Lady Hatékony fogyókúra, hajdina és kefir használata, tippek és trükkök

  • A hajdina és a kefir előnyei
  • Tippek és trükkök a hatékony fogyáshoz
  • Hogyan kell főzni hajdina diéta
  • Hogyan lehet kilépni a diétából
  • A fogyókúrás étrend előnyei és hátrányai

fogyókúra

A nők számára a tökéletességnek nincs határa, és ha szép és karcsú akar lenni, akkor mindenképpen tegye meg. Ahhoz, hogy szembenézzen a jól ápolt és ragyogó bőrrel, egyszerűen meg kell látogatnia a SPA-t. Ahhoz, hogy számoljon karcsú és tónusú, ragaszkodnia kell egy diéta- és fitneszközponthoz. Ott hajdina diéta joghurttal fogyáshoz, amelyet nagyon hatékonynak tartanak, és sok fogyni vágyó nőnek segíthet. Ennek az étrendnek a 7-14 napos időtartama ennek eredményeként átlagosan 10 kg-ot fogyott.
Vissza a tartalomhoz

A hajdina és a kefir előnyei

Beszéljünk az e diétában szereplő termékek előnyeiről. Nem titok, hogy a hajdinát a táplálkozási szakemberek nagyon értékelik azért, ami alacsony szénhidráttartalmú terméknek számít, és sok vitamint, aminosavat, fehérjét tartalmaz, valamint jód, vas, foszfor, magnézium és kálium raktára. A hajdina nagyon hasznos olyan embereknél, akik olyan betegségekben szenvednek, mint vérszegénység, ödéma, magas vérnyomás és májbetegség. A hajdina összetétele rostot tartalmaz, amely elősegíti a méreganyagok kivonását a szervezetből, ami a belek nem szenved. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a hajdina olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a legalkalmasabbak a fogyásra.

És ez a termék a kozmetológusok szerint nagyon jó hatással van a bőrre, a hajra és a körmökre. Amint láthatjuk a hajdina óriási előnyeit.

A kefir szintén hasznos termék. Hajdina, sok fehérjét, kalciumot és vitamint tartalmaz. Tehát igyon kefirt a különböző betegségekben szenvedőknek, az emésztés és a máj javítására, a méreganyagok és szennyeződések visszavonására. A joghurt rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az egész szervezet arcszínére és egészségére. A fogyókúrás nők számára pedig kötelező.

Ennek az étrendnek megfelelően hamarosan észreveszi, hogy a bél javult munkája. A hajdina magjainak köszönhetően a káros anyagok a bélfaltól megtisztítják a joghurtot, és segítik a szervezetet a méreganyagoktól. A hajdina nagyon kielégítő termék és elegendő kalóriát tartalmaz, ami a normális élethez szükséges. Joghurt fogyasztásával pedig kompenzálva van a test zsír- és folyadékegyensúlyához.


Vissza a tartalomhoz

Tippek és trükkök a hatékony fogyáshoz

A diéta megkezdése előtt meg kell emlékezni, hogy minden embernek megvan a saját szervezete, amely befolyásolja az eredményt és a fogyásra fordított időt. Vannak, akik tisztességesen és öt napig fogynak 10 kg-ot és normalizálják az emésztőrendszert. Mások két hétig fogyókúrázhatnak, ugyanakkor körülbelül 3 kg-ot fogyhatnak. Ne feledje, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő emberek mindenesetre nem használhatnak hajdina és kefir alapú étrendet!

Ahhoz, hogy hatékony fogyókúrás étrend legyen, és nem káros az egészségre, fontos, hogy szigorúan betartsa az összes ajánlást. A kefirt a legjobb inni frissen, hogy gyorsan elérje a kívánt hatást. Vásárláskor figyelni kell a gyártás dátumára. Ha kevesebb a kefir nap, akkor hasmenést, és ha több mint három napot - székrekedést okozhat. A diétás joghurtot harminc percig kell inni, mielőtt hajdinát eszik, vagy 30 perccel azután.

