Anna Kournikova diéta és edzésterv, hogy formában maradjon

Anna Kournikova, az egykori tenisz szenzáció mindig is legendás státuszt kapott a teniszben. Harmincas évei végén jár az öröm ikercsomójával - fia, Nicholas és lánya, Lucy, valamint hosszú ideje szerelmes Enrique Iglesiasszal.

Kétgyermekes anya lévén lapos hasizmaival és szuper tónusú alakjával folyamatosan meglepi rajongóit a közösségi médiában. Közvetlenül a gyermekei megszülése után, egy hónapon belül közzétette edzésvideóit, ahol abszolút formában nézett ki.

Noha visszavonulása a professzionális teniszből már 2003-ban történt, ez a fülledt bomba soha nem választotta el az edzettségtől. Még a fitnesz klubba is belépett, hogy tapasztalataival és szenvedélyes természetével hozzájáruljon a világhoz az erőnlét megőrzéséhez.

Anna Kournikova egészséges étrend-tervei és edzésmódjai sokak számára inspirálóak követni. Ha olyan tökéletesen négyzet alakú hasizomra vágyik, mint ez az orosz szépség, akkor határozza meg, hogy soha ne hagyja ki edzésprogramjait vagy egészséges étkezési szokásait.

Tartalomjegyzék

Mi az igazi titok csodálatra méltó testalkata mögött?

A csúcsforgalom idején gyakoriak az egészségtelen étkezési szokások. Hajlamosak vagyunk beugrani valamit, ha stresszes vagy siet. És ez az étel többnyire ócska és rossz ételekkel kapcsolatos döntések, amelyeket mi hozunk.

Anna Kournikova azt javasolja, hogy menjen el ételt készíteni, hogy az egészséges zónában maradjon. A kétgyermekes anyuka azt is elárulta, hogy késztetést érez az edzésre, nyújtózkodásra, izzadásra és futásra.

Az egészség megőrzésének titka abban rejlik, hogy hisz abban, hogy boldog, energikus marad, és jól érzi magát, hogy éveket adhasson az életéhez.

Anna Kournikova étrend

Ez meghökkent, hogy a lenyűgöző teniszcsillag nem korlátozza magát szigorú étrenddel; ehelyett szereti kényeztetni a testét és teljesíteni vágyait mindenféle étel elfogyasztásával.

Egy dolgot feltétlenül vegyen be étrendjébe - tápláló, egészséges ételeket. De az étkezési szokásnak kis mennyiségben és rendszeres időközönként kell lennie. Napi rendszerében különféle gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és egészséges zsírok szerepelnek.

Időnként megengedi a mértéktelen evést is csak azért, hogy kielégítse a lelkét. De a napi edzésprogram segít beállítani ezeket a kalóriákat.

Anna Kournikova napi étrendje

Reggeli - A reggeli zabpehely, szójatej, joghurtos bogyós gyümölcsök stb.
Ebéd - Ebéd közben jobban szereti a lazacot, sushit vagy grillezett csirkét stb.
Vacsora - Vegyes salátát, tonhalat, garnélarák-tempurát stb. Szeret vacsorázni.

E nehéz étkezések között imád nassolni az avokádóval, banánnal, ananásszal, grapefruittal stb.

Anna Kournikova edzésprogram (fitnesz)

Miközben Anna szeret enni, az edzés iránti szenvedélye megduplázza ezt az intenzitást. Tehát határozottan hívhatja fitneszőrültnek, mivel ritkán nem sikerül befejeznie az edzéseket.

A fitnesz néhány kiemelkedő jellemzője -

1. Aludj

Anna Kournikova fontosságot tulajdonít annak, hogy egy további órát aludjon, mivel ez előnyös a tested számára. Ragaszkodik ahhoz, hogy kevés üzletet kössön magával, hogy már másnap elvégezhesse ezt az extra edzést.

Minden héten kötelezően egy napot vesz ki pihenésre és fiatalításra. Minden este nyolc-kilenc óra mély alvást is igénybe vesz.

2. Futás

Anna a Szovjetunióban nőtt fel, ahol nem volt futópad vagy edzőterem. Tehát imádja felvenni a sportcipőjét, és egy héten keresztül négy napig futni kezd egy órát. Még hozzáadhat egy 10 perces ugrókötél munkamenetet is. Ezek a legjobb gyakorlatok, amelyek biztosan fittek lesznek.

3. Rendszeres testmozgás

Anna megszokta, hogy nem hagyja ki a gyakorlatokat, és edzéssel kezdi a napját. Egy intenzív és szigorú gyakorlat miatt nyugodt és túlterhelt. Elve az, hogy több és változatos formában végezzen gyakorlatokat.

A napi gyakorlatokban kevés rutinszerű:

Kardio edzések
Lépcsőmester
Deszka
Erő edzés
Jóga
Stabilitás labda

4. Vízi aerobik

A sistergő szépség vízi sportok szerelmese. A vízi aerobik minden idők kedvence, valamint az izgalmas vízi sportok a tengerparton. Minden pillanatát élvezi.

Egészséges ajánlás

Anna Kournikova rajongóként szigorúan be kell tartanod a fitnesz rendszert, de megengedheted magadnak, hogy mindenféle egészséges és egészséges ételt fogyasszon.

Igyekezzen a szeme előtt tartani a rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót stb., Hogy természetes módon kialakuljon a hajlandóság.

Az egészségtelen élelmiszerek otthoni hozzáférhetősége létfontosságú a gyorsétel elkerülése érdekében. Ügyeljen arra, hogy amikor csak lehetséges, sokat vásároljon ezekért az élelmiszerekért.