Ha hozzáadja ezt az 5 magot az étrendjéhez, az segít a fogyásban

Ezek a magok segíthetnek a zsírégetésben és az izmok felépítésében.

Folyamatosan nem sikerül tartania a fogyókúrás étrendet?

Ne féljen többet, mert ez az öt mag segíthet a zsírégetésben és az izomépítésben - írja a Dailystar.

Könnyedén beépítheti ezeket az apró szuper ételeket étrendjébe, ha felkavarja őket a reggeli turmixba, vagy levesek vagy saláták tetejére szórhatja őket.

1. Tökmag

A tökmagokban több cink található, mint bármely más magban, ami fontos a zsírégetés szempontjából. A cink segít a testnek több tesztoszteront termelni, ami elősegítheti az izomépítést.

A Londoni Orvosi Klinika alapítója, Dr. Seth Rankin elmondta: "A rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez és a rendszeres bélmozgás biztosításához, és jó hír, hogy a sütőtökben fél gramm rost van száz grammban, vagyis kevésbé érzi a kísértés a nassoláshoz étkezések között."

2. Kendermag

Ezek a magok remekül fogynak és agyműködnek.

A kender csaknem tizenkét gramm fehérjét tartalmaz csak három evőkanálban - ami elősegíti az izomnövekedést - és az Omega 3-at, amely segíti a zsírégetést a szervezetben.

3. Chia mag

A chia mag tele van rostokkal, magnéziummal, káliummal, vaszal és kevés zsírtartalmú. Segítenek elnyomni az étvágyat, és hosszabb ideig energikusnak érzik magukat.

4. Napraforgómag

Ezeket remekül megszórjuk egy salátára vagy levesre. A napraforgómag hasznos, mert tele van E-vitaminnal, amely erős antioxidánsként működik.

Tele vannak magnéziummal is, amely energiával segíti Önt, ami magasabb kalóriatartalmú égéshez vezet.

5. Lenmag

Ezek az apró erőművek az omega 3 egyik legjobb forrása.

Az omega 3 zsírok segítenek a test zsírégetésében és szabályozzák az inzulin szintjét a szervezetben. Rengeteg vasat, fehérjét és rostot is tartalmaznak.