A hajdina zabkását cukor és só nélkül kell főzni. De a cukorhiány egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendben fáradtsághoz és csökkent hatékonysághoz vezethet. Ezért a glükóz normális működéséhez szükséges agy megszerzéséhez ihat egy pohár vizet egy teáskanál mézzel. Ez nem befolyásolja a diéta hatékonyságát. Ha hajdina használt só nélkül származik egy szervezet felesleges folyadékot, amely az ödéma megszüntetéséhez vezet. De ugyanakkor a sóhiánytól csökkentheti a vérnyomást, növelheti a fáradtságot és a fejfájást. Ebben az esetben lehetséges egy kis rendetlenség vagy sós szójaszósz hozzáadása. Természetesen jobban érzi magát, de az eredmény kissé szerényebb lesz.

Az is megtörténhet, hogy néhány nappal a diéta megkezdése után, hogy lefogyjon a hajdina, csak nem akarja megnézni. Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg az étrendet, és ne veszítse el az összes eredményt, hozzáadhat egy ételt alacsony kalóriatartalmú joghurthoz, szárított gyümölcsökhöz, például aszalt szilva és sárgabarack, és akár magánétkezést is szervezhet, amely zöldségfélékbe kerülhet (pl. Káposzta saláta), gyümölcs (alma kivételével) vagy hajdina zöldet ad hozzá. Fontos, hogy ne felejtsen el multivitamint szedni.


Vissza a tartalomhoz

Hogyan kell főzni hajdina diéta

A hajdina alapú étrend hatékony volt a fogyáshoz, emlékeznie kell arra, hogy nyers farot kell enni. Át kell menni a faron, szárazon, morzsásan zabkává válni, és fel kell önteni forrásban lévő vízzel, majd le kell engedni a vizet. Ezután öntsön forrásban lévő vizet 1 csésze hajdina 1, 5 csésze víz sebességével, célszerűen csomagolja be, hogy tovább melegedjen, és hagyja egy éjszakán át. Ha csak nem tudja rávenni magam a hajdina zabkása elfogyasztására hőkezelés nélkül, ebben az esetben próbálkozzon a készítmény következő változatával. Mozgott őrölt öntött egy edénybe, és öntsön vizet sebességgel 1 csésze hajdina 1, 5 csésze vizet. Ezután tegye a tűzre és forralja fel, majd kapcsolja ki, zárja le a fedelet, melegen tekerje be és hagyjon három órát. Ebben az esetben a zabkása főtt ízű lesz, de hasznos tulajdonságai nem vesznek el.

Mindig naponta legalább egy liter 1% kefirt inni. Mint fent említettük, fél órával étkezés előtt vagy fél órával étkezés után kell inni. Természetesen előfordulhat, hogy egyszerűen nem lehet száraz hajdina, akkor megtöltheti joghurttal vagy megiheti őket. De ehhez a diétás italhoz nem tilos, naponta legalább 1, 5 liter folyadékot kell használni. Ez lehet ivóvíz és ásványvíz gáz, zöld és vitamin gyógytea nélkül. Kivételként megengedhet magának pár csésze fekete kávét vagy teát, de cukor nélkül.

Fontolja meg a fogyókúrás étrend számos lehetőségét. Reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár forró vizet citrommal és egy teáskanál mézzel. Ezután fél óra múlva folytathatja a reggelit, amely változtatható:

  1. zabkása, inni vagy teát szeretne cukor nélkül, vagy frissen facsart zöldséglét cukor és só nélkül. A lé bármi lehet: paradicsom, sárgarépa, répa stb.
  2. morzsás zabkása, egy csésze joghurt és egy alma;
  3. zabkása, öntött joghurt és alma;
  4. zabkása, egy csésze joghurt és alacsony zsírtartalmú túró.

