Fogyás előtt és után: Sarah fogyott 130 kilót diétával és testmozgással

fogyás

90 kilós fogyás utam PCOS-szal: a küzdelemtől a sikerig

A fogyás személyes kérdés, amellyel sokan küzdünk. A Socialworksarah azt mondja, hogy mindent megtett. Az extrém fogyókúrás módszerektől kezdve megtanulta, hogyan lehet egészséges módon fogyni. Elkezdte számolni a kalóriákat és beépíteni a heti testmozgást, és több mint 130 kg-ot fogyott.

1. Mi késztette arra, hogy ezúttal lefogyjon? Volt "Ah Ha!" pillanat? Nagyon elégedetlen voltam magammal, és nagyon közel esküvőm dátumához szakítottam az eljegyzéssel. Úgy éreztem, sok változásra van szükségem az életemben kívül és belül egyaránt. Csak azt éreztem, hogy nem tudok tovább élni úgy, ahogy voltam, így két választási lehetőségem volt a fejemben. Maradj olyan, amilyen voltam, és jól érezd magad, vagy változtass. Úgy döntöttem, hogy váltok. Nem volt „ah ha” pillanatom. Ez inkább olyan volt, mintha nekem a kereszteződéseknél álltam volna.

2. Milyen más étrendeket (programokat, termékeket, terveket vagy szolgáltatásokat) próbált már korábban? Korábban nagyon sokat fogytam az egyetemen azzal, hogy a hét 3 napjában úsztam, és órákra sétáltam. Megpróbáltam éheztetni magam és a testmozgást, valamint más diszfunkcionális/étkezési rendellenességeket. Ezúttal arról szólt, hogy helyesen és egészséges módon tegyük. Arról szólt, hogy megtanulok vigyázni magamra, és nem bántani magam.

3. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? A héten legalább 4 napon kezdtem el edzeni. Elmentem több vizet inni, és most szinte ez az egyetlen dolog, amit iszok. Eltávolítottam magam a finomított cukortól, hogy a testem már ne vágyjon rá. Elkezdtem több rostot enni. Elmentem az orvosomhoz, hogy megbizonyosodjak róla, hogy egészséges módon csinálom-e a dolgokat. Megszakadt elkötelezettségem miatt részt vettem a terápiában is, és a terapeutám nagyon hasznos volt abban, hogy kezelni tudjam az étkezési rendellenességeket. A legfontosabb, hogy azt mondtam magamnak, hogy ez egy életen át tartó változás volt, amit életem végéig tervezek csinálni.

4. Hogyan segített a kalóriaszám a fogyásban? Kalóriaszámlálás sokat segített nekem. Ez irányt és módot adott arra, hogy nyomon kövessem az étkezésemet és a testmozgást, hogy lássam, mennyit vagy keveset eszem, és beállíthatom. Ez lehetőséget adott számomra, hogy írjak a tapasztalataimról, függetlenül attól, hogy mások olvasták-e vagy sem, volt alkalmam beszélni a tapasztalataimról. Azt kell mondanom, hogy a Kihívásokban való részvétel volt a legjobb társadalmi jellemző. A két kihívás, amelyben részt vettem, sok irányt adott számomra az egészséges táplálkozáshoz, és nagyon motiválóak voltak. Még az egyiket is megnyertem. Ez volt a legjobb élmény!

5. Mi volt a legnagyobb kihívás a fogyásban? Helyesen csinálva, és nem engedve a fogyás régi káros módszereinek, amelyek nem voltak képesek kezelni az érzelmeimet. Más emberek is kihívást jelenthetnek, mert egyesek csak azt akarják, hogy maradj olyan, amilyen vagy, még akkor is, ha boldogtalan vagy. Az embereknek rengeteg megítélése van arról is, hogy mit kell és mit nem szabad tennie, ha lefogy. Engem is azzal vádoltak, hogy gyomor bypass volt, mert nagyon jól sikerült. Megtanulni, hogy ezeket a dolgokat ne vegye személyesen, kihívás volt.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Nos, ferde testképem van, ezért nem vagyok a legjobb ember, aki ezt a kérdést felteszi. Testképem még mindig utoléri a valóságot. De azt mondanám, hogy mások körülbelül 2 hónappal azután kezdtek észrevenni, hogy elkezdtem változtatni az életmódomon. Körülbelül 4 hónapig kezdtem észrevenni, amikor az összes nadrágom nagy volt, és majdnem leesett.

7. Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Akkor kezdtem rájönni, amikor elértem a 100 font veszteséget. Már nem hagyhatja figyelmen kívül, ha ennyit veszít. Voltak napok, amikor nem ismerem fel magam. Egy másik pillanat 2008 decemberében volt. Anyám elvitt vásárolni Alfred Dunnerbe. Az előző karácsonykor 3x-os méretet kapott nekem. Ezúttal a felsők többsége kis hiányzó volt! Még egy 12-es méretű szoknyát is kaptam! Ez egyszerűen elképesztő!

8. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Nem mondom magamnak, hogy "nem lehet ez vagy nem lehet", ami csak nélkülözöttnek és magányosnak érzi magát, mert soha nem mehet ki enni. Mindent mértékkel megeszek, és megkérdezem magamtól, hogy valóban ezt akarod-e, mielőtt úgy döntök, hogy megeszem. Egészségesebb döntéseket hozok akkor is, ha kint étkezem. Továbbá képes vagyok azonosítani az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos gondolataimat, amelyek arra szólítanak fel, hogy korlátozzam az étkezésemet, és foglalkozzak velük.

9. Hogyan változott az életed most, amikor lefogytál? Több energiám van, boldogabb vagyok és jobban érzem magam. Én is sokkal jobban lélegzem. Nagyon sok szempontból megváltoztattam, ettől könnyes szemmel járok, ha csak gondolok rá. Csak jobb vagyok körülöttem, amikor meghoztam ezt a döntést a változásról.

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?

  • Igyál több vizet.
  • Dolgozzon érzelmi problémáin, valamint fogyásán.
  • Ne menjen túlzásba.
  • Ne szigetelje el magát, találjon másokat, akik megértik és támogatják a fogyását.
  • Ne felejtsd el szeretni önmagad!