Zöld teát inni egy üres gyomorra: Igen vagy Nem?

A zöld teát évszázadok óta használják Kínában és Japánban. Az elmúlt két évtizedben globális népszerűségre tett szert. Számos olyan ajánlás olvasható, akik zöld teát használtak egészségük gyógyítására és javítására, és számos tudományos tanulmány megerősítette a rendszeres teafogyasztás pozitív gyógyhatásait. Ez csak néhány dolog, ami miatt a japán zöld tea olyan népszerű volt. A zöld tea nyálas polifenolokat, karotinoidokat, tokoferolokat, aszkorbinsavat, krómot, cinket, szelént és különböző fitokémiai anyagokat tartalmaz. Mindezek az anyagok jó ötletgé teszik a zöld tea fogyasztását.

Az emberek most arra törekednek, hogy javítsák a teaivási rituáléikat, és azon kezdtek gondolkodni, hogy mi a legjobb módja a zöld tea fogyasztásának. Pontosabban tudni akarják, hogy jó ötlet-e éhgyomorra inni a zöld teát.

A zöld tea éhgyomorra történő pozitív és negatív oldalainak értékelése

Annak ellenére, hogy a tudomány még nem határozta meg, hogy hatékony-e a zöld teát éhgyomorra inni, vagy sem, számos kísérlet és ajánlás érkezik azoktól az emberektől, akik ezt a rutint gyakorolják. Kiderült, hogy a legtöbb ember számára jó dolog evés előtt (általában reggel) inni a teát. Mielőtt azonban elemeznénk a pozitív hatásokat, nézzünk meg néhány lehetséges problémát, amelyet a zöld tea éhgyomorra okozhat.

Gyomorproblémák és fokozott gyomorsav

A zöld tea tele van tanninokkal, és ezek a vegyületek növelhetik a gyomor savasságát, ami végül gyomorfájdalomhoz, székrekedéshez, émelygéshez és legrosszabb esetben hányáshoz vezethet. Ha észreveszi ezeket a problémákat, miután éhgyomorra ivott zöld teát, hagyja abba ezt a gyakorlatot, és igyon étkezés között vagy közvetlenül a főétkezések után.

A szorongás és az alvási problémák összefüggésben vannak a túlzott koffein-fogyasztással

Csakúgy, mint sok más tea, a zöld tea is tartalmaz bizonyos mennyiségű koffeint. Ha éhgyomorra iszik teát, lehetséges, hogy a koffein káros hatásai intenzívebbek lesznek. Néhány embernél ezek a hatások alvási problémákhoz és szorongáshoz vezethetnek. Nyilvánvaló, hogy ha reggel zöld teát iszol, akkor nem kell aggódnod alvási problémák miatt, de mindenképpen csökkentenie kell a bevitelt, ha szorongást vagy idegességet tapasztal. Egyszerűen igyon zöld teát teljes gyomorral, vagy legalább az étkezések között.

Csökkent vas-felszívódás vérszegénységben szenvedőknél

A zöld tea csökkentheti testünk képességét a vas természetes felszívódására. Az ok egyszerű - a katechinek jelenléte a zöld teában. Erősen ajánlott kerülni a zöld teát, ha vérszegénységgel küzd. Ez különösen igaz, ha éhgyomorra iszik teát. Azonban konzultálhat orvosával és megpróbál megoldást találni erre a problémára. Például egész nap vasban gazdag ételeket fogyaszthat, és ezek ilyen esetekben mindenképpen kiküszöbölik a zöld tea negatív hatásait.

Tehát a zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása általában biztonságos, de ha gyomorproblémákat okoz, vagy ha vérszegénységgel, szorongással, alvási problémákkal vagy vashiánygal küzd, akkor halassza el a zöld teát, miután evett valamit.

Ha jobban megnézzük a zöld tea (csakúgy, mint bármely más tea) tartalmát, annak körülbelül 95% -a víz. Ez azt jelenti, hogy a teák jót tesznek a test hidratálásában. Mint korábban említettük, a zöld tea tartalmaz néhány hasznos vegyületet, például l-theanint és antioxidánsokat, amelyek nagyon egészségesé teszik ezt az italt. Tehát, amikor reggel zöld teát iszik, valójában egy csésze vizet iszik, amely néhány hasznos összetevővel dúsított. Mindenesetre a zöld tea éhgyomorra való fogyasztása sokkal jobb, mint a mesterséges színezékekkel, ízesítőkkel és adalékokkal töltött kávé vagy szénsavas italok fogyasztása.

Most vessünk egy pillantást a lehetséges előnyökre, amelyeket a zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása hoz.

Fogyás természetes emésztőrendszerünk fellendítésével

A zöld tea segíti az emésztőrendszert. Ha a gyomrunk üres, az emésztőrendszeren belüli folyamatok stabilak, és a zöld tea természetesen fokozza ezeket a folyamatokat. Az egyik fő oka annak, hogy a zöld tea hatékony a fogyás szempontjából, a polifenolok jelenléte. Hasonlóan működik, mint a keto rapid max burn. A polifenolok növelhetik a zsír oxidációs szintjét, és végül fogyáshoz vezethetnek.

Alacsonyabb koleszterinszint sztatinok használata nélkül

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a rossz koleszterintől, ha kora reggel egy csésze zöld teát inni éhgyomorra. Sok ember, akinek problémái voltak a rossz koleszterinnel, azt állítja, hogy ez a gyakorlat segítette őket. Speciális tartalma miatt a zöld tea csökkentheti a rossz koleszterin szintjét, miközben növeli a jó koleszterin szintjét.

Energikusabb érzés és a fáradtság elleni küzdelem

Mint korábban említettük, a zöld tea gazdag magnéziumban, cinkben és krómban, és ezek mindegyike jót tesz a véráramlásnak. Nagyon fontos, hogy reggel energikusnak érezzük magunkat, és pontosan ezt nyújtja a zöld tea. Ezenkívül Ázsiában sokan használják a zöld teát a fáradtság leküzdésére. Kiderült, hogy éhgyomorra történő ivás tovább fokozza ezt a folyamatot.

A természetes betegségek megelőzése és az immunrendszer fellendítése

A zöld tea erős antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A zöld tea ezen egyedülálló oldalának köszönhetően megvédheti magát a betegségek széles körétől. Ezenkívül teát használhat a meglévő betegségek előrehaladásának megállítására.

Természetesen fokozott véráramlás, amely stabilizálja a vérnyomást

Esetenként hipertóniával van dolgod, valószínűleg tudod, milyen nehézek lehetnek a reggeleid. A zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása lehet a leghatékonyabb és legolcsóbb módszer a vérnyomás csökkentésére. Ha ezt a gyakorlatot rutinná változtatja, akkor nagyon valószínű, hogy stabilizálni tudja a vérnyomását.

Egyes források szerint a zöld tea az öt legnépszerűbb ital közé tartozik a világon. A zöld tea éhgyomorra történő fogyasztása segíthet az embereknek az egészségük különböző aspektusaiban. Kis esetekben mellékhatásokat okozhat, ezért az embereknek óvatosnak kell lenniük és figyelniük kell ezeket a változásokat. De nem szabad túl sokat aggódni miattuk, és egyszerűen élveznie kell a reggeli adag zöld teát.