A diéta alapján készített vacsora hajdinát is tartalmaz:

  1. csak megehet egy adag morzsás zabkását;
  2. a hajdina zabkása és egy csésze víz kivételével adhat hozzá salátát friss zöldségekből, egy kis olívaolaj ízesítéssel;
  3. hajdina zabkása egy kis főtt marha- és zöldségsaláta hozzáadásához, de csak kevés olívaolajat adhatunk hozzá fűszereket és sót.

A vacsora legjobb, ha lefekvés előtt legalább három órát vesz igénybe:

  1. morzsás rendetlenség egy kevés sült hagyma hozzáadásával növényi olajban;
  2. zabkása, egy csésze joghurt és egy alma;
  3. joghurtos kása fürdött;
  4. morzsás zabkása és egy csésze joghurt.

Ha ragaszkodunk az étlaphoz, és lefekvés előtt nem ettünk, az eredmény nem tart sokáig.


Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet kilépni a diétából

Két héttel a diéta megkezdése után szükség van a megfelelő kijutásra, legalább egy hónapos szünetet tartson, és újrakezdheti. A diéta ideje alatt a gyomor mennyisége csökken, és nem kell kinyújtania a hátát. Ehhez nem lehet túlevni és enni ételt lefekvés előtt. A fogyás elkerülése érdekében, vagyis. E. Ahhoz, hogy eredményt hozzon ki az étrendből, fokozatosnak kell lennie. Ahelyett, hogy reggelire a kedvenc gabonapelyhet tejjel kellene fogyasztania, ebédre például zsírszegény túrót - könnyű levest vagy salátát hús vagy hal hozzáadásával, és a Mrs. hajdina elmehet vacsorára.

Ne csak zsíros és édes ételeket vegyen igénybe. Az étrendbe fokozatosan be kell vezetni a zöldségeket, lehetőleg keményítő, hal, fehér húsú csirke és pulyka nélkül. A gyümölcs szerelmeseinek emlékeztetniük kell arra, hogy nem banánt, szőlőt és datolyaszilva, hanem minden más gyümölcsöt szabad enni.

Az eredmények konszolidálása lehet egy nap a héten, hogy a mentesítést. Ezen a napon csak hajdinát, főtt vagy párolt vizet szabad enni. A zabkása mellett csak egy teáskanál mézet vagy növényi olajban hagymában sültet használhat. Vizet és teát cukor nélkül bármilyen mennyiségben kell fogyasztani, párolt gyümölcsöt cukor nélkül - egy pohár. A görög ürítési nap segít megtisztítani a beleket és felesleges vizet hozni a szervezetből.
Vissza a tartalomhoz

A fogyókúrás étrend előnyei és hátrányai

Mivel ennek a fogyókúrás étrendnek az az előnye, hogy a hajdina olcsó termék, és a könnyen és gyorsan elkészíthető zabkása. Hajdina és joghurt - hasznos termékek, amelyek előnyösek az emberi egészségre. A valóság bizonyított veszteség kilogramm, hetente átlagosan akár 7 kg, két hét - akár 12 kg. Nincs szükség kalóriák számlálására és nyilvántartások vezetésére a súlykontroll érdekében.

Természetesen, mint minden étrendben, vannak hátrányai is. A diéta változatossága nem lesz egyetlen étel sem - csak hajdina és folyadék - joghurt, víz, tea cukor nélkül. A legjobb, ha ezt az étrendet az ünnepek alatt hajtják végre, mivel a hajdina erős hashajtó hatással van a szervezetre. A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképpen igyon legalább 1,5 liter szénsavas ásványvizet. Nem diétázhat a görög joghurt alapján, és terhes nőkre, cukorbetegségben, magas vérnyomásban, nyombélfekélyben és gyomorban szenvedőknek alkalmazhatja. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy a fogyókúra megkezdéséhez diétát kell reálisan felmérniük az egészségüket, és semmit sem kell tenniük annak károsítása érdekében.