy ízletes italban.

Próbáld ki te is és csodálkozzon azon, hogy mennyire könnyedén követheti a választott, szakaszos éhomi étrend-tervet!

5- Almaecet

Egy másik ital, amelyet böjtölés közben élvezhet, a víz, egy csomó almaecettel keverve.

Vannak, akik nem szeretik az ízt, de reggel frissnek tartom!

Minden kék holdon úgy érzem, szükségem van egy szakadjon meg a koffeintől, miközben szakaszosan koplal, mégis reggel szeretnék egy szép energiafeltöltést.

A helyzet azonban az, hogy meg kell győződnie arról, hogy megfelelő almaecetet kap-e. Szüksége van egyfajta „anyára”, különben nem fog menni.

Ez a tökéletes zsíröblítő, energiát növelő napszak kezdete szakaszos böjtöléssel!

6- Csontleves

Ezután érdemes kipróbálni a csontlevest szakaszos böjt közben.

Van néhány kalória a csontlevesben, ne feledje, de nem elég ahhoz, hogy különbséget tegyen, ha az időszakos böjtölés elsődleges módja a kalória csökkentése.

Azért nem használom annyira ezt a lehetőséget, mert azt tapasztalom, hogy elégedett vagyok a cikkben megosztott többiekkel, de ha valami másra vágysz, javasoljuk, hogy próbáld ki!

7- Zéró kalóriatartalmú italok

Ezt utoljára mentettem el, mert valószínűleg ez az utolsó lehetőség, ha egészséges akar lenni, miközben szakaszosan böjtöl.

De azért tettem ide, mert ha a böjt elsődleges oka a fogyás, akkor technikailag is élvezheti a nulla kalóriatartalmú italokat, például a diétás szódát vagy a cukormentes energiaitalokat, és még mindig fogyhat.

Így fogom neked tenni.

Amikor csak szakaszos böjtöléssel kezded, és úgy érzed, hogy másképp nem tudsz átvészelni, akkor mégis megtennéd, ha megkapod a Diet Pepsi-t vagy a Red Bullodat, hogy elindulj?

Ha a választás az egyik felpattanása és a délig tartó választása, vagy a teljes böjtölése között van?

Valószínűleg jobban jársz, ha azt csinálod, amit az elején átélsz.

A szakaszos éhgyomri fogyókúrás utam során be és ki mentem ezekből az italokból.

Tudom, hogy ez nem az ideális módszer az egészségre, és bár szeretnék maradni és karcsú lenni, az egészség is fontos!

De nem verem meg magam, ha ezt választom. Te sem szabad!

Csak ne ezt tegye minden egyes nap, és mindenképp próbáljon leszoktatni magáról, ha ezeket használja az induláshoz, oké?

A böjt böjt

Tehát itt van - hét italfogyasztási lehetőség, hogy átmenjen az időszakos böjt ablakán, és még mindig fogyjon!

Ne feledje, lehet, hogy szánnia kell egy kis időt a méret különböző megközelítéseinek kipróbálására, mielőtt megtudná, mi a legmegfelelőbb.

Adj magadnak időt, de próbálj meg mindent megtenni, oké?

Remélem, hogy informatívnak találta ezt a cikket, és hogy segít elérni a fogyás céljait.

Szaggatott böjt nyomkövető

Habár nem kell kalóriákat számolnia, nyomon akarja követni a böjt óráit, az edzéseket, és jegyzeteket szeretne készíteni arról, hogyan érzi magát, mi működik és mi nem.

Én személy szerint sok olyan fitnesztervezőt találtam, amelyek nyomon követik az egyik dolgot, a másikat azonban nem, mivel nem kifejezetten a szakaszos böjtöléshez igazodtak.

Csalódottan döntöttem úgy, hogy elkészítem az igényeimnek megfelelő tökéletes szakaszos böjtöt, és ez elérhető Amazon Prime ha meg akar ragadni egy saját példányt!

Minden benne van, amire szükség van a fogyás megszakításos böjtölésével, beleértve egy helyet a mérések nyomon követésére, 12 heti lapokat a napi böjt órák naplózására, oldalakat az erőnléti edzések és a kardio edzések nyomon követésére minden nap, helyet a jegyzetek számára, és rés a képek előtti és utáni képekhez.

Ráadásul elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a táskájában vagy a tornatermében.

Tényleg tökéletes megoldás volt számomra! Minden nap arra használom, hogy a céljaim felett maradjak. Segített abban, hogy koncentrált maradjak és szervezett legyek - ami annyira fontos ezen a fogyókúrás utazáson.