Hogyan készítsünk egy tojásos kenyeret 3 Hozzávalók

Ha még nem hallottál tojáskenyérről, akkor lemaradtál a hajóról! A tojáskenyér receptje az @ keto.sam.iam által vált népszerűvé az Instagramon, és viharral vette a grammot. Ez egy egyszerű, tartalmas étel, amelyet reggelire vagy ebédre készíthetünk. Ehhez a finom, finom tojáskenyér elkészítéséhez mindössze három vagy négy összetevőre van szükség.

hozzávalóból

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

Édes alacsony szénhidráttartalmú reggelik

Ha bárki is vagy én, akkor reggelire inkább egy édes, mint sós ételt szeretsz. Matt egész nap szalonnát és tojást ehetett, de hébe-hóba valami édesre van szükségem. Muffin, palacsinta cukormentes sziruppal vagy tojás cipó! Néhány másik kedvenc édes reggelim:

Tipp: készíthet dupla vagy hármas adagot, és az étkezés előkészítheti azt az előttünk álló hétre. Ígérjük, hogy nem fog megunni!

Szobahőmérsékletű összetevők

Ez a lépés azért fontos, mert nem akarja, hogy a krémsajt egésze a cipóban legyen. Ha az alapanyagok szobahőmérsékletűek lesznek, akkor a tészta sima, egyenletes állagú lesz, miután összekeverte! Ha elfelejtette kitenni a vajat és a krémsajtot, csak néhány percig tegye a mikrohullámú sütőbe alacsony hőfokon. A 3. szintet általában két percig végezzük. A tojásait meleg vízbe teheti, hogy szobahőmérsékletre melegedjen.

Süss és tálalj

Ebben a receptben nem sok minden van, ami a lépéseket illeti. Az összetevők minimálisak, az elkészítés is. Miután áthelyezte a tésztát egy serpenyőbe (győződjön meg róla, hogy zsírozott), csak meg kell sütni és tálalni!

Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy a tojás cipó megemelkedik sütéskor, de miután kihúzta és kissé kihűlt, nem marad puffadt. A tojás cipó sűrű és krémes. Legszívesebben kevés szénhidráttartalmú sziruppal tálalom, míg Matt a vajjal felmelegedve élvezi a tetejét. Ezt megeheti reggelire vagy desszertként!

Jegyzet: ezt a receptet a legjobb, ha egy hétig hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban tárolják, ha ez ilyen hosszú ideig teszi!

Tojáskenyér könnyű étkezéshez

Mindig olyan könnyű ételeket keresünk, amelyekre nincs igazi gondolat, és a házban mindenki szeretni fogja. Ez a tojáskenyér recept éppen ilyen. A hűtőszekrényben mindig van tojás, vaj és krémsajt, kinek viccelünk, ezért tegye le őket egy gyors vacsorára egy hosszú munkanap után. Különböző fűszerekkel és töltelékekkel (gondoljunk csak diófélékre és csokoládé chipsekre) jazzolhatja fel, így soha nem fog unatkozni.

Több egyszerű ételt szeretne?

Megnézheti legújabb szakácskönyvünket, a Keto Made Easy: Fat Adapted 50 Day Guide-ot, amely elérhető az Amazon-on, vagy a Costco és a Barnes and Noble üzleteiben, vagy megnézheti ételblogunkat. Néhány a mi könnyű, megy a receptek:

Mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben a kedvenc módját ennek a könnyű tojáskenyér receptnek a elkészítéséhez és elfogyasztásához!

A recept gyorsan hozzáadható a MyFitnessPal-hoz - Keressen rá a „KetoConnect - Egg Loaf” kifejezésre