Fogyás: 10 szórakoztató és egyszerű módszer a kalóriaégetésre

K: Mi lehet még szórakoztatóbb az edzőteremben? V: Olvassa el a jóval szórakoztatóbb dolgok listáját!

1. Nevess!

Így van, a nevetés remek módja a kalória-elégetésnek és a szórakozásnak egyszerre. Valójában a napi 15 perc nevetés 50 kalóriát égethet el! Ez évi 5 fontnak felel meg. A nevetés legegyszerűbb módja a baráti társaság vagy a tévénézés. Ha minden nap egy órás műsort néz, és annak a felét neveti, akkor évente 10 kilótól megszabadulhat. A nevetés minden bizonnyal az első a listámon, mivel könnyen elvégezhető és nagyon szórakoztató. Plusz lehetővé teszi, hogy elméd eltévedjen az ételtől.

2. Szívd be a gyomrod!

Ha meg akar égetni néhány kalóriát és fejleszteni a hasizmokat, amire mindig is vágyott, akkor a gyomorszopás az út. Könnyű megtenni. Bár kezdeti kényelmetlenséget okozhat, a gyomorszívásnak nincsenek káros mellékhatásai, és pillanatok alatt megszokja.

3. Vegyen egy hideg zuhanyt!

Amikor először hallottam, hogy a hideg zuhanyozás jó módszer extra kalóriák elégetésére, nem hittem benne. Miután azonban különféle webhelyeken kutattam, felfedeztem, hogy a hideg zuhanyozás valóban kalóriát éget. Miért? A válasz egyszerű. A tested folyamatosan megpróbálja fenntartani a 97 fokos hőmérsékletet. Ezért fárasztóan keményen kell dolgoznia, ha hideg van. Mindez a munka kalóriaégetést eredményez, és minden bizonnyal elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit.

4. Lépcső kihagyása!

Ez egyszerű és nagyon hatékony. Amikor felmegy a lépcsőn, csak lépjen egymásra, kihagyva a kettőt. Ez erősíti a lábad sok izomzatát és kalóriát is éget. Ha sokat jársz fel a lépcsőn, akkor ezt mindenképpen ki kell próbálnod.

5. Igyon egy pohár hideg vizet!

Mielőtt elmész valahova, igyál meg egy pohár szép, hideg vizet. Csakúgy, mint egy hideg zuhany alatt, a hideg víz is melegítésre kényszeríti testét, miközben kalóriákat éget.

6. Rázza meg a lábát!

Ez egy kicsit furcsa, de nagyon jól működik. Álló helyzetben (irodai székben, otthon stb.) Próbálja meg megrázni a lábát. Ennek az egyszerű és könnyű gyakorlatnak köszönhetően több száz extra kalóriát éget el minden nap. Valójában, ha mindennap csinálja, akkor nem veszi észre, hogy még ezt is csinálja.

7. Álljon a lábujjhegyen!

Zuhanyzás közben, fogmosást vagy fésülködést próbáljon a lábujjhegyen állni. Ez megterheli a vádli izmait és kalóriát éget, ha mindennap csinálja.

8. Aludj többet!

Minél többet alszol, annál többet égsz el. Ha nincs mit tenni, és kissé álmosnak érzi magát, akkor aludjon egyet. Amikor felébred, remekül fogja érezni magát, és akár 50% -kal több kalóriát fog égetni. Ráadásul az alvás nagyon jót tesz a szívének, és drámai módon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

9. Rágógumi!

Menj, vegyél cukormentes gumit, és kezdd el rágni. Ez óránként körülbelül 10 kalóriát éget el, és erősíti az állkapcsodat. Ráadásul mintás-friss illatú lesz a lélegzete!

10. Igyon zöld teát!

Bár még soha nem próbáltam, a zöld tea fogyasztása állítólag növeli az anyagcserét, vagyis sokkal több kalóriát éget el minden nap.

Ha csak ezt a tíz egyszerű lépést követi, azok szokásokká válnak. Észre sem fogja venni, hogy ezt csinálja, és naponta több száz kalóriát fog égetni. Valójában évente több mint 30 fontot éghet el!

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket, és sok sikert a formához és/vagy a formában maradáshoz!

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem hivatott szakemberek hivatalos és egyénre szabott tanácsát helyettesíteni.

Hozzászólások

Ez szar 2017. október 14-én:

Ez a szar nem működik. 5 hónapig csináltam ezt, és egyetlen eredmény sem változott. Még mindig ugyanúgy nézek ki

Livi 2016. június 27-én:

Inkább a kalóriák fagyasztása, amit kapsz

Mel 2014. január 9-én:

Kérjük, ne "rázza" a lábát a munkahelyén, hacsak nincs saját irodája/mások nem láthatják. Nem tudom elviselni, amikor mások rángatóznak vagy fel-le ugrálnak mellettem. Semmiképp sem haladhatja meg az ezzel a bosszantó gyakorlattal elfogyasztott kalória a gyötrelmet, amelyet munkatársaival okoz.

Carmen 2013. november 2-án:

Ha valaki kíváncsi a hidegzuhanyozásra, akkor egyszerű. Járt már a tengerparton vagy a medencében, észrevette, hogy ha egyszer belép, a víz túl hideg az Ön számára? Amint ott van egy ideig, úgy tűnik, hogy a víz forróvá válik. Ez azért van, mert a tested melegít, hogy egészséges hőmérsékleten tartsa.

A zuhany alatt először győződjön meg róla, hogy a víz meleg! Nem túl meleg vagy túl hideg. Kezdje hidegre fordítani a vizet. Győződjön meg arról, hogy eltelt legalább 5-10 perc a gomb forgatásával, hogy a víz hideg legyen. Észre fogja venni, hogy megszokta a hideg vizet, és ez a jel működik.:) Remélem, bárkinek segít.

Holly F 2013. április 27-én:

A zöld tea igaz. Közel két hónapja iszom, az anyagcserém megemelkedett, a súlyom pedig csökkent néhány kilót. (Természetesen testmozgással.) A jégfogyasztás is feltölt. De légy óvatos. Túl sok fogja elrontani a fogát. Bízzon bennem, tudom.:)

Catellan 2013. április 20-án:

Végezzék el ezeket a gyakorlatokat?

ebonny 2012. augusztus 6-án:

Aludjon égetni a kalóriákat. Milyen csodálatos kifogás, hogy 40 kacsintást kapunk!