A földimogyoró és az összes többi olyan étkezés, amely előnyt jelent a babának

A terhesség kilenc hónapja elég hosszú ahhoz, hogy megismerje a kismamák számára kiadott összes összetett étkezési szabályt. (Parmezán sajt: ok. Pástétom: nincs rendben. Folyó tojás: valószínűleg most rendben van, bár korábban már nem volt határon. És így tovább.) De mi van akkor, ha szoptat? Kevésbé vagyunk biztosak abban, hogy mely szabályok alkalmazandók, ha vannak ilyenek. A koffein ébren tarthatja csecsemőjét, amit biztosan nem szeretne. Másrészt ez is ébren tart, ami nyilvánvalóan bónusz. Az alkohol bekerülhet az anyatejbe is, ezért ésszerűnek tartják az ápolás közbeni erős ivást.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

A terhesség kilenc hónapja elég hosszú ahhoz, hogy megismerje a kismamák számára kiadott összes összetett étkezési szabályt. (Parmezán sajt: ok. Pástétom: nincs rendben. Folyó tojás: valószínűleg most rendben van, bár korábban már nem vett részt. És így tovább.) De mi van a szoptatással? Kevésbé vagyunk biztosak abban, hogy mely szabályok alkalmazandók, ha vannak ilyenek. A koffein ébren tarthatja csecsemőjét, amit biztosan nem szeretne. Másrészt ez is ébren tart, ami nyilvánvalóan bónusz. Az alkohol az anyatejbe is bejuthat, ezért ésszerűnek tartják az ápolás közbeni erős ivást.

És ezen túl? Kanadai kutatók egy új tanulmánya azt találta, hogy azok a nők, akik szoptatás közben esznek földimogyorót, segíthetnek megvédeni csecsemőiket az allergiától. Felfedezték, hogy a gyermekek ötször ritkábban szenvednek allergiával, ha anyjuk diót evett az elválasztás előtt.

Tehát mit tehetünk még szoptatás közben, ami lendületet adhat gyermekeink egészségének? A hivatalos útmutatás szerint nem szükséges speciális étrendet fogyasztani, csak kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás érdekében. Az alábbiak egy része azonban előnyös lehet gyermekének.

Egyél zöldséget és a gyerekeid is

Az ápoló anya által fogyasztott zöldségek ízét csecsemője megkóstolja az anyatejben, és azok a gyermekek, akiket ilyen módon már ki voltak téve a zöldjeiknek, nagyobb valószínűséggel fogyasztják őket, ha már leszoktatták - a Monell Chemical Senses Center kutatói Philadelphia a hónap elején talált. Úgy tűnik, hogy annak a gyermeknek az ízlése, akinek anyja megette a zöldségét, már megszokta az ízeket. Tehát bár energiára vágyhat csak süteményre és kekszre, tanácsos egy kis brokkolit is csomagolni az étrendbe. Később hálás lehet.

Adjon gondolkodási tárgyat gyermekeinek halolajjal és lenmaggal

Ezek omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a csecsemő agyának fejlődésében. Csak akkor találhatók meg az anyatejben, ha az anya étrendjében szerepel - mondta Emma Pickett, a Szoptató Anyák Szövetségének szoptatási tanácsadója. De ne feledje, hogy az NHS azt tanácsolja a szoptató nőknek, hogy hetente legfeljebb két adag olajos halat egyenek, ezért nem kell megőrülni a makrélával.

Kerülje az összeomlási étrendet

Lehet, hogy nagyon szeretné leadni ezt a baba súlyát, de a kalóriák hirtelen és drámai korlátozása a szülés utáni első hetekben befolyásolhatja az anyatej kínálatot. Az alacsony anyatej-ellátás a csecsemőt a táplálkozás után elégedetlenné teheti, és egyes esetekben az újszülött boldogulását eredményezheti.

Terjessze fogadásait sokféle étellel

Ez segíthet csökkenteni a baba expozícióját az élelmiszerekben található peszticideknek, mert az érvelés szerint ha van valami az étrendben, amely szennyező anyagokat tartalmaz, akkor biztonságosabbá tenné, ha csak egy a sok közül, amit eszel . Az indiai Sirsa-i Chaudhary Devi Lal Egyetem Energetikai és Környezettudományi Tanszékének 2015-ben készült kis tanulmánya azt mutatta, hogy a helyi szoptató anyák egy adag peszticidet adtak át. Nem világos, hogy a peszticidek milyen szinten biztonságosak a csecsemők számára, ezért minél többet tehet az expozíció csökkentése érdekében, annál jobb, úgy tűnik,.

Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy faljon a szemétre

Új anyának lenni kimerültséget jelent, és az adott körülmények között a kényelmi étel utáni vágy teljesen érthető. A Királyi Állatorvosi Főiskolán végzett 2007-es tanulmány szerint azonban azok, akik szoptatás alatt ócska ételt fogyasztanak, fennállhatnak annak a veszélyének, hogy gyermekeik túlságosan megeszik és elhíznak. Bármennyire is csábító, a szoptatás alatt a zsíros, cukros és sós ételek túlzott kényeztetése elkerülhető, a kutatás azt javasolta - a gyermekek érdekében, ha nem a saját egészsége érdekében.