Súlycsökkenés: Kerékpározás vs gyaloglás - amely hatékonyabban csökkenti a hasi zsírt és kalóriát éget?

Mind a kerékpározás, mind a gyaloglás nagyszerű mozgásformának számít, amely kalóriát éget és segít a fogyásban. Olvassa el, hogy megtudja, melyik testmozgás jobb a hasi zsír csökkentésére és a fogyás javítására.

New Delhi: A kerékpározás és a gyaloglás nagyszerű mozgásforma minden korosztály számára. Az egész testeden dolgoznak, és pumpálják a véred. Mindkét tevékenység szórakoztató, és nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallta, hogy azoknak az embereknek, akik természetes környezetben ingáznak, például sétálnak vagy kerékpároznak, jobb a mentális egészségük, mint azoknak, akik kevésbé ingáznak. Ebben az összefüggésben természetes környezetként minden olyan nyilvános és magánterületet definiáltunk, amely „zöld” és/vagy „kék” természeti elemeket tartalmaz, például utcafákat, erdőket, városi parkokat és természetes parkokat/rezervátumokat, valamint minden típusú víztestet.

amely

A Environmental International folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy a természetes környezetben naponta ingázó válaszadók átlagosan 2,74 ponttal magasabb mentális egészségi pontszámot értek el, mint azok, akik ritkábban közlekedtek a természetes környezetben. A tanulmányhoz a Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) által vezetett kutatócsoport - az "la Caixa" Alapítvány által támogatott központ - közel 3600 résztvevőt vizsgált meg, akik egy ingázási szokásaikkal és mentális egészségükkel kapcsolatos kérdőívre válaszoltak. Olvassa el - Fogyás: Jobb a gyaloglás, mint a zsírégetésre való futás?

Kerékpározás vagy gyaloglás: melyik a jobb testmozgás a fogyáshoz?

Míg a gyaloglás és a kerékpározás egyaránt nagyszerű gyakorlatok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, egyesek elgondolkodnak azon, hogy az egyik gyakorlatnak nagyobb-e a súlya, mint a másiknak, különösen, ha a kalóriát égetjük. Talán számos különbség van a kerékpározás és a gyaloglás között - különböző izmokat használnak, és egyesek számára az egyik gyakorlat elvégzése kényelmesebb és kényelmesebb lehet a másikkal szemben.

Általában úgy gondolják, hogy a kerékpározásnak van némi előnye a gyaloglással szemben a kalóriaégés szempontjából. A fogyáshoz kalóriát kell égetnie, hogy kalóriahiány alakuljon ki. Az egyik The Lancet-ben megjelent tanulmány azt állította, hogy a kerékpározás jobb, mint a gyaloglás a fogyás vagy a trimm megtartása érdekében. A tanulmányban az angliai London School of Hygiene and Tropical Medicine kutatói megvizsgálták az ingázók által választott közlekedési eszközök és az elhízás kockázatának kapcsolatát. Olvassa el - A kerékpározás három módon segíthet a gyomorzsír elvesztésében és felgyorsíthatja a fogyást

A kutatók, akik 150 000 résztvevő napi közlekedési módjait hasonlították össze, azt találták, hogy a kerékpárral munkába járó aktív ingázók alacsonyabb BMI-vel (testtömeg-index) rendelkeznek, mint azok, akik munkába jártak. Az eredmények azt mutatták, hogy a kerékpározást kedvelő ingázók testtömegének és testzsírjának mérése a legalacsonyabb volt.

Az eredményekből kiderült, hogy a BMI 1,71 kg/négyzetméterrel alacsonyabb volt a férfi kerékpárosoknál és 1,65 kg/négyzetméterrel alacsonyabb a női kerékpárosoknál, összehasonlítva a „passzív” közlekedési módokat használó ingázókkal. Hasonlóképpen, a férfi kerékpárosok testzsír-mérése 2,75 százalékkal alacsonyabb volt, míg a női kerékpárosoké 3,26 százalékkal alacsonyabb. Más aktív szállítási módok, például a gyaloglás, szintén szignifikánsan csökkent BMI-vel és testzsírral jártak együtt, bár kisebb mértékben.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kerékpározás a testmozgás egyik leghatékonyabb formája a trimmelés megtartásában, sőt a fogyásban is.

Az optimális eredmények eléréséhez azonban ki kell választania egy olyan gyakorlatot, amelyet szívesen csinál, és amelyhez ragaszkodhat. Bármelyik edzésformát is választja, ügyeljen arra, hogy biztonságosan gyakorolja és betartsa azt. Ezenkívül mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fitnesz vagy diéta programot elkezdene.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról