10 ok, ami miatt az ügyfelek nem fogynak

Mindannyian tapasztaltuk: Egy ügyfél odajön hozzád és azt mondja, csalódott, hogy nem fogy. Ragaszkodnak ahhoz, hogy kövessék mindazt, amit megmondtál nekik, de úgy tűnik, hogy nem működik. Szóval, mi a baj?

Személyi edzőként általában csak napi egy órát tartózkodik ügyfeleivel. Mindazonáltal meg kell vizsgálnia, mi folyik a másik 23 órában, hogy segítsen nekik elérni céljaikat. Az egyes kliensek fogyási hibái nagyon eltérőek lesznek, de ezek jellemzően hasonló kategóriákba tartoznak. Vizsgáljuk meg az ügyfelek által elkövetett 10 gyakori fogyáshibát, hogy segítsen nekik visszatérni a helyes pályára.

Általános megközelítés

Sok oktató elfelejtette, hogy a táplálkozás ugyanolyan személyre szabott, mint az a fizikai edzés, amelyet ügyfeleiknek nyújtanak. Minden ügyfélnek eltérő igényei lesznek, preferenciái, napi rutinja, aktivitási szintje stb. Ez azt jelenti, hogy táplálkozásukat - különösen, ha a súlycsökkenés a céljuk - személyre kell szabni. Az, hogy egy terv valószínűleg működött egy ügyfél számára, még nem jelenti azt, hogy másoknak is megfelelő lesz.

Értékelje újra ügyfele táplálkozási tervét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e egyedi igényeinek. És ne felejtsd el rutinszerűen átértékelni, amikor a céljaik felé törekszenek. Az alkalmasságuk és szokásaik változásával a táplálkozási igényeik is változhatnak.

Hiányzó ételnapló

Az ügyfelek egyik legnagyobb buktatója az, ha nem raknak ételt. Olyan könnyű lebecsülni, hogy pontosan mennyi kalóriát eszel naponta vagy akár étkezésenként. Az ügyfeleknek pontosan oda kell figyelniük, hogy mit esznek. Ez az adagok méretétől, az általuk fogyasztott italoktól és még az uzsonnától is, amelyhez ide-oda nyúlnak.

Az oktatók számára fontos tudni, hogyan oktassák ügyfeleiket ezekre a dolgokra. Egy kis oktatás megspórolhatja őket bárhol, napi 200-500 kalóriában! Vezesse őket a megfelelő irányba az egyes makrotápanyagok - fehérjék, szénhidrátok és zsírok - céljaival.

Nulla türelem

Az azonnali kielégülés társadalmában vagyunk, és a fogyás sem más. Az ügyfél azonnal meg akarja látni a különbséget. Tréfálkozhatunk, de sok ügyfél azt mondja: "Nos, egészségesen ettem egy-két napig, akkor miért nem változott még semmi?" Személyi edzőként felelősségünk, hogy megtanítsuk ügyfeleinket arra, hogyan legyenek következetesek, és az eredmény eljön.

Ügyfeleinknek néha emlékeztetésre van szükségük arról, hogy a fogyni kívánt súly nem csak egyik napról a másikra következett be. Ez azt jelenti, hogy egy kis időbe telik, míg elvesztik a súlycsökkentő célokat. A mi feladatunk az, hogy ezen folyamat során irányítsuk és támogassuk ügyfeleinket.

Minden vagy semmi gondolkodásmód

Sokszor azt látjuk, hogy az ügyfelek egyszerre próbálnak mindent feladni. Amikor ezt megteszik, nagyobb az esélyük arra, hogy bizonyos ételek után vágyakozzanak, és végül nemcsak kényeztetik, hanem túlságosan is kényeztetik magukat.

Adjon rugalmasságot ügyfeleinek napi 150-200 kalóriával, amivel élvezik. Vagy ahelyett, hogy teljesen kivágná a cukrot, csak azzal kezdje, hogy egyszerűen csökkenti, mennyi üdítőt fogyaszt. Egy kis mozgásszobával és fokozatos változtatással drasztikusan javul az egészséges étrend hosszú távú kitartásának valószínűsége.

Alvás elvesztése

A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Ha az ügyfelek nem alszanak eleget, lehetséges, hogy hormonjaik nincsenek egyensúlyban. Ez megnövekedett étvágyhoz vezethet, ami sokkal nehezebbé teszi valakinek a hosszú távú fogyókúrás célok elérését.

