Fogyás: A szakértő megosztja a hasi zsír gyors elégetésének hatékony módszereit

A súlycsökkenés sokféleképpen érhető el, de a hasi zsírégetés bebizonyosodott, hogy a test egyik legnehezebben veszíti el a nem kívánt zsírt. Egy szakértő kizárólag az Express.co.uk-hoz fordult, hogy minden tippet megadjon, amellyel néhány kilót leadhat.

Dr. Zoe Williams a zsigeri zsírról tárgyal a Ma reggel című filmben

A súlycsökkenés gyakran társulhat intenzív étrenddel, amely nemcsak korlátozza az enni, hanem a legfontosabb tápanyagok és vitaminok bejutását is a szervezetbe. A hasi zsír az egyik legnehezebb hely a testen a zsírvesztéshez, de a szakterület szakértője megmutatta legfontosabb tippjeit a hasi zsír elvesztésére egyszerű egyszerű lépések követésével. Mivel az Egyesült Királyság még mindig zárva tart, íme néhány egyszerű lépés, amelyet saját otthonának kényelméből követhet a fogyás érdekében.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A hasi zsír, más néven zsigeri zsír gyakran az egyik olyan hely, ahol az emberek nehezen fogynak, mert ez a terület sok zsírsejtet tartalmaz.

A gyomor körüli zsír akkor fordul elő, amikor a test több energiát fogyaszt, mint a test, és ezért zsírként tárolódik.

A hasi terület körüli magas zsírsejtek nem reagálnak olyan könnyen, mint más sejtek a lipolízisnek, a zsír lebontási folyamatnak nevezett folyamatra.

David Weiner, a Freeletics edzésspecialistája az Express.co.uk-nak elmondta, hogy az ilyen típusú zsírok megszabadulásának két leghatékonyabb módja a diéta és a testmozgás.

Súlycsökkenés: A szakértő megosztja a hasi zsír gyors elégetésének hatékony módszereit - és ez nagyon egyszerű (Kép: Getty)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Az olívaolajat a világ egyik legegészségesebb zsírjának tartják, és segíthet a fogyásban (Kép: Getty)

Bár ez nem biztos, hogy új információ, feltárta, mit kell enned, hogy elősegítsd a zsírégetést ezen a területen.

Azt mondta: „A zsigeri zsír elvesztésének alapelve az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, valamint egészséges és egészséges ételekben gazdag étrend, például friss gyümölcs, friss zöldségek, teljes kiőrlésű és sovány fehérje fogyasztása, valamint a feldolgozott, magas cukor- és magas zsírtartalmú ételek az étrendből. ”

Ha magas zsírtartalmú egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor valószínűleg több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ami azt eredményezi, hogy egyáltalán nem fogy le.

David így folytatta: „Használjon alacsony zsírtartalmú főzési módszereket, például sütést, forralást vagy sütést sütés helyett.

Kapcsolódó cikkek

"Olajok használata során keresse meg az egészségesebb lehetőségeket, például vaj vagy mogyoróolaj helyett olívaolajat."

Az olívaolajat a világ egyik legegészségesebb zsírjának tartják. Gazdag egy olajsav nevű anyagban, amelynek erőteljes gyulladáscsökkentő hatása van, és az egészségügyi előnyök nem csak a fogyáson túlmutatnak.

Az egészséges olajat összekapcsolják a fogyással, valamint a vérnyomás csökkentésével és a szívbetegségek kockázatának csökkentésével. Lehet, hogy magas a kalóriatartalma, de egy kis fröccsnek hosszú utat kell tennie.

A szakember elmondta: "A szénhidrátbevitel csökkentése szintén segíthet, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a túlzott szénhidrátfogyasztás magas zsigeri zsírszintet okozhat."

A hasi zsírégetés során a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a szénhidrátokat (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

A szénhidrátok fogyasztása a vércukorszint emelkedését eredményezi, ami az inzulinszint emelkedését eredményezi. Ez azt eredményezi, hogy a glükóz zsírsejtekké válik, amelyek végül zsírokká válnak.

Azok a karcsúsítók, akik csökkenteni akarják a szénhidrátbevitelt, választhatják a Keto vagy az Atkins diéta követését.

A szénhidrátok mennyiségének csökkenése a szervezetét metabolikus állapotba hozza ketózis néven. Ha a szervezetnek nincs elegendő glükózja az energiához, a tárolt zsírokat elégeti.

A ketózis állapota a hasad zsírégetését is nagyon hatékonyá teszi.

Kapcsolódó cikkek

A testmozgás kulcsfontosságú, ha a hasi zsírégetésre törekszik, és az aerob tevékenység a legjobb edzésforma (Kép: Getty)

A fogyókúra azonban nem mindenki számára való, és más módszereket is megtehet a hasi zsír elvesztése érdekében, és az egyik testmozgás a szokásos rutin részeként.

Köztudott, hogy annak, aki fogyni akar, annak kalóriadeficitben kell lennie. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit a teste fogyaszt. Ezért a testmozgás alapvető szempont minden fogyókúrában.

David folytatta: „A fizikai aktivitás és a testmozgás szintén hatékony módszer a zsigeri zsírszint csökkentésére. A hasi zsírégetés egyik legjobb módja az aerob tevékenység, amely stimulálja a szívet és a légzési ritmust, és ennek növekedését okozza. "

Az olyan gyakorlatok, mint az úszás, a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás, a hasi zsírégetés elősegítésének legjobb formája.

A szakértő elmondta: „A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) emellett növelheti testének zsírégető képességét és emelheti testének zsírégető képességét a nap folyamán. A HIIT edzés olyan edzésekre vonatkozik, amelyek rövid intenzív tevékenységeket tartalmaznak, majd alacsonyabb intenzitású edzéseket követnek, amelyek valóban felpörgetik a testet, és maximalizálják annak kalória- és zsírégető potenciálját. "

A szakértők napi körülbelül egy órás testmozgást javasolnak, ennek a kardió és az erőedzés keverékének kell lennie.