FirstCry Parenting

Zöld tea fogyasztása szoptatás alatt - biztonságos-e?

Tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag csésze zöld tea jó világot jelenthet a testének. Szoptatáskor azonban minden, amit eszel vagy iszol, az anyatejjel kerül a babádra. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy biztonságos-e zöld teát fogyasztani a szoptatás alatt.

fogyasztása

Biztos-e zöld teát inni, ha szoptat?

Az anyatej az egyetlen táplálékforrás gyermeke számára az első hat hónapban. Tehát egy anya étrendjének biztosítania kell a szükséges tápanyagokat, és mentesnek kell lennie a mellékhatásoktól.

A zöld tea korlátozott mennyiségben fogyasztva nincs negatív hatással a csecsemőkre. Valójában a zöld tea olyan esszenciális tápanyagokat tartalmaz, mint a B-vitamin, a folátsav, a mangán, a magnézium és más antioxidánsok, amelyek egyaránt segítik a csecsemő és az anya táplálását. Ennek ellenére a zöld tea koffeintartalma hátrányosan érintheti egyes csecsemőket.

Nyugodtan fogyaszthat sima zöld teát, amely kevés koffeint tartalmaz. Kerülje a gyógynövényeket tartalmazó teákat.

Mennyi zöld teát ihatsz szoptatás közben?

A zöld tea gazdag tápanyagokban, amelyek energizálják és felfrissítik a testet. Mivel azonban koffeint is tartalmaz, a zöld teát nem szabad túlzottan fogyasztani.

Napi két csésze zöld tea, minden csésze 230 ml körüli, biztonságosnak tekinthető a szoptató nők számára. A napi koffeinfogyasztás felső határa 300mg, és egy csésze zöld tea közel 29mg-ot tartalmaz.

  1. Tartson egy fület a napi koffein-fogyasztásról. A kávé, a szénsavas italok és a csokoládé koffeint is tartalmaz.
  2. Kerülje a zöld tea fogyasztását vasban gazdag ételekkel, például leveles zöldségekkel.

A zöld tea mellékhatásai a szoptató anyákra

Nincs tudományos háttér annak igazolására, hogy a zöld teának közvetlen mellékhatásai vannak a szoptató anyák számára. Az összes koffeinfogyasztásnak csak 1% -a jut az anyatejbe. Hacsak nem fogyasztják feleslegben, a zöld tea semmilyen mellékhatással nem jár az anyára.

Csökkenti-e a zöld tea az anyatejet?

Egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy a zöld tea csökkenti vagy leállítja az anyatejet. De a biztonság kedvéért várjon legalább három órát étkezés után, hogy fogyasszon zöld teát.

Mi történik, ha a zöld teát feleslegben fogyasztják?

Amikor meghaladja a napi előírt határt, a zöld tea a következő tünetekhez vezethet a csecsemőknél:

Akkor is figyelnie kell ezekre a tünetekre, ha nem lépi túl a napi koffeinhatárt.

A koffeinmentes zöld tea biztonságos?

A koffeinmentes zöld tea nem teljesen mentes a koffeintől; 2-5 mg koffeint tartalmaz 237 ml csésze zöld teában. Mivel minden teafőző más és más koffein eliminációs normával rendelkezik, vásárlás előtt olvassa el a termék címkéjét.

A zöld tea tabletták jó választás?

Nem igazán. A zöld tea tablettákkal véletlenül minden nap több koffeint fogyaszthat, mint az előírt határértékek. Ez hatással lehet a babájára. (néhány tabletta rejtett szteroidokat is tartalmaz).

A zöld tea alternatívái

Ha el akarja kerülni a koffein fogyasztását szoptatás közben, akkor ezekre az italokra választhat:

A zöld teának nagyon sok egészségügyi előnye van. Ha az előírt határok között fogyasztják, akkor nem káros az anya vagy a baba egészségére.