Ezenkívül az alváshiány befolyásolhatja a hangulatot és a türelmet. Ügyfele nagyobb valószínűséggel nyújthat kényelmi ételeket, vagy egészséges étkezés helyett inkább a vezetést választja.

Ösztönözze az ügyfeleket, hogy aktivitáskövetővel kövessék nyomon alvásukat. Egy kis extra betekintés nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobb döntéseket hozzanak.

Edzés Plateaus

Fontos, hogy az oktatók ne csak egyensúlyban tartsák ügyfelük edzéseit, hanem tervezzék a továbblépést is. Ne engedje, hogy erőfeszítéseik fennsíkon legyenek. Ügyfeleinek egyensúlyban kell lenniük mind az erőnléti, mind a kardio edzéssel, biztosítva, hogy ne edzenék túl az egyik vagy a másik területet.

Mindig meg kell terveznie az ügyfelet. Még az ellenállóképzés során is növelheti az ismétléseket vagy a készletek számát, vagy lecsökkentheti a pihenőidőt minden héten, hogy segítsen nekik a megfelelő úton haladni.

Szám a skálán

Amikor ügyfele fogy a skálán, remekül érzi magát; a másik oldalon azonban, ha a skála nem tükrözi erőfeszítéseiket, nehéz lehet megérteni őket. Ez demotivációhoz vezethet az ügyfelek számára. Különösen, ha újabbak a fitnesz terén. Lehet, hogy nem értik, hogy még mindig van zsírvesztés, és valószínűleg sovány izomtömeget is szereznek, ezért ez nem fog tükröződni a skála számában.

Fontos, hogy edzőiként más módszerek is legyenek az előrehaladás nyomon követésére, amelyek segítenek levonni a szám fontosságát a skálán. A testmérés és a testzsír-értékelés jó alternatíva a változás megmutatására, nem pedig a skálán lévő számra.

Multitasking étkezés közben

Ne csak azt kérdezze meg ügyfeleitől, hogy mit esznek, hanem azt is, hogy hol esznek. Ha az íróasztaluknál esznek vagy felállnak, lehet, hogy nem rágják meg vagy emésztik meg jól az ételüket. Különösen, ha zavaróak, például egyszerre dolgoznak és esznek. Lehet, hogy fel sem fogják az elfogyasztott ételek mennyiségét, növelve a bevitt kalóriák számát, néha akár napi 500 extra kalóriát is.

Kérje ügyfeleit, hogy egy hétig kövessék, hol esznek. Csakúgy, mint az élelmiszer-fakitermelésnél, nem biztos, hogy rájönnek, milyen gyakran szoktak rossz szokásokat folytatni.

Az étel igazolása a testmozgáshoz

Mindannyian hallottuk azt a kifejezést, hogy nem lehet rossz étrendet gyakorolni. És ez igaz. Tehát emlékeztesse ügyfeleit arra, hogy csak azért, mert bejöttek és egy órát dolgoztak veletek, és azt tették, amire gondoltak, nem jelenti azt, hogy azonnal el kell mennek pizzát vagy hamburgert enni.

Ellenőrizze a kalóriákat és a kalóriákat. Menjen át a tápláló ételek és a gyorsételek értékén. Van egy ideje ezeknek a csaló étkezéseknek, de az ügyfelének meg kell értenie, hogy mindennap ez késlelteti őket céljaik elérésében.

Étkezések kihagyása

A túl sok kalória - a túl kevés kalória - ellentéte ugyanolyan rossz lehet a fogyás szempontjából. Valószínűleg volt egy ügyfelének kérdése: "Nos, ha kevesebbet eszem, akkor gyorsabban fogok fogyni, igaz?" Rossz. Testünknek élelemre van szüksége a mindennapi élet táplálásához. Ha állandóan alult eszik, akkor a szervezete a normálisnál jobban meg tud ragadni a mindennapi feladatok ellátása érdekében. Ügyfeleinek fontos megérteniük, hogy elegendő és megfelelő ételt kell enniük ahhoz, hogy elérjék céljaikat.

Összességében fontos, hogy személyi edzőként ne csak megértsük, hogyan biztosítsunk hatékony edzéstervet az ügyfelünknek, hanem megértsük az egyéni céljaik eléréséhez szükséges táplálkozási útmutatásokat is. Ha meg szeretné tanulni a táplálkozás csínját-bínját, és hogyan működik ez a személyes edzéssel, nézze meg az ISSA Certified Nutritionist programját.