3 dolog, amit kivághat az étrendjéből a fogyás garantálása érdekében

Nincs gyors megoldás vagy egyszerű módja a fogyásnak, de a szokásokat és a közérzetet javító okos döntések révén a fogyás mindennap bekövetkezhet anélkül, hogy megerőltető mennyiségű testmozgást kellene tennie.

Céljainak elérése és általános egészségi állapotának javítása érdekében íme 3 akadály, amelyekkel szembe kell néznie, és garantálja a fogyást.

1) Árok a kalóriatartalmú italok!

Először is sokkal könnyebb inni a kalóriákat, mint megenni. A kalóriatartalmú italok kivágása a fogyás egyik legegyszerűbb módja.

Ha Ön, mint sokan, olyan italokat választ, mint például gyümölcslé, üdítő vagy kávé a víz felett, drasztikusan növeli a kalóriabevitelt a nap folyamán. Tudta, hogy ha napi 1 nagy cappuccino-t cserél le egy pohár vízre, az csaknem 1400 kalória heti kalóriatakarékosságot jelent? A vízmennyiség növelésével alapértelmezés szerint csökkenni kezd a többi kalóriatartalmú ital fogyasztása.

Ha éppen a vízzel való cserével küzd, próbáljon meg habzó vizet kis mennyiségű szeletelt gyümölccsel az extra csavar érdekében!

amit

2) Hagyja abba a nassolást az íróasztalánál

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az élelmiszerek közelsége és láthatósága közel 50% -os fogyasztásnövekedést okoz! Ami azt jelenti, hogy az irodai dió vagy a süti üveg jelentősen növelheti az étel bevitelét.

Ahelyett, hogy teli zsákokat vagy edényeket vennének magával a munkába, minden nap készítsék el az ebédet és az adagolt snackeket, hogy kiszabaduljanak a legeltetés szokásából. Még akkor is, ha a tartalmát egészségesnek (azaz diófélének) tartják, nagyon könnyű megenni egy egész zacskót (1000 kalória plusz) egy nap alatt, kétszer sem gondolkodva!

3) Az adagméret csökkentése garantálja a fogyást

A fennsík vagy a súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a hibák megosztása. Ha előre tervez, beállítja az étkezési időket, ismeri a snack adagjait és csak azt főzi, amire szüksége van, az megakadályozza a túlfogyasztást.

Az adagméreteken alapuló étkezéstervezés megakadályozhatja az esztelen legeltetést. Egy másik tipp egy kisebb lemez használata. Az emberek általában nagyobb adagokat fogyasztanak a nagy tányérokról, ami túlevéshez vezethet. És ne feledje, csak azért, mert egy étel egészséges, még nem jelenti azt, hogy a kalória nem fog összeadódni!