Fogyás utam

38 évesen úgy döntöttem, hogy túlsúlyos vagyok, és itt az ideje egy súlycsökkentő folyamatnak. Megjegyzés: folyamatot mondok, nem programot vagy diétát! A kínáltak nagy része nem illett az életmódomhoz, ezért a saját utamat faragtam. Remélem, hogy az itt található tippek inspirálják Önt a saját módján történő fogyásra. 12 hónap alatt 16 kg-ot fogytam!

Kategóriák

Oldalak

táplálékfelvételt

Rajongóvá válni

Fele csökkenti a szokásos táplálékfelvételt

Egyes étrendek bonyolult rendszert tartalmaznak a kalóriák számolásához, vagy pontok kiosztásához a különféle élelmiszerekhez. Egyszer kipróbáltam, de bejárta a fejem, és őszintén szólva elég dolgom van egy nap alatt. Egyes diéták során felírsz mindent, amit eszel. A tudatosság állítólag arra késztet bennünket, hogy észrevegyük azokat a dolgokat, amelyeket a szánkba adunk. Ez nekem működik, csakhogy néhány nap múlva elfelejtem csinálni, és elfelejtem, hogy mit ettem. És a nap ismét elfoglaltnak tűnik, hogy egy jegyzettömbbel üldözzem az ételeimet! Tehát alkalmaztam anyám kipróbált és igaz bölcsességét - megfelezzük, amit eszel.

Hogyan? Ne változtass semmit. Készítse elő vagy rendelje meg, amit általában enni tud, és egyszerűen csak a felét eszi meg. Csomagolja be a másik felét, és vigye másnap ebédre! Ha nem az az étel, amelyet egy éjszakán át eltarthat, dobja el. Pazarló, tudom, de egy idő után a hulladék, vagy a zsugorodó omach azt jelenti, hogy nem kell ennyi ételt készítenie. Szinte minden esetben működik - vegyél ebédhez szendvicset - a felét egyél, a másik felét vacsorára mentsd meg. Sült rizs, tészta, steak, tál tészta - egyszerűen csak egyél a felét.

Ez megsérti a nyugati társadalmi konvenciókat, ezért gondolkozzon úgy, mint a kínaiak - udvarias Kínában ételt hagyni a tányérján, jelezve, hogy elégedett! És azon kívül, hogy miért akadályozhatja a társadalmi konvenció az egészségesebb, karcsúbb életet!

Ez alól a szabály alól egyetlen kivétel van. Ha van egy tányér zöldsége (a sült burgonya vagy a sült krumpli nélkül !) vagy a saláta, akkor szívesen fogyasztunk 100% -ot! Meglepő, milyen kevésre van szükségünk az éhségérzet kezelésére. A kutatások azt mutatják, hogy a legnagyobb élettartammal rendelkező emberek, mint Japán Okinawa idős polgárai, kis ételt esznek. (Erről bővebben lásd Dan Buettner Ted Talk of Longevity című cikkét)

Felejtsd el a bonyolult kalóriaszámot - csak egyél kevesebbet!

Hozzászólások

Ez megsérti a nyugati társadalmi konvenciókat, ezért gondolkozzon úgy, mint a kínaiak - udvarias Kínában ételt hagyni a tányérján, jelezve, hogy elégedett! És azon kívül, hogy miért akadályozhatja a társadalmi konvenció az egészségesebb, karcsúbb életet!