Pszichiátria

Imran S. Khawaja, MBBS
Michael E. Dieperink, orvos
Ayesha Ebrahim, orvos, arc
Dr. Khawaja a VA Medical Center munkatársainak pszichiátere, Minneapolis, MN, és jelenleg az alvásgyógyász munkatársa, az Sleep Medicine Center, Mayo Clinic, Rochester, MN. Dr. Dieperink a posztraumás stressz rendellenesség klinikájának orvosi igazgatója, VA Medical Center, Minneapolis. Dr. Ebrahim endokrinológus, a minnesotai elhízás, anyagcsere és endokrinológia központja, St. Paul.

A betegeknek segítségre lehet szükségük a megfelelő célok kitűzésében, mert ideális súlyuk elérése nem biztos, hogy reális.

Hivatkozások

1. Kolotkin RL, Corey-Lisle PK, Crosby RD és mtsai. Az elhízás hatása az egészséggel összefüggő életminőségre skizofrénia és bipoláris rendellenesség esetén. Elhízás (ezüst tavasz) 2008; 16: 749-54.

A pszichiátriai betegeknél nagy az elhízás kockázata - skizofrénia esetén akár 63%, bipoláris rendellenesség esetén pedig 68%. 1 Ráadásul a pszichotropikumok súlygyarapodása összefügg a gyógyszerek be nem tartásával.

A pszichiáterek javasolhatnak és ösztönözhetnek olyan életmódbeli változásokat, amelyek segítenek a betegek fogyásában. Az alábbiakban ismertetett 8 viselkedés segíthet a betegek aktívabbá válásában, és lépéseket tehetnek az egészségesebb életmód felé.

Élelmiszer-naplót kell vezetni. Kérje meg a pácienseket, hogy egy nap alatt tartsanak írásos nyilvántartást mindarról, amit megesznek vagy isznak. Arra ösztönzi őket, hogy ismerkedjenek meg az egészséges ételekkel, és keressék meg a közönséges ételek kalóriáit az élelmiszer-csomagolások, a kalóriatartalmat felsoroló zsebkönyvek és az online források segítségével.

Kezdj el járni. A lépésszámlálók motiválhatják a betegeket a rendszeres testmozgásra, és elérhetik azokat a célokat, hogy minden nap bizonyos számú lépést megtegyenek. Egy fizikailag egészséges egyénnek körülbelül 10 000 lépést kell megtennie naponta. A napi séták ütemezése a betegek számára is struktúrát biztosít.

Tervezze meg az étkezést, és tudatosan étkezzen. Javasolja a pácienseinek, hogy ütemezzék meg az étkezéseket és figyelmesen étkezzenek. Ez azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítson az étkezésre azáltal, hogy észreveszi az ételek illatát, ízét és állagát. Arra ösztönözze a betegeket, hogy lassan egyenek, élvezzenek minden falatot, és kerüljék az étkezést tévénézés vagy más tevékenységek közben.

Étkezés előtt fogyasszon el egy egészséges snacket. Főtt zöldségfélék vagy egy darab gyümölcs, például alma elfogyasztása étkezés előtt kielégítheti az éhséget és csökkentheti az étkezés mennyiségét.

Növelje a folyadékbevitelt. Az éhség érzése jelezheti, hogy a testnek több folyadékra van szüksége. Tanácsolja a betegeket, hogy igyanak vizet, kerüljék a cukrot tartalmazó italokat, és a gyümölcslét napi 4–8 unciára korlátozzák.

Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól. A szeretteik megerősíthetik a beteg súlycsökkentő erőfeszítéseit azzal, hogy nem fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételeket a beteg előtt, és csak egészséges harapnivalókat vásárolnak, például gyümölcsöt és zöldséget.

Javítsa a táplálkozást. Tanács a betegeknek:

egyél legalább 3 ételt és 2-3 egészséges snacket naponta
válasszon sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát
fogyasszon napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget
kerülje az étkezést 7 Pm után vagy 3-4 órával lefekvés előtt.

Rendszeresen ellenőrizze a súlyt. A digitális mérlegek pontosabb méréseket adnak, amelyek arra ösztönözhetik a betegeket, hogy csökkentsék az étkezés mennyiségét, ha súlygyarapodást észlelnek. A gyakori visszajelzés elősegítheti a fogyáshoz szükséges viselkedésváltozásokat.

A betegeknek gyakran segítségre van szükségük a megfelelő súlycsökkentési célok kitűzésében, mert ideális súlyuk elérése nem biztos, hogy lehetséges. A testtömeg 10% -ának elvesztése általában reális cél, amely javíthatja egészségüket.