Egy új tanulmány bemutatja, hogy az időkorlátos étrend hogyan segíthet a fogyásban

A tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely egy négy órás, korlátozott táplálkozási étrendet és egy hat órás, korlátozott táplálkozási étrendet hasonlított össze a résztvevőkkel

étrend

A chicagói Illinois Egyetem kutatóinak egy új tanulmánya két éhgyomri étrendet azonosított, más néven időbeli korlátozott táplálkozási étrendet, hogy képesek legyenek sújt veszteni.

A tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely egy négy órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet és egy hat órás korlátozott táplálkozási étrendet hasonlított össze a résztvevőkkel. Az első csoportba tartozókat csak délután 17 és 17 óra között kérték fel enni. A második csoportot pedig arra kérték, hogy egyél 13-19 óra között. Mindkét csoportban az általuk választott ételt ették az étkezési időszak alatt.

A böjt óráiban arra kérték a résztvevőket vizet inni vagy kalóriamentes italok. Arra is irányították őket, hogy fenntartsák a testsúlyt anélkül, hogy megváltoztatnák étrendjüket vagy fizikai aktivitásukat.

A résztvevőket 10 hétig követték nyomon, nyomon követve a súlyt, az inzulinrezisztenciát, az oxidatív stresszt, a vérnyomást, az LDL-koleszterint, a HDL-koleszterint, a triglicerideket és a gyulladásos markereket.

A Sejtmetabolizmusban megjelent tanulmány azt találta, hogy mindkét vizsgálati csoport naponta mintegy 550 kalóriával csökkentette a kalóriabevitelt, egyszerűen betartva az ütemtervet, és testtömegük körülbelül három százalékát elveszítette.

A súlycsökkenés és a kardiometabolikus kockázati tényezők között sem volt szignifikáns különbség a 4 és 6 órás étrendcsoportok között.

Továbbá megállapították, hogy az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz szintje is csökkent. Nem volt hatással a vérnyomásra, az LDL-koleszterinre, a HDL-koleszterinre vagy a trigliceridekre.

„A tanulmány eredményei ígéretesek és megerősítik más vizsgálatokban látottakat - az éhomi étrend életképes lehetőség a fogyni vágyók számára, különösen azok számára, akik nem akarnak kalóriát számolni, vagy más étrendet fárasztónak találnak "- idézte Varady Krisztát, a tanulmány szerzőjét és az UIC Alkalmazott Egészségügyi Főiskola táplálkozási professzorát a sciencedaily.com.

„Az is elárulja, hogy a hosszabb böjtöt élők számára nem volt hozzáadott súlycsökkenés - amíg további tanulmányaink nem állnak rendelkezésre, amelyek közvetlenül összehasonlítják a két étrendet, vagy megpróbálják a böjt optimális idejét tanulmányozni, ezek az eredmények arra utalnak, hogy a 6 órás gyors lehet értelme a legtöbb ember számára, akik napi éhezési étrendet akarnak folytatni ”- tette hozzá Varady.

További életmóddal kapcsolatos hírekért kövessen minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE életmód | Instagram: ie_életmód

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel