A szóda kalóriák tönkreteszik a fogyás eredményeit

IdealShape

Szenvedélyünk az élet átalakítása és javítása/Posted on

szóda

Oszd meg ezt az oldalt

Írta: Marlee B.

Itt van a baj a buborékokkal: vágyunk rájuk. Vágyunk az energizáló lökésre, a kellemes pezsgésre és az édes ízre, mégis sok gyakorlásra van szükség a vágyak önálló elsajátításához.

A sóvárgás a természetünk érdekes része, mert mélyen kapcsolódik alapvető emberi szükségleteinkhez. Kényelmet, irányítást vagy megküzdést várunk rájuk. A vágyakozás azonban akadályozhatja a súlycsökkentő utazást. Hogy segítsen az IdealShape súlycsökkentő utazásán, meg kell fékeznie ezeket a vágyakat, és ideális esetben kerülnie kell a szódás italokat.

Túlzottnak vagy addiktívnak tartja a szódafogyasztást? A dekompresszió, a stressz enyhítésére, az érzelmekkel való megbirkózás vagy unalom módjára használja? Ha igen, ne aggódjon - azért vagyok itt, hogy segítsek!

Függetlenül attól, hogy napi hat csomagot fogyaszt, vagy alkalmi üdítőt kortyol, nem csak arról beszélünk, hogy miért hagyja abba a szódát, hogyan.

4 nagy ok, amiért a szóda tönkreteszi az eredményeket

Azt hiszem, a legtöbben tudat alatt tudjuk, hogy a túl sok szóda nem tesz jót nekünk. Nem csak a súlyunk szempontjából, hanem a testünk más fontos funkcióival szemben is kontraproduktív.

1. A szóda rengeteg extra kalóriát ad az étrendjéhez

Egy doboz Coca-Cola 160 kalóriát tartalmaz, ami elsőre gondolva nem tűnik soknak. Naponta csak egy doboz elfogyasztása havi 4800, évente 57 600 kalóriát eredményez!

Ezek a szódakalóriák könnyebben zsírokká alakulnak testünkben, mint az ételek zsírjai, és a zsír gyakran hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségekhez, a magas vérnyomáshoz, agyvérzéshez, a cukorbetegséghez és a veseműködés csökkenéséhez.

Hasonlóképpen, ha megisszuk a kalóriáinkat, a testünk nem regisztrálja olyan hamar a teltséget, mint amikor elfogyasztjuk őket, így hajlamosak vagyunk egyre több szódát inni (hallottam csak „ingyenes utántöltést” ?!) anélkül, hogy jelet kapnánk a testünktől megállni.

2. A szóda kiszárít

De vajon nem a szóda többnyire víz? Nem segítene akkor a hidratálás? Nos, egyszerűen fogalmazva, nem!

Azt akarja, hogy a szíve feltöltődjön vízzel, de a koffein és a cukor nem pótolja az izzadás közben elveszített folyadékokat.

A koffein valójában gyakrabban használja a mellékhelyiséget, és több folyadékot veszít.

3. A szóda káros a bőrére

A magas cukortartalmú ételek fogyasztása vagy elfogyasztása megzavarhatja az inzulinszintet, és pattanások kialakulásához vezethet. Az olyan italok, mint a szóda, cukortartalma (beleértve a cukor alternatívákat, mint az aszpartám és más mesterséges édesítőszerek) iszavarhatja az inzulinszintet, és pattanásokat, pattanásokat, zsíros bőrt, sőt ráncokat is okozhat.

A szódát finomított cukorral lehet betölteni, és ennek sok fogyasztása növelheti a vércukorszintet. Ez ahhoz vezethet, hogy a szervezet több inzulint termel, ami eltömődött pórusokat eredményez, ami rémálom a bőrápolási rutinjában.

A szóda is nagyon savas, ami tompa, száraz és élettelen arcszínt okoz. Tehát a választás a ti, szódabarátok kedvelői: DC a sziklákon vagy a napsütötte, ragyogó bőr?

4. A szóda káros a fogakra

A cukor és a szénsavasodás elpusztítja a fogzománcot és a piócák kalciumát a fogakból. Tudom ezt, mert egyszer dolgoztam fogászati ​​asszisztensként, és hadd mondjam el: a szóda a fogorvos rémálma.

A fogszuvasodástól eltekintve a színes üdítők is megfesthetik a fogak felületét. Ez az, amin a legtöbb nem mosolyogna. Hallottad már a mondást: „A botok és a kövek eltörhetik a csontjaimat ... és a szóda ugyanolyan rossz?”

Csontjaink az életkor előrehaladtával természetesen gyengülnek, de a szódavíz fogyasztása minden bizonnyal súlyosbíthatja a problémát.

Hogyan lehet abbahagyni a szódát

Személy szerint több mint egy évtizede nem engedtem be magamnak egyetlen doboz szódát. Néhány ember meghökken, amikor ezt meghallja, és elgondolkodik ezen életmód „hogyan” vagy „miért” mögött.

Tinédzserként nem igazán törődtem az ízével (oké, kivéve, ha a Sprite a tonhalhalommal együtt jár), így kezdetben nem ittam sokat. De nem csak, észrevettem a bőrömre gyakorolt ​​hatásokat. Amelyik tinédzser lány egyébként is több pattanást akar?!

Azt is észrevettem, hogy a fáradt szódától milyen érzésem van, és kissé felpuffadok. Aktív táncosként tiszta bőrt szerettem volna a színpadra, és őszintén szólva sokkal jobban élveztem a vizet, így nekem nem volt nehéz elbúcsúzni a cukros italoktól. Megértem azonban, hogy mások számára is.

Nem vagyok táplálkozási szakértő, de íme a 4 tippem, hogyan lehet abbahagyni a szódavíz fogyasztását:

1. Azonosítsa a kiváltó okokat

Korábban beszéltünk arról, hogyan fordulhatnak egyesek a szódához, hogy megbirkózzanak a stresszel, az unalommal és az érzelmekkel, vagy észreveheti, hogy csak bizonyos helyeken vagy helyzetekben iszik szódát.

Lehet, hogy nem tudja teljesen elkerülni ezeket a forgatókönyveket (még mindig dolgozni kell mennünk), de ha az irodai árusítógép csábít, csomagoljon saját egészséges italt vagy újratölthető vizes palackot, így alternatívája van.

2. Legyen figyelmes a testére

A bőr, a haj, a csontok, a fogak, valamint a jövőbeli egészségügyi problémák, például a cukorbetegség lehetősége. Testünk csodálatos alkotások, és azt szeretnénk, ha minden olyan napi feladatot, tapasztalatot és lehetőséget megvalósítanának, amelyekre lehetőségük van.

Ha ezt perspektívába helyezzük, könnyebb lehet egészségesebb döntéseket hozni.

3. Először töltse fel a vizet

Mielőtt kinyitna egy új kannát, először nyerjen egy teljes pohár vizet, és nézze meg, mit jelent ez a vágyakozással. Ha ez túl sok, egyszerűen kezdjen el inni fél szódát, fél vizet.

Ön automatikusan kevesebb cukrot iszik, hidratálja testét és feltölti vízzel. Hamarosan megváltoznak az ízlelőbimbói, és többé nem lesz szüksége a szóda édességére!

Ha mégis unja a víz ízét, többféleképpen változtathatja meg! Nemsokára beszélünk ezekről.

4. Célozzon magasan, kezdjen kicsiben és menjen tovább!

Még egy kis győzelem is győzelem! Ha általában naponta több adag szódát iszik, próbáljon meg visszavágni egy napra. Fokozatosan alkalmazkodjon, és ennek fenntartható változáshoz kell vezetnie.

De ha szódára van szüksége, akkor valószínű, hogy a teste valóban vágyik néhány alapvető tápanyagra. A szódás szokásod törlésénél tapasztalhatod, hogy egyes napok nehezebbek, mint mások.

A nehéz napokon várom a holnapot, és tudja, hogy mindig elölről kezdheti és megpróbálhatja újra.

Egészséges alternatíva a szódához

Szóval, szódabarát. Mit csinálsz ?! Különösen akkor, amikor a mai forró napok hideg pohár folyadékért könyörögnek? Mivel a szóda soha nem érzi úgy, hogy nagyon jól oltja a szomjat (ne feledje, dehidratálja testünket), íme 4 népszerű szódaváltás.

1. IdealBoost

Itt van egy másik fantasztikus lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú, cukormentes, fogyókúrás italra. Ez biztosítja a délutáni „lendületet”, amikor szükség van felvételre. A zöld tea és a koffein keverékével anyagcsere-fokozó előnyöket és akár három órás étvágykontrollt kínál.

Az IdealBoost bárhol használható - irodában, autójában, gyermeke focimeccsénél -, mert kényelmesen, egyedi adagokba van csomagolva. A napi szódának az IdealBoost használatával történő cseréje több energiát jelent és az ideális alakod!