8 egészséges hozzávaló, amelyet hozzá kell adnia a kávéhoz

A kávé depresszió nélkül érzi őket.

Bár lehet, hogy elfelejtem feltölteni a reggeli multivitamint, egy dolog nélkül soha nem kezdem a napomat: egy megbízható csésze joe. Mivel mindannyian arra törekszünk, hogy a reggeli rutinunkat a lehető leghatékonyabbá tegyük, kipróbáltuk a kettő kombinálásának néhány módját. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztásnak jelentős egészségügyi előnyei vannak azon túl, hogy segítenek nekünk kijönni a reggeli kómából - például csökkenthetjük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. És mivel ez tipikusan a legelső dolog, amit minden nap testünkbe teszünk, miért ne lehetne belecsempészni egy egészséges adag tápláló előnyökbe, miközben ezen vagyunk?

Lapozzon tovább a kedvenc módjainkhoz, hogy készítsen egy különleges csésze vitamin kávét - mivel előnyei (és hozzáadott íze) túl jók ahhoz, hogy továbbra is # alap fekete kávét igyunk. A hangulat és az energia fokozásától a szíved védelméig, az agysejtek működésének javításáig mindannyian azt a célt tesszük, hogy ezt a 8 természetes feltöltést hozzáadjuk a napi koffein rutinunkhoz.

hozzávaló

Fahéj

Ha maximalizálni szeretné az ízt anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá, szórjon egy csepp fahéjat a csészébe. Adhat némi szezonális ízt (cukor nélküli), miközben erőteljes és finom adag antioxidánsokat eredményez. A fahéjat évezredek óta használják a természetes orvostudományban, védő vegyületekkel töltve (mind a 41-et!), És minden fűszerben az egyik legmagasabb antioxidáns aktivitással rendelkezik. Mangánt, vasat és kalciumot is tartalmaz - amelyek elősegítik az immunrendszer erősödését (elmúltak a téli megfázások), csökkentik a vércukorszintet, sőt csökkentik a szívbetegségek kockázatát .

Szolgál: Keverje meg 1/2 tk. fahéjat a csésze kávéjába, vagy főzzön kávét 1 teáskanálnyival. fahéj keveredett közvetlenül a talajba. Kávéját fahéjrúddal is áttekerheti, így a fűszernek extra ideje marad az infúzióra.

Vaníliakivonat

Ha szeretné édesíteni a kávéját, akkor nem kell függenie a cukortól és a feldolgozott krémektől. Próbáljon meg inkább néhány csepp tiszta vanília kivonatot. Az agyi szuperélelmiszerek közé sorolom, mivel képes növelni a mentális teljesítményt, a hangulatot és az agy általános egészségi állapotát. A vanília bizonyítottan enyhíti a gyomorfájást és emésztési problémákat, csökkenti az ízületi fájdalmakat és enyhíti a stresszt.

Szolgál: Adjon néhány csepp tiszta kivonatot a csészéhez vagy a kannához. Vaníliarudat is adhat a kávézacchoz, így az íze beáramlik, mielőtt elkészítené.

Kókusztej

A kókusztej a tökéletes kiegészítő, ha laktóz-intoleráns, diétás célokra vágja ki a tejterméket (vagyis a paleo diétát), vagy éppen alacsony kalóriatartalmú tejpótlót szeretne. Ezenkívül egészséges adag C-, E- és B-vitamint, antioxidánsokat, magnéziumot és vasat is kap - amelyek mind az egészséges csontok, fogak, agy, vesék és a szív egészségének előmozdításán dolgoznak.

Szolgál: Adjunk hozzá egy vagy két teáskanál organikus, cukrozatlan kókuszt a fekete kávéhoz. Ha extra édesre vágyik, tehet hozzá juharszirupot - a vanília kivonat és a fahéj is remek hozzá!

Ashwagandha por

A CS Bungalow kávézó egyik szokásos gyanúsítottja, az ashwagandha por talán a kedvenc módom egy reggeli csésze főzésére egy hozzáadott ütéssel. Ez a cucc nem csak egy újabb adaptogén trend - ezt a hihetetlenül egészséges gyógynövényt több mint 3000 éve használják az ájurvédikus orvoslásban a stressz enyhítésére, az energiaszint növelésére és a koncentráció javítására.

