Édes; Nyáron fűszeres grillezett zöldségek táplálkozási ikrek

Édes-nyári ízesített grillezett zöldségek

Nehezen szerzi be a zöldségeket? Vagy ha egy új, érdekesebb módszert keres a zöldjeihez, akkor érdemes megnéznie ezt ... 😉

fűszeres

Bár tudsz a zöldségekkel való szerelmi kapcsolatunkról (és ha nem, kérjük, nézd meg a The Nutrition Twins ’Veggie Cure-t), mi nem mindig voltunk zöldek! Ha ez újdonság számodra, akkor többet tudhat meg arról, hogyan és miért hajtottuk végre a váltást, és ezért tudjuk, hogy kihívást jelenthet a részesedés megszerzése. És ha csak egy apró motivációra vágyik a zöldségek elfogyasztására - kapja meg ezt ... Az egyik ok, hogy ügyfeleink képesek elérni fogyás céljaikat (és ott maradni!), Az az, hogy az aranyszabályunkat követik a túlevés megakadályozása érdekében: Fogyasszon étkezéskor legalább 1-2 csésze nem keményítőtartalmú zöldséget. Amikor gyomrát alacsony kalóriatartalmú, rostokkal töltött zöldségekkel tölti meg, kevesebb hely jut a tésztás szénhidrátoknak és más nehezebb tárgyaknak. És kevesebbet eszel azokból a nehéz cikkekből, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A tudomány nem csak azt mutatja, hogy a zöldségekből származó több kalória elfogyasztása elősegíti a fogyást, 1 ügyfeleink bizonyítékként szolgálnak a zöldség (fogyás) pudingban. Tehát mindig új finom zöldséges ételeket verünk fel, hogy könnyebben megkaphassuk a többieket! Érdemes megnéznie ezeket a múlt héten készített zöldségrecepteket - eper- és citrus salátánkat avokádósült cukkini csónakokkal és füstölt paprikás cukkini chipsekkel.

És mivel tudjuk, hogy nem számíthatunk arra, hogy mindenki szórakozásból csak nyersen, párolva (vagy bármilyen módon!) Eszik majd őket, ahogyan mi tesszük:), folyamatosan szeretjük megosztani jazzed, gyerek által jóváhagyott férjünket Rendben, „ajakfacsaró”, nem mindennapi zöldségreceptek! Tehát itt van a remek zöldségrecept, amely könnyen összekapcsolható fehérjével, például csirke vagy hal, étkezés közben, vagy csak falatozhat egy délutáni lendületet! 🙂

Édes- nyáron fűszerezett grillezett zöldségek

(Organikus tököt és kaliforniai paprikát használtunk, mivel azok a zöldségfélék közé tartoznak, amelyekben több peszticid-szermaradvány van. [Lásd a Piszkos tucat című cikkünket és azt, hogy organikusan kell-e menni vagy sem.]

1 zöld tök (cukkini)

1 sárga tök

12 fokhagymagerezd

1 font vékony spárga

1 narancs bors

Fűszerek: paprika, fokhagyma por, hagymapor, oregánó, bazsalikom és fekete bors (ha friss bazsalikom van, ez mennyei vele!) - összesen 2 evőkanálnyi kombinált fűszert használunk.

Extra szűz olívaolaj spray palackban

  1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra.
  2. Egyszerűen tisztítsa meg és vágja le a zöldségeket a kedvenc módján (a méret és forma nem számít!)
  3. Spritz zöldségeket olívaolajjal egy tálban, majd ízesítsük a kívánt mennyiségű fűszerrel. A permetező palack használatával az olaj egyenletesen oszlik el, a kalóriák megmaradnak és az íze csodálatos!
  4. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral (fehérítetlen sütőpapírt használtunk).
  5. Fordítsa a hőt 400 fokosra a sütőn, és 20 percig pirítsa meg a zöldségeket, 5 percenként dobja fel a zöldségeket. Élvezd!

Táplálkozási információk, 1 adagra (nagyjából 3/4 csésze)

30 kalória, 1 g zsír, 5,5 mg nátrium, 181 mg kálium, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 2 g fehérje

13,4% A-vitamin, 18,6 C-vitamin, 7,7% folát, 10% mangán