5 növényi táplálék a fogyás elősegítésére - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

5 növényi táplálék a fogyás elősegítésére

Írta: Alexandra Evans

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

Hány olyan reklámban láttál olyan tablettákat árulni, amelyek ígéretet tesznek a derékvonal csökkentésére? Hány „karcsú” italt vagy „alacsony zsírtartalmú” snack-étkezési lehetőséget találtál abban az állításban, hogy úgy működnek, mint egy zsírégető egy dobozban? Úgy tűnik, hogy ezek a termékek először működnek, de az eredmények nem maradnak fenn, ha az étrend nem változik. Bármelyik jó orvos elmondja neked, hogy a súlykezelés terén a legfontosabb a „kalóriák és kalóriák kimaradása”. Így a megfelelő ételek fogyasztása egészséges kalóriákkal ennek az egyenletnek a hatalmas része.

Határozottan hiszek abban, hogy ha nincs beállítva a táplálkozási alapja, és ha a gyors megoldásokra és a divatos diétákra támaszkodik, akkor soha nem fogja elveszíteni a súlyát, és valójában nem tartja le.

Nem rajongok a hamis ígéretekért, és határozottan nem rajongok abban, hogy testemet gyógyszerekkel pumpáljam a fogyás érdekében. Ha súlycsökkentő „csodatermékeket” használt, megkérem Önt, hogy dobja el őket, és inkább az ételeket és a jó öreg divat gyakorlását használja kulcsként. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával a teste szeretni fog és a súlya le fog jönni. Íme öt étel, amely elősegíti a fogyást:

1. Piros chili vagy cayenne paprika

Fogyáshoz próbáljon hozzá fűszert. Különösen a vörös chili és a cayenne paprika tartalmaz kapszaicint, amelyről ismert, hogy gyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a fogyást. Egy, az 1990-es években Japánban végzett tanulmányban azok az emberek csökkent étvágyat tapasztaltak, akik étkezésük során körülbelül 10 gramm cayenne paprikát fogyasztottak.

2. Lencse

A lencse az egész csomag. Alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ugyanakkor magas rost- és fehérjetartalmú, ezek a kis hüvelyesek jóllaknak, anélkül, hogy a fontokra pakolnának. Az indiai vegetáriánusok a fehérje fenntartásában a lencsére támaszkodnak. Egy csésze lencse körülbelül 16 gramm rostot és 18 gramm fehérjét tartalmaz, amely egy kombináció segít csökkenteni éhségét és súlyát. Próbáljon meg enni masoor dal-t, egy észak-indiai lencseételt.

3. Tökmag

A tökmag hihetetlenül egészséges. A magadnak megfelelő ásványi anyagok, például mangán, réz, magnézium és foszfor tartalma mellett a magokban nagy a cinktartalom. Nagy mennyiségű cink fogyasztása javíthatja a kognitív funkciókat és elősegítheti a fogyást. Próbáld meg sütni őket 160-170 fokos sütőben 15-20 percig az egészséges snack érdekében.

4. Grapefruit

A grapefruitot sokáig fogyókúrás ételként emlegették, és jó okkal. Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a grapefruit étkezés közben történő elfogyasztása elősegítheti a fontok elolvadását. A 12 hetes, 100 elhízott emberen végzett vizsgálat azt találta, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása átlagosan 3,6 font súlycsökkenést eredményezett. Néhány résztvevő legfeljebb 10 kilót fogyott.

5. Mandula

Vannak jó és rossz zsírok. Mandula teszi a „jó” vágást. Nagy zsírtartalmúak, de mértékkel fogyasztva elősegíthetik az egészséges testsúly fenntartását és elősegítik a fogyást. Egy csésze adag mandula 205 kalóriát és 18 gramm zsírt tartalmaz. Ebből a zsírkalóriából 16,5 egészséges, telítetlen. Most, hogy tél van, az egészséges zsírok különösen hasznosak abban, hogy melegen és jóllakóak legyünk.