Szolgál: Szórjon 1-2 teáskanálnyi kávét. Érdemes ezt kombinálni némi fahéjjal és kókuszolajjal, mivel elég erős íze lehet. Szeretem mandulatejjel, egy csipetnyi fahéjjal és vanília kivonattal teli kupakkal a kávéhoz adni. Ezután az egészet összekeverem, hogy elérjem a tökéletes habos, tápanyagokkal teli csészét.

Fűvel táplált vaj

Valószínűleg már hallottál a vajas kávé őrületről, és jó okkal. Hírességek, sportolók, modellek és egészségügyi bloggerek egyaránt azt állítják, hogy a vaj, zsíros jóság hozzáadása a kávéhoz több energiát ad nekik, javítja az agyműködést (viszlát, agyi köd!), És segít a fogyásban - különösen a keto diétánál.

Szolgál: Adjon egy kis mennyiségű golyóálló, MCT olajat vagy olvasztott vajat a kávéhoz, és keverje össze. Ha úgy dönt, hogy egy szeletet csúsztat a reggeli joe-ba, próbálja meg használni a fűvel táplált vajat, amelynek nagyobb az omega-3 és a K-vitamin mennyisége, mint a szokásos vajnak.

Kollagén peptidek

A kollagén a szervezet egyik legelterjedtebb fehérje, és nélkülözhetetlen építőköve a bőrnek, körmöknek, szerveknek, hajnak, inaknak, szalagoknak, csontoknak és porcoknak. Ennek köszönhető, hogy biztosítja a bőr rugalmasságát, rugalmasságát és regenerálódását - de az életkor előrehaladtával a kollagén termelés csökken, és a bőrünk vékonyodni kezd, elveszíti rugalmasságát és nedvességét - vezetve a finom vonalakhoz és ráncokhoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a szépségpornak a felvétele egy csöppnyi kávéval hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőr hidratált és ránctalan legyen, lendületet adjon a májának a rendszer kiürítésében, csökkentse a gyulladást és támogassa az ízületek egészségét. Nyer, nyer, nyer.

Szolgál: Por formájában kerül forgalomba, így néhány evőkanál keverhető nagyjából bármibe (kávé, turmixok, joghurt), hogy kapjon egy jelentős fehérjetartalmat, amely segít elindítani a napot - és a harmatos ragyogást.!

Cardamon

A kardamomot, hasonlóan az ashwagandha porhoz, évezredek óta használják az ájurvédikus orvoslásban is. A Közel-Keleten a kávéhoz általában hozzáadott fűszer, a kardamom egzotikus ízt kölcsönöz a kávénak, mint a gyömbér (ugyanabban a családban vannak), és tele van tápanyagokkal. A két evőkanálnyi adag csak 36 kalóriát tartalmaz, rostokkal, esszenciális ásványi anyagokkal és rák elleni vegyületekkel van ellátva. Kutatások szerint a kardamom olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek elpusztítani a rákos sejteket és gátolni az új rákos sejtek növekedését. Erőteljes dolgok.

Szolgál: Szórj meg egy-két csipetkét egy csésze főzött kávéba, vagy adj hozzá néhány egész kardamommagot a kávébabodhoz, ha darálod a főzés előtt.

Cayenne-i bors

Ha valóban meg szeretné élénkíteni a napi koffein rutint, adjon hozzá egy cayenne cayenne-t a reggeli főzéséhez. Bízz bennünk, nemcsak az ízlelőbimbóidat ébreszti fel, hanem tápanyagot is ad a nap elején.

A Cayenne-t az őslakos amerikai orvoslásban évezredek óta használják a gyomorproblémák, az étvágyhiány és a keringési problémák kezelésére. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy enyhítheti a fejfájás fájdalmát, elősegítheti az emésztést, sőt megelőzheti a szívbetegségeket. Nagyjából egy kávé megszállott, fűszeres ételeket kedvelő álma.

Szolgál: Szórjon egy-két kötőjel cayenne-t a kávéjába, és keverje össze. Néhányan szeretnek először tejjel és cukorral keverni, így a bors nem túl elsöprő. A közép-amerikai és a közel-keleti kultúrák még olvasztott csokoládét is szeretnek hozzáadni! Édes és fűszeres a győzelemhez.

Megjegyzés: ha hajlamos a savas refluxra vagy más emésztési problémákra, érdemes elkerülnie ezt.