Pirítósöntetek kalória szerint rangsorolva, a legalacsonyabbtól a legmagasabbig

Témák:

Ha a kalória csökkentése a cél, akkor meglepődhet, hogy hány alattomos kalória rejtőzik a kedvenc reggeli pirítós feltétjeiben és kenhetőségében.

A Vegemite-től az avo-ig a legnépszerűbbek közé soroltuk.

Sima pirítós: szeletenként 85 kalória

A kenyér választásától függően szeletenként 80-100 kalóriát keres. Egy szelet sima fehér pirítós kenyér körülbelül 85 kalóriát tartalmaz - ez az alapérték itt néz ki.

Vegemite pirítóssal: 94 kalória

Egy adag Vegemite csupán 5 g kaparás - de mint minden jó Aussie tudja, nem akar túl sokat annak sós jóságából. Ne feledje, hogy csak Vegemite-t tesz a pirítójára gyakorlatilag hazaárulás; sokkal jobb vajjal beolvasztani.

Vaj pirítóson: 116 kalória

Egy adag vaj 5 g (a szálloda büféjében és repülőgépein kapott kis csomagok felében), ami nem sok - valószínűleg sokkal többet használ.

Vegemite és vaj pirítóssal: 125 kalória

A Vegemite-t vajas pirítóssal helyesen tálalják, mint minden ausztrál hazafi tudja.

Málna lekvár pirítóssal: 125 kalória

Egy adag lekvár 15 g, körülbelül egy evőkanál. Vegye figyelembe, hogy a lekvárokban sok cukor van sok más kenhetőséghez képest.

Marmelád pirítóssal: 125 kalória

A reggeli klasszikus adagja 15 g, egy evőkanál körül. A többi lekvárcsaládhoz hasonlóan magas a cukortartalma.

Hummus pirítóssal: 131 kalória

A csicseriborsóból készült hummus (más néven hommos vagy houmus) tökéletes snack: magas rost- és fehérjetartalom, valamint számos más ásványi anyag.

Méz pirítóssal: 136 kalória

Egy adag méz 15 g, körülbelül egy evőkanál. Igen, a méz természetes termék - de még mindig magas a cukortartalma, ezért inkább néha étel, mint napi pirítós feltét.

Krémsajt pirítóssal: 145 kalória

A krémsajt jó A-vitamin forrás, de meglehetősen alacsony fehérje- és zsírtartalmú.

Avokádó pirítóssal: 157 kalória

Az ausztrál avokádó az avokádó egyik adagját az avokádó negyedeként határozza meg (ami tetemes mennyiség egy szelet pirítósra elosztva, de megvan). Az avokádó a kenyér egészséges helyettesítője, mert az előbbi többnyire telítetlen „jó” zsír, míg az utóbbi telített „rossz” zsír.

Nutella pirítóssal: 164 kalória

Nem meglepő, hogy a Nutella pirítósban magas a kalóriatartalma (cukorának és zsírjának köszönhetően), így az „olykor étel” kategóriába sorolható. (Azok azonban néha elképesztő idők, mert a Nutella ízletes.)

Könnyű sajt pirítóssal: 169 kalória

Egy adag csökkentett zsírtartalmú sajt 25 g.

Sajt pirítóssal: 184 kalória

Egy adag ízletes sajt 25 g - nem mintha a teljes zsírtartalmú sajt természetesen több kalóriát tartalmazna, mint könnyű társa.

Mogyoróvaj pirítóson: 205 kalória

Egy adag mogyoróvaj 20 g, ami körülbelül egy evőkanál értékű. Mindig a természetes mogyoróvajat válassza 100% -ban földimogyoróból - a többi tele van feldolgozott szeméttel, amelyre nincs szüksége.

Sült tojás pirítóssal: 281 kalória

Míg egy tojás magas kalóriatartalmú, ez egy táplálkozási erőmű - győződjön meg róla, hogy megette az egész tojást (ne dobja el a sárgáját), és olaj nélkül tapadásmentes serpenyőben sütje meg.